yoga
Originally published at DashaOnAir. Please leave any comments there.
Главный страх перед йогой у меня был такой: «Аааа, я боюсь - меня заставят стоят на голове, аааа, я боюсь - меня заставят стоять на руках (а они у меня ой-ой какие слабенькие)». Ну и еще иногда: «Аааа, я не смогу завернуться так, как они все там заворачиваются».
Избавление от всех этих стереотипов оказалось проще прививки - хороший учитель. И все. Саша никогда никуда не торопил меня и вот итог - каждое утро я начинаю с комплекса Сурья Намаскар («приветствие солнцу» - можно забить в гугле и выбрать вариант для себя полегче или посложнее) и каждый вечер тренирую стойку на руках (на санскрите асана зовется Адхо Мукха Врикшасана - «адхо мукха» - лицом вниз, «врикша» - дерево). Полную позу (ноги на весу) делаю редко - только в зале и то иногда, дома страшновато. Так что даже после 5 лет интенсивной практики меня не обламывает (как новичку) встать к домашней стеночке и опереться пальцами ног на нее. Минута в позе вниз головой и такое спокойствие накатывает, и Адхо Мукха Врикшасана гарантировано поднимает настроение.