Третье задание
для #марафонлёки мы каждый день делаем 15-20 минут упражнений, любые занятия начинаются с разминки суставов и заканчиваются растяжкой.
Я делаю упражнение на пресс, «лодочку», отжимания и приседания (20сек-упражнение 10сек-перерыв) начинала с 1 «круга», теперь постепенно увеличиваю количество кругов до 10.
Оставлю ссылку на #SEKTA - утроворк, который по интенсивности не хуже и он в себе уже содержит разминку, основную часть и растяжку.
https://www.youtube.com/watch?v=hLfuGLb0SN0
ВАЖНО! Для занятий всегда надевайте спортивную обувь, бюстгальтер и наколенники, если у вас проблемы с коленями!
Я делаю упражнение на пресс, «лодочку», отжимания и приседания (20сек-упражнение 10сек-перерыв) начинала с 1 «круга», теперь постепенно увеличиваю количество кругов до 10.
Оставлю ссылку на #SEKTA - утроворк, который по интенсивности не хуже и он в себе уже содержит разминку, основную часть и растяжку.
https://www.youtube.com/watch?v=hLfuGLb0SN0
ВАЖНО! Для занятий всегда надевайте спортивную обувь, бюстгальтер и наколенники, если у вас проблемы с коленями!