Семинар Аджая Токаса
В первые выходные октября у нас проходил семинар Аджая Токаса, именно о нем я и хочу немного написать для себя, ну и для истории:)
Началось все в пятницу вечером... Хотя нет, не так... Впервые я увидела Аджая еще среди недели, когда пришла на утреннюю практику в школе, а он уже заканчивал, читал мантру... Первая мысль: Эх, все пропустила и не увидела третью серию вживую!:) Вторая же мысль: Ну и хорошо! А то бы никакой концентрации не было бы, только бы и пялилась на Аджая:) Потом, после практики, мы сидели в чайной и болтали о том, о сем... в том числе, о работе с плечами, что для меня очень актуально, но об этом позже...
И все же... началось все в пятницу вечером с лед-класса первой серии (для людей далеких от аштанги: это такой класс, где вся последовательность асан выполняется в ритме счета, который задает преподаватель). Так как относительно недавно я была на семинаре Кино Макгрегор, то была морально готова в медленному счету в наиболее непростых для себя асанах, но счет Аджая был очень комфортным, местами, мне даже казалось, что он нас жалеет и убыстряется... Например, та же навасана далась очень легко, даже время в утплутхи мне показалось пролетело незаметно... Хотя моя подруга, которая практикует с мая, а на лед-классе была впервые, сказала, что для ее дыхания это было ооочень медленно - так что все относительно:)
А еще почему-то я очень сильно волновалась и только к асанам сидя более менее расслабилась и как-то вошла в поток, до этого все время мысленно оценивала себя и чересчур пыталась стараться:)
Ну и несколько фотографий с нашего лед-класса:
Второй день семинара начинался в 8 утра и проходил уже не в стенах нашей школы, а в арендованном зале фитнес-клуба, так как народу собиралось довольно много и все в нашем зале ну никак не помещались!
Первый класс этого дня был майсор (практика в ритме своего дыхания последовательности первой, второй или первой+второй серии, можно, конечно, и третей, и четвертой и т.д., но к нам это не относится:))... тут я тоже очень волновалась, так как никак не могла определиться готовиться ли мне к капотасане по полной программе, как я это делаю обычно, или попробовать ее сделать без подготовки?..
Мы пришли в зал и я сразу ощутила, как там дует... к сожалению, общая вентиляция фитнес-клуба не позволяла ее полностью выключить... Аджай тоже посетовал на этот недостаток, а потом пошутил: "Если бы я сказал своему учителю, что в России практикуют с кондиционером, я знаю, что бы он ответил... (пауза)... Он бы сказал: Не беспокойся, это русские!:)" В общем, Аджай нам посоветовал дышать интенсивнее, чтобы согреться, и мы начали...
На удивление все прошло просто замечательно и капотасана тоже:) В мостах Аджай подошел ко мне, спросил, касаюсь ли я пяток, я ответила, что иногда да, иногда нет... Все сложилось удачно, и я легко с поддержкой Аджая дошла до пяток.
После майсора у нас был перерыв в два часа, мы с подругой поднялись в детское кафе "Лукоморье", которое находится в этом же здании, где прекрасно позавтракали кашей. Вот такие мы счастливые после утренней практики:
А потом был второй класс на тему укрепления плечевого пояса и работы с пробросами. Аджай показал несколько упражнений, среди которых все та же высокая планка, так что нелюбителям этого прекрасного упражнения никуда не скрыться:)
А потом показал несколько вариантов пробросов: от самых простых для начинающих и далее все более и более сложные, напоследок сказав, что все эти упражнения и тренировку пробросов необходимо делать КАЖДЫЙ день по 15 минут и не в контексте практики, а отдельно...
Вот, например, один из вариантов пробросов:
Третий день семинара начинался все так же в 8 утра и опять же майсор-классом, на этот раз каким-то чудом была выключена вентиляция и было совсем хорошо!:) Не считая того, что после первого дня у меня болели все мышцы плечевого пояса и квадрицепсы:) Но разогревшись, практика прошла прекрасно! А вот и фото с майсор-класса второго дня:
Эка пада ширшасана:
Завяжи узелок на память:
Узелок завязан крепко или дви пада ширшасана:
Пока моя подруга выполняет ширшасану, я на заднем плане шагаю в титтибхасане:
В процессе складывания лотоса для карандавасаны:
Ну и, пожалуй, самое фееричное для меня - мосты! В этот раз, когда Аджай подошел помогать мне в мостах, он уже не спрашивал, что я могу, а просто сказал, не ставить руки на пол, держать их перед лицом и прогибаться по максимуму, пока я не увижу пол... а дальше он взял сначала одну мою руку:
другую:
и сказал держаться крепче и тянуться вверх:
так вот случился мой первый захват в мосте!:)
О том, как у нас было жарко, можно судить по запотевшим стеклам и зеркалам:
Перерыв второго дня мы провели все там же в "Лукоморье":
А потом был класс по прогибам, где давалось опять же много интересных техник по раскрытию плеч и грудного отдела, которого большинству так не хватает, чтобы достичь взаимной любви с капотасаной:)
Внимательно слушаем:
Немного фантастики:
Вот, например, одна из техник, прочно вошедшая в мою жизнь, которая чудесно увеличивает подвижность плечевого сустава и вытягивает мои трицепсы:
Упражнения на прогибы нам также рекомендовали делать КАЖДЫЙ день по 15 минут, не в контексте практики. Очень удачно их делать как раз после укрепления плечевого пояса и пробросов, так как они в том числе и компенсируют "забитые" силовой нагрузкой мышцы.
Потом была шавасана:
Фото на память:
И основная часть семинара подошла к концу. После всего была еще конференция с ответами на вопросы, которая проходила уже в нашей школе, и чаепитие. Аджай сначала ответил на интересующие нас вопросы, потом рассказал нам про Яму и Нияму, про те принципы, которые мы все можем и должны внедрять в нашу жизнь... Казалось бы, что это все уже мной не раз было прочитано и услышано, а все равно каждый раз слышишь много нового для себя... снова есть о чем поразмышлять.
Конечно, все пожелали в конце сфотографироваться с Аджаем:
Вот такие были насыщенные выходные у нас, не смотря на легкую боль в мышцах, все ушли вдохновленные:) Вообще, подобные мероприятия заряжают энергией, дают определенный новый толчок в практике, дают пищу для размышлений... Кроме того, в Аджае есть что-то такое за чем хочется следовать... его рекомендации это не просто формальность, это то, что он пропустил через себя и свою практику... и понимаешь, что выполняя их, "на невозможное требуется просто немного больше времени"!:)
Началось все в пятницу вечером... Хотя нет, не так... Впервые я увидела Аджая еще среди недели, когда пришла на утреннюю практику в школе, а он уже заканчивал, читал мантру... Первая мысль: Эх, все пропустила и не увидела третью серию вживую!:) Вторая же мысль: Ну и хорошо! А то бы никакой концентрации не было бы, только бы и пялилась на Аджая:) Потом, после практики, мы сидели в чайной и болтали о том, о сем... в том числе, о работе с плечами, что для меня очень актуально, но об этом позже...
И все же... началось все в пятницу вечером с лед-класса первой серии (для людей далеких от аштанги: это такой класс, где вся последовательность асан выполняется в ритме счета, который задает преподаватель). Так как относительно недавно я была на семинаре Кино Макгрегор, то была морально готова в медленному счету в наиболее непростых для себя асанах, но счет Аджая был очень комфортным, местами, мне даже казалось, что он нас жалеет и убыстряется... Например, та же навасана далась очень легко, даже время в утплутхи мне показалось пролетело незаметно... Хотя моя подруга, которая практикует с мая, а на лед-классе была впервые, сказала, что для ее дыхания это было ооочень медленно - так что все относительно:)
А еще почему-то я очень сильно волновалась и только к асанам сидя более менее расслабилась и как-то вошла в поток, до этого все время мысленно оценивала себя и чересчур пыталась стараться:)
Ну и несколько фотографий с нашего лед-класса:
Второй день семинара начинался в 8 утра и проходил уже не в стенах нашей школы, а в арендованном зале фитнес-клуба, так как народу собиралось довольно много и все в нашем зале ну никак не помещались!
Первый класс этого дня был майсор (практика в ритме своего дыхания последовательности первой, второй или первой+второй серии, можно, конечно, и третей, и четвертой и т.д., но к нам это не относится:))... тут я тоже очень волновалась, так как никак не могла определиться готовиться ли мне к капотасане по полной программе, как я это делаю обычно, или попробовать ее сделать без подготовки?..
Мы пришли в зал и я сразу ощутила, как там дует... к сожалению, общая вентиляция фитнес-клуба не позволяла ее полностью выключить... Аджай тоже посетовал на этот недостаток, а потом пошутил: "Если бы я сказал своему учителю, что в России практикуют с кондиционером, я знаю, что бы он ответил... (пауза)... Он бы сказал: Не беспокойся, это русские!:)" В общем, Аджай нам посоветовал дышать интенсивнее, чтобы согреться, и мы начали...
На удивление все прошло просто замечательно и капотасана тоже:) В мостах Аджай подошел ко мне, спросил, касаюсь ли я пяток, я ответила, что иногда да, иногда нет... Все сложилось удачно, и я легко с поддержкой Аджая дошла до пяток.
После майсора у нас был перерыв в два часа, мы с подругой поднялись в детское кафе "Лукоморье", которое находится в этом же здании, где прекрасно позавтракали кашей. Вот такие мы счастливые после утренней практики:
А потом был второй класс на тему укрепления плечевого пояса и работы с пробросами. Аджай показал несколько упражнений, среди которых все та же высокая планка, так что нелюбителям этого прекрасного упражнения никуда не скрыться:)
А потом показал несколько вариантов пробросов: от самых простых для начинающих и далее все более и более сложные, напоследок сказав, что все эти упражнения и тренировку пробросов необходимо делать КАЖДЫЙ день по 15 минут и не в контексте практики, а отдельно...
Вот, например, один из вариантов пробросов:
Click to viewТретий день семинара начинался все так же в 8 утра и опять же майсор-классом, на этот раз каким-то чудом была выключена вентиляция и было совсем хорошо!:) Не считая того, что после первого дня у меня болели все мышцы плечевого пояса и квадрицепсы:) Но разогревшись, практика прошла прекрасно! А вот и фото с майсор-класса второго дня:
Эка пада ширшасана:
Завяжи узелок на память:
Узелок завязан крепко или дви пада ширшасана:
Пока моя подруга выполняет ширшасану, я на заднем плане шагаю в титтибхасане:
В процессе складывания лотоса для карандавасаны:
Ну и, пожалуй, самое фееричное для меня - мосты! В этот раз, когда Аджай подошел помогать мне в мостах, он уже не спрашивал, что я могу, а просто сказал, не ставить руки на пол, держать их перед лицом и прогибаться по максимуму, пока я не увижу пол... а дальше он взял сначала одну мою руку:
другую:
и сказал держаться крепче и тянуться вверх:
так вот случился мой первый захват в мосте!:)
О том, как у нас было жарко, можно судить по запотевшим стеклам и зеркалам:
Перерыв второго дня мы провели все там же в "Лукоморье":
А потом был класс по прогибам, где давалось опять же много интересных техник по раскрытию плеч и грудного отдела, которого большинству так не хватает, чтобы достичь взаимной любви с капотасаной:)
Внимательно слушаем:
Немного фантастики:
Вот, например, одна из техник, прочно вошедшая в мою жизнь, которая чудесно увеличивает подвижность плечевого сустава и вытягивает мои трицепсы:
Упражнения на прогибы нам также рекомендовали делать КАЖДЫЙ день по 15 минут, не в контексте практики. Очень удачно их делать как раз после укрепления плечевого пояса и пробросов, так как они в том числе и компенсируют "забитые" силовой нагрузкой мышцы.
Потом была шавасана:
Фото на память:
И основная часть семинара подошла к концу. После всего была еще конференция с ответами на вопросы, которая проходила уже в нашей школе, и чаепитие. Аджай сначала ответил на интересующие нас вопросы, потом рассказал нам про Яму и Нияму, про те принципы, которые мы все можем и должны внедрять в нашу жизнь... Казалось бы, что это все уже мной не раз было прочитано и услышано, а все равно каждый раз слышишь много нового для себя... снова есть о чем поразмышлять.
Конечно, все пожелали в конце сфотографироваться с Аджаем:
Вот такие были насыщенные выходные у нас, не смотря на легкую боль в мышцах, все ушли вдохновленные:) Вообще, подобные мероприятия заряжают энергией, дают определенный новый толчок в практике, дают пищу для размышлений... Кроме того, в Аджае есть что-то такое за чем хочется следовать... его рекомендации это не просто формальность, это то, что он пропустил через себя и свою практику... и понимаешь, что выполняя их, "на невозможное требуется просто немного больше времени"!:)