Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой
Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой
О пользе зеленых коктейлей я уже рассказывала: большое количество витаминов, минералов, хлорофилла и энзимов, что способствует очищению организма, здоровью и красоте кожи, волос, ногтей. Поэтому предлагаю не откладывать в долгий ящик знакомство с ними, а тут же бежать на кухню и готовить. Я всегда была убежденна, что лучше правильно питаться, чем покупать дорогущие кремы. Попробуйте ввести в свой рацион каждодневные зеленые смузи и свежевыжатые соки, вы увидите, что ваша кожа изменится, попробуйте!
Что нужно (на 1 большую или 2 маленькие порции):
половинка банана
5-6 штук крупных слив
полпучка салата латук (или другой зелени с нейтральным вкусом)
10 шт миндаля (замочить на пару часов или на ночь)
1 стакан воды
1 ч.л. клетчатки из расторопши или другой (шрот)*
*Клетчатку можно купить в крупном супермаркете в отделе фитнесс-питания, в специализированных магазинах или аптеках.
1. Банан и сливу нарезать. Сложить в блендер. Добавить размоченный миндаль.
2. Добавить вымытый салат и влить воду. Провернуть в блендере до однородности. Добавить клетчатку и провернуть еще раз.
3. По желанию можно подсластить медом. Разлить по бокалам и подавать.
Ммммм… польза в стакане!) Начинайте утро вкусно!
Калорийность готового продукта ( 590 г) - 220.20 ккал
белки - 5.03 (10.55%)
жиры - 5.88 (12.33%)
углеводы - 36.79 (77.13%)