Лайфхаки бодрости и радости для зимующих птиц (зачёркнуто) россиян
Общий принцип - утолить сенсорный голод, который обостряется с осени по весну.
ЗРЕНИЕ
Ловить солнце - пожалуй, самое главное. Сдвигать дедлайны ради прогулки, если вышло солнышко. Комбинировать холодный и тёплый свет. Первый - концентрирует, второй - расслабляет. У нас есть лампа для цветов, подключенная через умную розетку. Запрограммирована включаться утром на часик раньше нас, чтобы уже перед пробуждением мозг настраивался на день. Очень классно работает, особенно зимой (показать не могу, я лампу спалила, полив вместе с цветами, сейчас в процессе выбора новой)))
ВКУС
Разнообразие - ключик к здоровому телу и психике. За счёт разнообразия вкусны даже самые обычные продукты, поэтому ЗОЖ даётся легче. Микс продуктов позволяет не накапливать одни и те же токсины (нитраты, вредные добавки в продуктах), как известно, всё - лекарство, и всё - яд, вопрос лишь в концентрации.
Кофеин, к сожалению, бодрости не даёт, а только обманывает рецепторы. Поэтому вливать в себя литры кофе/крепкого чая, особенно со сладостями (энергетики - туда же) = хлестать загнанную лошадь. Я на себе испытала американские инсулиновые горки, когда пытаешься взбодриться сладко-кофеиновыми перекусами. С них сложно слезть, зато, когда встанешь на ровную дорогу стабильной энергии в течение дня - уходить с неё уже не хочется.
ОБОНЯНИЕ
Кофе/чай с ароматами заходят на ура. Особенно с натуральными. После одного из посещений Питера, где в «Кофеварим» попробовала лавандовый и апельсиновый раф (они прямо ложку сушеной лаванды или цедры кладут при варке), не могу пить кофе с сиропами. Варю сама, добавляю корицу, гвоздику, сушёную мяту, цедру грейпфрута. Каждый день - разное. Можно и каплю аромамасла, только безопасного для пищевого использования, и не в кипяток.
Духи и домашние ароматы тоже работают, но я к этим средствам прибегаю нечасто - к собственному парфюму быстро привыкаешь и перестаёшь его замечать, а окружающие ещё как замечают и страдают (всем нравятся разные запахи).
ОСЯЗАНИЕ
Люблю шершавые страницы, глиняные тарелки и шерстяные платки, шёлк отполированных ногтей, шарфов и кожи, когда не забыла намазать её кремом )))
СЛУХ
Казалось бы, всё просто - слушай свою любимую музыку. Но даже она может подставить подножку. Заметила, что куча любимых композиций либо распаляют агрессию, либо нагоняют тоску, а самым гениальным удаётся комбо (например, «Tosca» Верди в исполнении Ванессы Мэй). Сейчас экспериментирую - ищу незанудные, чтобы бодрили, но не перебадривали.
ДВИЖЕНИЕ
Как же без него? Без движения соки в организме останавливаются, и он впадает в зимнюю спячку, жрачку и депреснячку… Двигается тело = продолжается жизнь.
