ССВ: 9.(96) ЗОЖ

[dar_aya]

Систематизация свидетельств времени ССВ
9. ЗОЖ (здоровый образ жизни), его составляющие: питание (вода и еда), движение, очищение, защита, закаливание, психоэмоциональная гигиена, чистая окружающая среда.
***
предыд. стр. ССВ 9.1.2.(95) http://dar-aya.livejournal.com/247417.html
***

Грэйс: 10 секретов здоровья / "Секрет 1. Пейте не менее 2.5 л воды в день. Используйте воду без газа. Речь идет не о жидкости в супах, борщах, чае и напитках, а именно о чистой воде. Если вы употребляете минеральную воду, то из нее лучше выпускать газ, поскольку он растягивает кишечник и способствует тому, чтобы брюшная стенка с годами теряла тонус. Любители пива, кваса, лимонадов и колы - это практически всегда обладатели внушительных животов."
*
«Секрет 2. Ежедневно утром следите за своим весом. Вставайте на весы до завтрака. Если нужно скинуть вес, худейте со скоростью 30 гр в день. При этом вы потеряете около 10 кг в год. Резко не худеть!
*
Секрет 3. Употребляйте ежедневно оливковое масло по 1 чайной ложке в день. Это снижает риск инфаркта и инсульта. В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты - линолевая, олеиновая и линоленовая. Эти жирные кислоты невозможно заменить никакими другими. Нашему организму они жизненно необходимы.
*
Секрет 4. Исключите белый хлеб, замените на черный. В черном хлебе много витаминов группы «В», полезных для центральной нервной системы. Один ломтик белого хлеба содержит 4 ложки сахара. Современный человек употребляет 800-900 гр сахара в день!!!
*
Секреты 5. Каждый день растирайте всё тело руками, делайте самомассаж. Эта простая процедура улучшает движение лимфы, уменьшает отёки. Один самомассаж не поможет. Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз! Маленькое ежедневное усилие в течение 5 минут даст вам неоспоримые преимущества перед теми, кто этих усилий не прилагает. Лень - это рак воли.
*
Секреты 6. Гуляйте и двигайтесь каждый день. Делайте хотя бы простую гимнастику. Моя мама научила меня с детства заниматься спортом: ходить на лыжах, бегать, плавать, делать зарядку. А еще она часто мне говорила: «Будешь есть булочку - будешь похожа на булочку. Будешь есть морковку - будешь похожа на морковку». Так что я решила быть похожей на морковку. Достигаю этого с помощью гимнастики и правильного питания.
*
Секрет 7. Употребляйте цветочную пыльцу - естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии. Продается в магазинах с медовой продукцией.
*
Секрет 8. Исключите из рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики
*
"Алкоголь совершенно бесполезен. Он склеивает кровяные тельца в огромные виноградные грозди и забивает ими капилляры, от чего наступает ишемия тканей. Энергетики истощают ресурсы мозга и вызывают хроническую усталость. Зачем вам всё это?
*
Секрет 9. Пейте минеральную воду типа Боржоми, Ессентуки минимум 2 раза в неделю. Гидрокарбонатный состав воды смещает реакцию крови в щелочную сторону, ощелачивает кровь. Это снижает риск онкологических заболеваний.
*
Секрет 10. Шутите и улыбайтесь каждый день! Позитивный настрой улучшает память и внимание, снижает риск несчастных случаев и роковых ошибок."
***

Неумывакин 2011: Когда есть сладкое? / "Поджелудочная железа, которая вырабатывает три фермента для переваривания белков, углеводов и жиров. Не только инсулин. Инсулин - это гормон, причём гормон очень сильный, он называется дневной гормон. Он вырабатывается поджелудочной железой только днём. Зачем? У нас сахар в крови должен быть, раньше, когда я учился в институте, 5 уже считался диабет, а 6 - это уже вообще много. А сейчас я смотрю - 6 и 9 и считается диабета нет - неправильно. В пределах 4,5-5 должно быть сахара. * Вы съели конфетку, а сахара должно быть 4,5-5. Сахар сразу всасывается и сразу ползёт - 8,9,10 единиц и инсулин должен быстро восстановить до нормы. И чем больше вы едите рафинированных продуктов, белой муки, кондитерских изделий и сладкого, тем более работает быстро поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы снизить сахар до этой нормы. И что происходит? Сегодня выброс, завтра выброс, а послезавтра?" * "Но самое главное, я сам только недавно узнал, поджелудочная железа в 6, максимум в 7 часов ложится спать. Биологические часы работают. Зачем? Чтобы к 9 часам уже в желудке, в двенадцатиперстной кишке, и поджелудочная железа медленно с 7 часов затухает, в 9 часов эти органы должны спать. А вы в 8-9 часов поели, поджелудочная железа проснулась и начинает работать, она начинает этот сахар который вы, да ещё и чай, кофе попили сладкий, она должна восстановить до нормы. А в 11 часов начинает работать ночной гормон - мелатонин. У нас такой третий глаз, который вот тут мы рождаемся с ним, очень редко, но люди рождаются, вот тут дырочка, этот эпифиз - это центральный гормональный центр, который ведает нашим ростом. Мы ведь с вами растём только ночью, ребёнок растёт с 12 до 4-5 часов утра благодаря этому гормону. Но он должен с 11 часов включаться с 12 работать, а в это время инсулин работает, и он эстафету этому гормону не передаёт. Инсулин перестаёт вырабатываться в 9-10 часов, ещё 2-3 часа прошло, а вы ещё повозились, легли спать после 12. А вы должны ложиться спать сегодня, чтобы встать завтра. Если вы после 12 ложитесь, вы больной человек, в моём понимании, и с точки зрения физиологии этого нельзя делать. И вот эти разнотыки между этим гормоном и этим и делают человека больным."
*
"Поэтому вот эти больные, которые страдают инсулином, некоторые даже в 6 часов уже перестают кушать, а в 7 это максимум, причём кушать понемножку. Страдают переработкой печени в том числе, потому что они работают вместе, щёлочь такая же как там и там, у них устья почти рядом. И то же самое: там камни и в поджелудочной железе, если не камни, то песок точно, и панкреатит точно, потому что всё время работают ферменты. Но она же хочет отдохнуть, ей очень тяжело приходится."
***

Лучшим целителем человека является его собственное тело
***

9 фаз дня, когда мозг лучше всего усваивает информацию
***

Булгаков: ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ | RANIBU.RU
***

Булгаков: АКТИВНОСТЬ, ЦИКЛИЧНОСТЬ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РИТМЫ СНА | RANIBU.RU
***

Трофимова: Старение победить нельзя. А вот смерть можно отодвинуть (С профессором Виктором Досенко мы встретились в Институте физиологии имени А. А. Богомольца, где он возглавляет отдел общей и молекулярной патофизиологии.) / "На самом деле, рецепт долголетия известен уже давно. И в рассказах долгожителей, если их проанализировать, все время повторяются одни и те же советы…. Просто современные данные и эксперименты на животных эти принципы подтверждают. Самое главное правило - ограниченное питание. Животное, которое съедает столько, сколько оно хочет, проживет меньше, чем то, которое недокармливали (то есть, оно съедало на 15-20% меньше, чем первое). Это связано с таким внутриклеточным процессом как аутофагия (самопоедание). Это крайне важный процесс, который обязательно должен происходить в организме. И запускается он именно недостатком внешних аминокислот. Когда клетка недополучает питание извне, она начинает поедать саму себя (в хорошем смысле) - ищет отработанные белки, «шлаки», поврежденные органеллы и пускает их в утиль. Если же мы все время обеспечиваем свой организм питательными веществами, аутофагия не происходит. Кстати, из-за блокады нарушения работы аутофагии (и это уже доказано) развивается, например, болезнь Альцгеймера, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания.* Самый простой способ следовать правилу недоедания (и его все знают, но мало кто делает) - нужно вставать из-за стола немножко голодным. Это в комплексе с периодическими отказами от пищи будет продлевать старение. Можно для начала начать меньше питаться в какие-то дни, потом попробовать голодать один день в неделю. Здесь все индивидуально, нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что в результате голодания стало лучше, можно отказываться от пищи два дня в неделю. И опять прислушиваться к ощущениям."
*
"Второе правило - это физическая активность. Все знают о том, что движение - это жизнь, но не все понимают, как работает этот принцип. А работает он за счет моделирования гипоксии (нехватка кислорода). Современный человек, если он не занимается в спортзале, а ведет обычный способ жизни - двигается крайне мало: машина, работа за компьютером, опять машина, эскалатор, лифт, кресло, кровать… А ведь организм человека приспособлен к длительным физическим нагрузкам, к частой гипоксии, ведь, чтобы добывать себе пропитание, всегда нужно было много двигаться.
*
Третий фактор - это достаточное количество ксенобиотиков в пище, то есть чужеродных веществ. Поскольку человек сам по себе является белковым организмом, то чужеродной для нас является именно растительная пища. Любой современный человек ест их недостаточно - он питается преимущественно рафинированной и животной пищей. А если мы не употребляем чужеродную пищу, в организме не активируется система адаптации к влиянию ксенобиотиков. И человек постепенно становится жертвой собственных токсинов. Они накапливаются, не утилизируются и идет саморазрушение и самоотравление." *
"И последний фактор - это температурные испытания: переохлаждение и перегревание. Этого нас лишила цивилизация. Мы все время в комфорте: холодно - включили обогрев, жарко - включили кондиционер. Все миллионы лет эволюция готовила нас к другому - к тому, что периодически будет холодно и очень холодно, или жарко и очень жарко. Использование этих термофакторов - закалка организма холодом и высокой температурой - это то, что поддерживает нашу нейро-эндокринную систему, начиная с мозга и заканчивая каждой клеткой наших тканей, в оптимальном состоянии. Если этого нет, не работают определенные механизмы адаптации, и такой организм скорее выводится из функционального состояния."
***

Евангелие Мира от Ессеев / "В Евангелии от ессеев суть учения Иисуса излагается совершенно иначе, чем в четырех канонических. Приведем коротко основные его тезисы... * Иисус проповедовал, что основная сила в нашем мире есть любовь, и что эта сила вездесуща и не ограничивается родственными рамками. * Он учил не поклоняться "мертвым" писаниям, а жить счастливым настоящим, соответствовать требованиям времени. * Иисус рекомендовал поклоняться Отцу Небесному и Матери Земной, то есть почитать дух свой и свое тело. Для этого он рекомендовал ученикам особый комплекс священных действий, Основное из них было 7-дневное голодание до криза, а тем кто не может, для начала 3-дневное. Процедуру следовало повторять с периодичностью не чаще одного раза в две недели. Описания протекания процесса голодания учеников Иисуса приводятся со всеми подробностями. В течение периода голодания Иисус рекомендовал ежедневно почитать четырех Ангелов­-братьев: 1. Ангела воздуха через совершение воздушных ванн и полное йоговское дыхание. 2. Ангела воды омовением в реке и крещением. Под крещением понималась процедура принятия клизмы. Клизму делали из тыквы и тростниковой трубки. Описание процесса и его эффекты приводится в подробностях. 3. Ангела света через солнечные ванны и созерцание заходящего солнца. 4. Кроме этого Иисус лечил наружные язвы и нарывы открывающиеся у учеников на голоде погружением больных мест в лечебные грязи "...чтобы объятие ангела земли могло вытянуть из ваших костей всю нечистоту и всю болезнь". Иисус рекомендовал соблюдать здоровый ритм сна ночью и бодрствования днем. А также, что человеку следует, много двигаться физически. "Ибо всё, что имеет в себе жизнь - движется и лишь то, что мертво недвижимо. Бог же, есть Бог живых, а Обманщик - Бог мертвых". Иисус предлагал воздерживаться от излишеств во всем, и прежде всего в еде. Не есть мяса (упоминаются негативные физиологические эффекты мясоедения) и не есть не сочетающиеся продукты. Процесс принятия пищи согласно Евангелию должен происходить в спокойной обстановке, в положительном эмоциональном состоянии. Пищу пережевывать надо медленно, долго, заполняя желудок наполовину жидкой пищей, а наполовину оставляя в нем воздух."
*
"Пережевывать пищу надо много десятков раз. Таким способом одной буханкой хлеба можно досыта накормить 5-6 человек (но разумеется не 5000).
*
Иисус рекомендовал не употреблять хлеб из квасного теста, а проращивать зерна пшеницы, толочь проростки в муку и печь из такой муки лепешки.
*
Он составил приблизительную схему здорового образа питания по сезонам года. При этом Иисус рекомендовал не употреблять фрукты и овощи из дальних стран, только местные.
*
Иисус учил, что препятствия в достижении возвышения духа вызваны наличием в теле человека физических ядов и демонов (букв. перевод "сущностей"). Основную силу противодействующую очищению тела и духа человека Иисус называл Сатаной (букв. перевод с евр. "обманщик"). Он говорил, поясняя одну из своих притч: "Долги - это болезни. Тяжкий труд - это страдания. Блудный сын это вы сами. Оплата долгов - это изгнание демонов и болезней и исцеление вашего тела"."
*
"С детства мы знаем, что всякое действие равно противодействию. У всякого действия есть противоположное явление, которое нарастает по мере нарастания действия.
*
Дегроды - это то противодействие, которое равно по силе действию прогресса. Чем быстрее и мощнее продвигается прогресс - тем больше выродков он невольно порождает внутри себя.
*
Тут нет никакой мистики. В обществе традиционном господствует нищета, роды и семьи постоянно сталкиваются с нехваткой средств к существованию. В таких условиях ВЫЖИВАНИЕ становится СЛОЖНОЙ И ТОЧНОЙ НАУКОЙ, игнорирование которой карается смертью. Когда средств в обрез, когда пищевой рацион рассчитывается на каждый день с точностью до зернышка - и захочешь, не «забалуешь».
*
Отсюда - чистота нравов и строгость традиции в нищем обществе: пройдя через горнило нищеты, оно очистилось от дегродов.
*
Но, очистившись от дегродов, став совокупностью умных и правильных, нравственных и благородных людей, общество обязательно придет к изобилию. Стремительно начнет в таком обществе возрастать объем «временно свободных средств» - запас прочности выживания. Выживать в таком обществе станет все легче, сложность и точность науки выживания (частями которой являются и ум и нравственность) отойдет в область предания.
*
Возникнет параллельная любому изобилию ситуация, когда разного рода психические сбои и извращения не караются смертью, их носители не истребляются естественным путем.
*
Так изобилие, порожденное нравственной чистотой общества, само выращивает своих могильщиков - социальных дегенератов, людей с неадекватным, путаным, извращенным, вычурным мышлением, людей с кучей мусора в голове при одновременной нехваткой там (в голове) самого необходимого для человека.
*
Дегроды заводятся, в прямом и переносном смыслах, НА ХЛЕБЕ, как гниль и плесень. Нет хлеба - на голом камне нет места и плесени. Есть хлеб - будет и плесень. Чем больше хлеба - тем больше плесени он способен воспринять…
*
Вот почему так важна научная социопатология! Без становления научной социопатологии человечество так и будет блуждать по замкнутому кругу, в котором совесть порождает изобилие, изобилие порождает бессовестность, бессовестность порождает нищету, нищета порождает совесть, совесть порождает изобилие и все повторяется по новому кругу.
*
Отметим эту важную мысль пунктами:
*
1.Мудрость традиции и чистота нравов производят из нищеты изобилие.
*
2.Изобилие своей роскошью и легкостью выживания наращивает количество социальных дегенератов и извращенцев.
*
3.Деятельность дегродов приводит к катастрофе, сменяет изобилие нищетой.
*
4.Нищета очищает нравы и возрождает традицию, приводит к вымиранию дегродов и путем отбора сохраняет жизнь только нормальным, адекватным людям."
***

elemental1111 09.2016: Как людям противостоять затвариванию? (Затваривание - заражение материалом, с целью сдвига физиологии - в биологическом смысле, перестройка мышления, системы ценностей, стремлений - в психическом и духовном смысле.)
***

jerboa_wee 2013: и что теперь делать? «Как вытащить себя за волосы из Матрицы» / "1. Бросить пить, курить, есть мясо. После стабилизации состояния вибраций на уровне 98% , некоторые продукты, занижающие вибрации, можно вернуть обратно, (например, чашечку кофе утром) в разумных пределах. Правда, уже ничего не хочется, только воды. Пить много воды, желательно замораживать и размороженную пить. Не есть в фастфудах. Вобще, ни где ничего не есть, кормить себя самим желательно живой пищей, ограничить углеводы, исключить сахар. Не жевать жувачку. Желательно перейти на зубной порошок, соединения фтора в зубных пастах угнетают шишковидную железу. 2. Очистить ЖКТ. Желательно провести противопаразитарную чистку. ) НеJ Выкинуть излишества медикаментов. Йод и зеленка. Как в армии ходить к врачам. Вобще, перестать верить в болезни. Их нет. Не допускать никаких манипуляций с собой посторонними (женатыми) :) 3. Начать разговаривать с тушкой. Тело, сей божественный сосуд, - оно имеет свой голос и свое сознание, и всегда говорит, что ему надо и что не надо. И его нужно научиться уважать. Потребность в низковибрационной пище свидетельствует об искажениях в клеточной структуре. Наладить контакт с элементалями организма. Подружиться с ними и давать им задания по очистке, восстановлению и преображению истинного организма. Разговаривать с водой во время мытья. Просить ее очистить нижние тела, ауру, благодарить ее за это. Перестать красить ногти и делать обрезной маникюр, вообще перестать посещать такие низковибрационные места для женских утех, как салоны и парикмахерские:) Не ходить с распущенными волосами. Волосы - это антенны, они собирают на себя чужие мысли и ненужную информацию. Распускать волосы только при общении с Высшими, в медитации. Девушкам и женщинам выкинуть джинсы, вернуть юбки, желательно длинные. Это свяжет с энергиями земли."
*
"4. Ежедневно (можно вечером) делать гимнастику, любой комплекс спокойных физических упражнений под медитативную музыку. Можно использовать аромалампу. Масла, раскрывающие различные чакры. Гимнастика иногда переходит в глубокую медитацию. ( но это уже потом, когда вибрации высокие, оно само все происходит) Перестать смотреть футбол:)
*
5. Ежедневная прогулка 2-3 часа на воздухе, желательно вдали от матрицы. Общение с природой. Сосредоточение на дыхании. Прекратить посещать торговые центры, стадионы, демонстрации, прокуренные пивнухи и гламурные заведения. Обсуждать что-либо и кого-либо с подружками и мальчиками, с бабушками. Избегать ненужного общения, не звать гостей домой.
*
6. Перебрать весь свой гардероб. Оставить удобные, практичные, не вычурные натуральные вещи свободного покроя. Выкинуть все черное. Понять, что вещей больше, чем можно сносить. Раздать лишнее и перестать навсегда думать о моде, и о том, что надеть. И куда в этом потом пойти, что бы кто-нибудь посмотрел на меня, такую нарядную:) Поменьше носите украшения. Цепи, цепочки, браслеты, кольца, все это связывает энергии, блокирует свободный ток. Тем более, когда вы совершаете практики. Примерно тоже сделать с тоннами духов и косметики, баночек, скляночек. Все ненужное - в мусорку.
*
7. Выкинуть микроволновку, не смотреть телевизор никогда (выкинуть) Выключать не нужные приборы в доме из сети. Убрать все хитросплетения проводов и не «стоять под стрелой»:) Не болтать по мобилке (почти выкинуть), выключать во время сна, медитаций, и когда вас нет, вы, к примеру, в другом измерении:) или творите. Компьютер - ну, пока трудно выкинуть, понимаю. Но ограничить всякую чепуху, покупки с интернет сайтов и женские форумы:) , игры для мальчиков. Навести идеальный порядок в комнате, в доме, в огороде. Вычистить все углы, выкинуть все ненужное, безжалостно. Попрощаться со всем поломанным, разбитым, склеенным, не работающим, лежащим на антресолях, хламом. Долой хлам. Что снаружи то и внутри. Починить все, что необходимо. Краны не должны течь. Полюбить все, что вас окружает.
*
8. Простить всех и попросить у всех прощения. Всех, кто навязчиво возникает в вашей голове, как непрошенный гость, и начинает с вами внутренний диалог, хотя вы его не приглашали. Самая чудесная техника - ХООПОНОПОНО. Проверено.
*
9. Общение с животными, растениями и маленькими детьми очень показано.
*
10. Потом, через пару месяцев, вы понимаете, что вследствие кропотливого выколупывания искажений, сократились расходы. Значит можно попробовать меньше работать, если кто-то еще работает.
*
11. Перестать беспокоиться о своем возрасте. Переместите свое тело в ту точку вашей сферы, где вам было наиболее комфортно в плане внешнего вида. И сообщите об этом своему организму. Стараться не думать о времени, исключить все временные ожидания и не ставить сроков.
*
12. Перестать вообще беспокоиться, о чем бы то ни было. Ни куда не спешить. Вы в вечности. Не игнорировать то, что кажется пустячным. Дьявол в деталях.
*
13. Заняться творчеством. Писать, рисовать, клеить самолеты, петь, танцевать, ничего не коллекционировать. Жизнь - это глагол. Лучшее занятие - рисование на песке:) Разговаривать с Солнцем по утрам.
*
14. Улыбаться. Всем и везде, как дурак."
***

Пожидаев: Как поддерживать себя в великолепной форме при 12-часовом рабочем дне / "Стоит ли говорить о том, что и по своему содержанию подавляющее большинство работ сугубо дебилизируют и ожиряют? А после работы жутко неохота что-либо делать, кроме как смотреть телевизор и спать - ну, в самом лучшем случае читать какую-нибудь «желтую» газету со «скандалами-интригами-расследованиями». Неизбежные последствия такого «отдыха» после ненормированной работы - стрессы и уйма болячек. Организм не восстанавливается, а лишь симулирует восстановление, работа же на морально-физический износ при всем этом продолжается." * "Восстановление от «горячо любимой» работы включает в себя четыре базовых компонента: сон, питание, физические нагрузки, интеллектуальные нагрузки. Сбалансировать и организовать их можно по-разному, и в этом-то и есть залог продуктивности либо контрпродуктивности." * "1. Сон Спать надо хотя бы по 5-6 часов в сутки. На выходных можно дать себе волю - и поспать по 8-10, а то и более, часов. Но регулярно много спать все же не рекомендуется, если речь идет о ненормированном рабочем дне, а равно о желании успеть что-либо еще, помимо этого злосчастного рабочего дня и самого сна. При продолжительном сне после адской работы все, собственно, и сведется только ко сну и к работе - ну, максимум еще к каким-то бытовым делам. Да и к тому же регулярный избыточный сон неизбежно расхолаживает и делает тупым и ленивым." * "2. Питание Тут я позволю себе отойти от стереотипа о «здоровом питании» и озвучить мнение о том, что есть нужно то, что хочется, - и в тех количествах, в которых хочется. Вообще без каких бы то ни было ограничений. Ну, подумайте сами: мало того, что Вы на работе - как загнанная лошадь, так еще и в питании будете себя ограничивать, причем по надуманным и навязанным Вам стереотипам! Оно Вам надо?"
*
"3. Физические нагрузки
*
Заниматься физкультурой нужно хотя бы по 5 минут в день - ежедневно. Если есть возможность, и если занятия спортом приносят Вам удовольствие, - занимайтесь больше. Главное - чтобы физические нагрузки Вас не изматывали, а, наоборот, тонизировали и придавали Вам решимости начать очередной рабочий день."
*
"4. Интеллектуальные нагрузки
*
Для приведения в порядок своего эмоционального состояния критически необходимо нагружать мозги. Ну, и вообще умение думать - оно ведь никогда не помешает. Поэтому хотя бы полчаса в день желательно уделять какой-либо интеллектуальной работе - неважно, какой: чтению умных книжек, разгадыванию шарад и кроссвордов, решению математических или каких-то других логических задач, изучению иностранного языка, даже просто просматриванию новостей в Интернете."
*
"Итак, что у нас получилось…
*
- 12 часов работы, - 1-3 часа в пути (от дома до работы - и обратно), - 5-10 минут физических нагрузок, - 30-40 минут интеллектуальных нагрузок, - 5-6 часов сна. Итого у Вас еще и останется до 5 часов (в худшем случае 3 часа) - на быт и безделье."

***
след. стр. ССВ 9.1.2.()
оглавление журнала ССВ (2)   http://dar-aya.livejournal.com/157368.html