Медитация
Что такое медитация.
Я бы дала такое определение. Медитация - это состояние, при котором
восприятие всех органов чувств настолько обострено , что мозг замолкает.
«Сидение» со сложенными руками, в попытке удержать свои мысли от
бешенной скачки, я бы назвала - медитативными упражнениями. Так как
состояния медитации достичь почти не возможно, а можно только впасть в
него (при чем все равно где, и, даже, все ровно, что вы при этом
делаете, это просто происходит с вами), то и говорить о нем
бессмысленно, так что будем говорить о медитативных
упражнениях.Конечно-же все эти упражнения готовят вас к тому чтобы вы
могли впасть в медитацию.
Виды медитативных упражнений
Медитативных упражнений существует два вида:
1. Для мирян (еще их называют випасана)
2. Для тех, кому не интересны «блага этого мира» (самати)
В каждом из этих видов существует более 40 подвидов упражнений. Мы, как
вы понимаете, будем рассматривать только первую группу и здесь я приведу
некоторые из видов медитативных упражнений, которыми вы легко можете
пользоваться.
Все медитативные упражнения «випасана» в первую
очередь направлены на повышение концентрации. Дело в том, что, пока ваш
ум генерит огромное количество идей, вся ваша энергия распределяется в
эти идеи и вы становитесь просто пусты. Подробно об этом я писала в статье Сан Дао
Для того, чтобы вы владели вашим умом, а не ум вами, необходимо для начала
научить его сидеть на месте, или обдумывать только одну проблему, а не
тысячи сразу. Для этого вы можете взять любой аспект своей
жизнедеятельности, дыхание, хождение, сидение, слушание или любой другой
и заставить свой ум наблюдать, не отвлекаясь любой из этих процессов.
Не советую ставить перед собой задачу, что «с сегодняшнего дня круглые
сутки я буду наблюдать свое дыхание»… Задача, конечно, благородная, но
очень сложная, приведет к бессоннице скорей всего и психическому
расстройству. Если вы взялись наблюдать свое дыхание, то начните с часа в
день, это очень много, уверяю вас. Советую вам наблюдать свое дыхание
не в ноздрях, а внизу живота, это даст вам большую устойчивость.
Я считаю что медитативные упражнения использующие наши повседневные
действия самые эффективные, так как все, что вам нужно, у вас уже есть,
но надо себя остановить… Как говорят в йоге: «Самое сложное расстелить
коврик»
Однако существует огромное количество и других видов
упражнений, можно их использовать, когда в уме возникло непреодолимое
препятствие и он отказывается заниматься по-старому и «выносит вам
мозг»:
- смотрение на свечу
- записывание всех своих мыслей, без цензуры
- раскрашивание мандалы
- произнесение одной и той же фразы (мантры, молитвы)
- счет про себя в определенном порядке
- подметание пола, при этом можно произносить фразу, к примеру: Все пройдет, и это пройдет. ..
Наверное
вы уже поняли, что медитаций может быть столько же, сколько фантазии в
вашей голове, но не стоит гнаться за количеством, лучше выполнять одну
медитацию не менее 108 дней, а потом брать другую . Основой любого из
этих упражнений будет концентрация, удержание своего ума на выбранном
вами объекте.
Текст взят с сайта "Живи легко"