Випассана часть 2. Ощущения
Начало здесь
В 4 утра звонит гонг, после чего резко начинает хлопать множество дверей и литься вода. Во всех душевых была только холодная вода, и лишь в одной был установлен водонагреватель. После того, как я обнаружила это примерно на третий день, стала вставать до гонга, чтобы успеть занять его первой. Это было совсем несложно - периодически так и не удавалось заснуть в течение всей ночи.
До начала медитации в 4-30 помимо принятия душа я успевала сделать подобие зарядки с элементами йоги и тайчи, насколько позволяли размеры крохотной комнаты. Затем опять гонг - и вперед в ночь в главный зал. Медитируют все в огромном холле - большая часть студентов сидит на полу, пожилые, беременные (и такая девушка была) и некоторые иностранцы - на стульях.
На фото справа изображена мужская зона, слева - женская. Наглядно видно, в какой тесноте приходилось медитировать женщинам (там впереди еще много подушек не поместилось в кадр).
Лицом к студентам по центру сидит и медитирует Учитель. В нашем случае это была немолодая тайская женщина. Никаких особенных указаний касательно позы не давалось - главное, чтобы ноги не были направлены в сторону Учителя, а спина по возможности была прямой. Медитация начинается с того, что Учитель включает аудиозапись, на которой основатель центров Гоенка на очень своеобразном английском с сильным акцентом дает инструкции. Весь первый день нужно было концентрироваться на движении воздуха в ноздрях и ощущениях на участке лица под носом. Спина начинает дико болеть спустя несколько минут после начала, ноги затекают, а впереди еще 10 таких дней по 10 часов медитации в каждом. Пожалуй, первый день был самым тяжелым...
Так как пищи для ума поступало крайне мало, мозг очень быстро приспособился отключаться от внешнего мира, и уже к концу второго дня я почувствовала нечто. Гоенка крайне не советует рассказывать о своих ощущениях, так как ознакомившиеся с их описанием будут ожидать таких же ощущений, если сами решат пройти курс. А на самом деле они у каждого свои индивидуальные, и не факт что у кого-то еще будут такими же. Потом люди нервничают из-за того, что не могут достичь того, о чем наслышаны, а это очень вредит их медитации. В общем, я вас предупредила - не ждите такого же, наверняка у вас будет что-то свое, и совсем не факт, что на второй день.
В моем случае это были сильнейшие вибрации по всему телу. Я чувствовала себя чем-то вроде проводника для электрического тока. Ощущения были такие, будто мышцы под кожей живут какой-то своей отдельной жизнью. Лицо, руки, ноги, живот, спина - все ходило ходуном, и так всю ночь. Это очень сложно описать, но это были, пожалуй, одни из самых необычных ощущений в моей жизни. Сначала это прикалывало, потом стало раздражать, в итоге, когда стало понятно, что заснуть не удастся никак, стало просто невыносимым. Из-за ночи без сна третий день также выдался крайне тяжелым.
Со временем характер вибраций изменился - вибрировали уже не целые части тела, а как будто каждая маленькая клеточка поверхности кожи в отдельности. Иногда абсолютно всем этим мелким вибрациям как будто удавалось срезонировать друг с другом, и тогда тело и сознание погружались в состояние какого-то непередаваемого блаженства. Как мне кажется, мы все в любой момент можем почувствовать это, если захотим. Просто наш мозг слишком занят, чтобы сконцентрироваться до такой степени. А на курсе для этого постарались предоставить необходимые условия.
Теперь для чего все это. Это нам объясняли на протяжении 10 дней, и, конечно, невозможно описать это не то что одним абзацем, а даже и целым постом. Если совсем уж все упростить, по версии Гоенки, наблюдая за постоянно изменяющимися ощущениями на своем теле, мы учимся воспринимать нашу жизнь так же: что бы ни происходило - все меняется и проходит, за этим нужно просто наблюдать. В результате медитации этим способом, автоматически меняются наши поведенческие паттерны, сформированные в течение всей жизни. Регулярно практикуя в течение длительного времени, человек остается абсолютно спокойным и безмятежным, сталкиваясь с событиями, которые раньше раздражали, заставляли нервничать, расстраивали, вызывали страх, негодование, злость, ненависть и так далее.
На пятый день мне удалось почувствовать вот эти резонирующие мелкие вибрации по всему телу, и с этого момента жить стало гораздо легче. В общий холл я стала ходить в основном лишь на обязательные групповые медитации, в остальное время медитируя лежа в комнате. Именно в таком положении удавалось сконцентрироваться лучше всего, хотя Гоенка не рекомендовал этого делать. Потом я начала экспериментировать со всем этим, концентрируя внимание на определенных внутренних органах. Особенно отлично удавалось почувствовать свои легкие. Безусловно, не рекомендуется увлекаться такими развлечениями, так как они уводят от основной цели - научиться равнодушно наблюдать за постоянно меняющимися ощущениями на теле. Следует не желать почувствовать какое-либо определенное ощущение, как это было в моем случае, а спокойно наблюдать за тем как они приходят и уходят.
Помимо физических ощущений, очень сильно изменилось восприятие на ментальном уровне. Все это очень интимные переживания, практически не передающиеся описанию. Например, это проявлялось в ощущении какой-то неземной любви ко всему живому. Когда ты просто сидишь и понимаешь, как сильно ты любишь всех этих людей, которые находятся рядом эти 10 дней. И это чувство настолько сильное, что из твоих глаз помимо твоей воли текут слезы.
Или, когда ты сидишь на лавочке у пруда и наблюдаешь за тем как вокруг кипит жизнь - муравьи что-то тащат, какие-то мошки летают, падают листья с деревьев. И все это происходит как будто в замедленной съемке, и все, даже самые тихие звуки, становятся очень яркими и четкими. Есть такой режиссерский прием - с помощью гулких звуков и замедленной съемки акцентировать внимание на разных знаковых моментах. Вот и ты становишься как будто героем такого фильма, только это длится не один момент, а гораздо дольше.
В условиях такого санатория невозможно было понять, изменилось ли мое восприятие событий собственной жизни. Стала ли я более уравновешенной, стала ли меньше реагировать на внешние раздражители, которые подкидывают жизненные обстоятельства.
Так как тепличные условия, созданные в центре випассаны, очень сильно отрывают людей от действительности, а такими их в большой мир выпускать нельзя, на десятый день с 11 часов утра снимается запрет на общение и студенты могут получить мобильные телефоны. До следующего утра, когда назначено время отъезда, все должны попытаться адаптироваться к реальной жизни.
Окончание с выводами.
В 4 утра звонит гонг, после чего резко начинает хлопать множество дверей и литься вода. Во всех душевых была только холодная вода, и лишь в одной был установлен водонагреватель. После того, как я обнаружила это примерно на третий день, стала вставать до гонга, чтобы успеть занять его первой. Это было совсем несложно - периодически так и не удавалось заснуть в течение всей ночи.
До начала медитации в 4-30 помимо принятия душа я успевала сделать подобие зарядки с элементами йоги и тайчи, насколько позволяли размеры крохотной комнаты. Затем опять гонг - и вперед в ночь в главный зал. Медитируют все в огромном холле - большая часть студентов сидит на полу, пожилые, беременные (и такая девушка была) и некоторые иностранцы - на стульях.
На фото справа изображена мужская зона, слева - женская. Наглядно видно, в какой тесноте приходилось медитировать женщинам (там впереди еще много подушек не поместилось в кадр).
Лицом к студентам по центру сидит и медитирует Учитель. В нашем случае это была немолодая тайская женщина. Никаких особенных указаний касательно позы не давалось - главное, чтобы ноги не были направлены в сторону Учителя, а спина по возможности была прямой. Медитация начинается с того, что Учитель включает аудиозапись, на которой основатель центров Гоенка на очень своеобразном английском с сильным акцентом дает инструкции. Весь первый день нужно было концентрироваться на движении воздуха в ноздрях и ощущениях на участке лица под носом. Спина начинает дико болеть спустя несколько минут после начала, ноги затекают, а впереди еще 10 таких дней по 10 часов медитации в каждом. Пожалуй, первый день был самым тяжелым...
Так как пищи для ума поступало крайне мало, мозг очень быстро приспособился отключаться от внешнего мира, и уже к концу второго дня я почувствовала нечто. Гоенка крайне не советует рассказывать о своих ощущениях, так как ознакомившиеся с их описанием будут ожидать таких же ощущений, если сами решат пройти курс. А на самом деле они у каждого свои индивидуальные, и не факт что у кого-то еще будут такими же. Потом люди нервничают из-за того, что не могут достичь того, о чем наслышаны, а это очень вредит их медитации. В общем, я вас предупредила - не ждите такого же, наверняка у вас будет что-то свое, и совсем не факт, что на второй день.
В моем случае это были сильнейшие вибрации по всему телу. Я чувствовала себя чем-то вроде проводника для электрического тока. Ощущения были такие, будто мышцы под кожей живут какой-то своей отдельной жизнью. Лицо, руки, ноги, живот, спина - все ходило ходуном, и так всю ночь. Это очень сложно описать, но это были, пожалуй, одни из самых необычных ощущений в моей жизни. Сначала это прикалывало, потом стало раздражать, в итоге, когда стало понятно, что заснуть не удастся никак, стало просто невыносимым. Из-за ночи без сна третий день также выдался крайне тяжелым.
Со временем характер вибраций изменился - вибрировали уже не целые части тела, а как будто каждая маленькая клеточка поверхности кожи в отдельности. Иногда абсолютно всем этим мелким вибрациям как будто удавалось срезонировать друг с другом, и тогда тело и сознание погружались в состояние какого-то непередаваемого блаженства. Как мне кажется, мы все в любой момент можем почувствовать это, если захотим. Просто наш мозг слишком занят, чтобы сконцентрироваться до такой степени. А на курсе для этого постарались предоставить необходимые условия.
Теперь для чего все это. Это нам объясняли на протяжении 10 дней, и, конечно, невозможно описать это не то что одним абзацем, а даже и целым постом. Если совсем уж все упростить, по версии Гоенки, наблюдая за постоянно изменяющимися ощущениями на своем теле, мы учимся воспринимать нашу жизнь так же: что бы ни происходило - все меняется и проходит, за этим нужно просто наблюдать. В результате медитации этим способом, автоматически меняются наши поведенческие паттерны, сформированные в течение всей жизни. Регулярно практикуя в течение длительного времени, человек остается абсолютно спокойным и безмятежным, сталкиваясь с событиями, которые раньше раздражали, заставляли нервничать, расстраивали, вызывали страх, негодование, злость, ненависть и так далее.
На пятый день мне удалось почувствовать вот эти резонирующие мелкие вибрации по всему телу, и с этого момента жить стало гораздо легче. В общий холл я стала ходить в основном лишь на обязательные групповые медитации, в остальное время медитируя лежа в комнате. Именно в таком положении удавалось сконцентрироваться лучше всего, хотя Гоенка не рекомендовал этого делать. Потом я начала экспериментировать со всем этим, концентрируя внимание на определенных внутренних органах. Особенно отлично удавалось почувствовать свои легкие. Безусловно, не рекомендуется увлекаться такими развлечениями, так как они уводят от основной цели - научиться равнодушно наблюдать за постоянно меняющимися ощущениями на теле. Следует не желать почувствовать какое-либо определенное ощущение, как это было в моем случае, а спокойно наблюдать за тем как они приходят и уходят.
Помимо физических ощущений, очень сильно изменилось восприятие на ментальном уровне. Все это очень интимные переживания, практически не передающиеся описанию. Например, это проявлялось в ощущении какой-то неземной любви ко всему живому. Когда ты просто сидишь и понимаешь, как сильно ты любишь всех этих людей, которые находятся рядом эти 10 дней. И это чувство настолько сильное, что из твоих глаз помимо твоей воли текут слезы.
Или, когда ты сидишь на лавочке у пруда и наблюдаешь за тем как вокруг кипит жизнь - муравьи что-то тащат, какие-то мошки летают, падают листья с деревьев. И все это происходит как будто в замедленной съемке, и все, даже самые тихие звуки, становятся очень яркими и четкими. Есть такой режиссерский прием - с помощью гулких звуков и замедленной съемки акцентировать внимание на разных знаковых моментах. Вот и ты становишься как будто героем такого фильма, только это длится не один момент, а гораздо дольше.
В условиях такого санатория невозможно было понять, изменилось ли мое восприятие событий собственной жизни. Стала ли я более уравновешенной, стала ли меньше реагировать на внешние раздражители, которые подкидывают жизненные обстоятельства.
Так как тепличные условия, созданные в центре випассаны, очень сильно отрывают людей от действительности, а такими их в большой мир выпускать нельзя, на десятый день с 11 часов утра снимается запрет на общение и студенты могут получить мобильные телефоны. До следующего утра, когда назначено время отъезда, все должны попытаться адаптироваться к реальной жизни.
Окончание с выводами.