Моя «холодная индейка» или почему лучше «завязать» со спиртным
Ну что, соскучились по безудержным экспериментам над сознанием и контролем над зависимостями? Для подобных забав вовсе не нужно ехать в Тибет или запираться в камере сенсорной депривации. Жизнь мне уже наглядно показала - решения всех проблем находятся внутри нас, нам просто необходимо дать им возможность встретиться. Начать можно с несложных и весьма эффективных действий.
Итак, сегодня мы поговорим об алкоголе и воздержании. Пока на моем счету два с лишним месяца полного отказа, и я буду продолжать дальше. За все это время самыми крепкими напитками оказались безалкогольное пиво, кефир и квас. Говорить о какой бы то ни было зависимости я не могу. Прежде всего потому, что я не воспринимаю отказ от спиртного как некое ограничение. Точно также, как не является ограничением отсутствие в моей жизни свингерских вечеринок. Тело легко согласилось с моим решением, возражать не стало, а признаком физической зависимости служит абстинентный синдром. У меня его не было. Запой так и остался для меня книжным понятием, к счастью. Слабо представляю себе похмелье, хотя оно как настоящий женский оргазм, ты его точно узнаешь. В конце концов, я решил рассказать об этой теме именно в виде общедоступной статьи, не стесняясь проблематики, что алкоголикам, как мне кажется, довольно сложно делать. Любую выпивку я оценивал прежде всего по вкусовым качествам, и пить "все, что горит" никак не получалось. Пить, чтобы пить - тоже, с такой установкой я вообще не пьянею. Сижу как дурак - трезвый, скучный, злой. Но меня съедало любопытство: а так ли сложно отказаться от одной из немногих плохих привычек в моей жизни? Как оказалось, очень легко. Достаточно было всего лишь перестать «употреблять».
У меня нет желания в очередной раз рассказывать о вреде спиртного. Вы и без этих лекций умненькие, все про себя знаете. Отношения с алкоголем прежде всего требуют быть честным с самим собой, как и любовь. Но кто я такой, чтобы стоять между вами и саморазрушением - возможно, одной из немногих достойнейших целей в жизни, особенно когда ваш талант избрал энтропию в качестве самой питательной среды. Путь этот зачастую оказывается тернистым, итог менее предсказуем, чем кажется в процессе, да и результат обычно неприглядный и редко совпадает с цивильной картинкой: поживший миллионер или состоявшийся писатель, неизменная сигара меж пальцев и вечно початая бутылка скотча. Здесь я прежде всего делюсь наблюдениями за собственным организмом и сознанием, когда появилась возможность проанализировать своё до и после. Много чего услышал от собеседников разного возраста. Я не говорю о каких-то аномальных состояниях, все это происходит исподволь, само собой, со многими людьми.
Итак, устраивайтесь поудобнее, граждане алкоголики, хулиганы, тунеядцы, плесните себе в стакан чего-нибудь на два пальца и поехали.
Алкоголь делает вас слабее. При потреблении любого алкоголя даже в малых дозах организм замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, предпочитая получать энергию из собственных мышц. В итоге, мышечная масса снижается, а сало растет. Даже небольшие дозы алкоголя тормозят синтез протеина на несколько часов. Без важных аминокислот организм начинает использовать собственные энергетические запасы, выводя питательные вещества из мышц, что ведет к их разрушению.
Систематически заниматься спортом в таком состоянии вы вряд ли захотите/сможете. «Домодедово… лучше вам забыть про Домодедово». Словосочетание «нарушение спортивного режима» относится не только к спортсменам. Синька, оно конечно, дело расслабляющее, только вот мышечный тонус и выносливость снижаются не на один вечер. При постоянном и длительном употреблении способность организма восстанавливаться после физических нагрузок падает, так что жить по старой русской традиции «в пятницу накатим, в субботу пойдем в качалочку или на пробежечку» долго не получится. Хотя, бывают и исключения (Битцевский маньяк). Результат - напрягать уставшее тело тренировками будет хотеться все меньше, меньше и-и-и…
Алкоголь делает вас толще (если вы не докер из Бристоля и не вьетнамский рикша). Тут сразу два фактора накладываются друг на друга. 1.Непосредственно - метаболизм. Поступая в кровь, алкоголь оказывает влияние на метаболизм жиров, углеводов, белков, ферментов; нарушает клеточный обмен. В процессе химических реакций алкоголь замещает жиры и углеводы, и печень начинает расщеплять его в первую очередь, откладывая энергию про запас. А потом начинается ад и Израиль обезвоживание. Оно приводит к набору веса по нескольким причинам: во-первых, клетки организма истощаются, отчего тело начинает ошибочно считать, что ему нужна дополнительная пища. Ты чувствуешь голод, поглощаешь еду, которая на самом деле не нужна организму, что ведет к перееданию. Во-вторых, обезвоживание - это тотальный пиздец для почек, которые не могут в условиях недостатка воды нормально справляться с функцией выведения. Девочки, для вас отдельно напишу. Еженедельное бухание и свежесть лица в определенном возрасте (тут уж как повезет) уже совмещать невозможно. Или ехать, или шашечки. Social drinking превращает все ваши увлажняющие крема и сыворотки в бесполезные субстанции, ведь кожа теряет влагу быстрее, чем впитывает ее. Но, продолжим. После коллапса почек печень говорит «ой, всё», и, в свою очередь, ВНЕЗАПНО замедляет метаболизм. Помимо набора веса, обезвоживание способствует росту уровня холестерина в крови: печень начинает генерировать холестерин для защиты истощенных клеток. 2.Косвенно - задержка жидкости. Отражение в зеркале все чаще напоминает мятую подушку и не только на утро после гулянки? Поздравляю, это еще один «бонус». Тут самое время удивленно вскинуть брови- ты же только что сказал, что алкоголь вызывает обезвоживание! Да, клетка теряет воду, но вода не выводится из организма, остается в тканях, в межклеточном пространстве. Это приводит к отекам и опять же к ожирению (гуглим «нарушение водно-солевого баланса»). Ты меньше двигаешься, потребляешь больше калорий в виде этанола и закусок, ведь раззадоренный аппетит и ослабленный контроль пищевого поведения уже тут как тут. Для желающих гарантированно заполучить man boobs и целлюль есть пиво. Как сказалось воздержание на моем весе? За первый месяц без изменения режима питания и дополнительной физнагрузки я скинул 3 с половиной килограмма, что при моих данных (ИМС стабильно около верхней границы нормы) неплохо.
Алкоголь делает вас больнее. Непосредственно (нарушения сна, воздействие на ЦНС, печень, сердце, почки) и с последствиями. И так как спорт теперь становится для вас менее привлекательным, то и поддерживать форму будет сложнее. Ну а о вреде спиртного для репродуктивной системы и мозга вам в красках поведает профессор Жданов. Там такие страшилки, не хочется даже и пересказывать. Любителям жанра «хоррор» могу посоветовать «Справочник по психиатрии». Valde percuriosus.
Этанол так эффективно подавляет работу нервной системы, что после нескучной вечеринки фазу быстрого сна вы постоянно проскакиваете. Из-за подобных эффектов можно вообще не ложиться спать, результат будет одинаковый - упадок сил, вялость. Уже имеющуюся бессонницу лечить с помощью nightcap не стоит. Из просто хронической она перерастет в алкогольную.
После отказа от моего ненапряженного графика употребления раз в неделю по пятницам, казалось бы, какие могут быть улучшения? Но сон у меня наладился в течение месяца. Соловею уже часов в 10-11, просыпаюсь самостоятельно в 5.30-6.00 без чувства усталости и разбитости, сразу готовый хоть на пробежку отправиться, хоть уборку затеять. Это давно забытое ощущение очень ценно.
Алкоголь делает вас беднее. Мир стекломоя и боярки все еще остается для меня terra incognita. Впрочем, один раз в лютый мороз пришлось отогревать свое студенческое тело пертуссином, чего уж. Home-made продукт уважаю, он зачастую лучше заводского, ведь здесь под контролем все, от вида и качества сырья до степени очистки и количества перегонок. Тут мы приближаемся к планете срача «дистиллят vs. ректификат». Чтобы сэкономить ваше время и нервы, скажу: ректифицированный спирт, тот самый, в водке, баночных коктейлях и всяких настойках/наливках - это худший выбор. Дальше только политура, денатурат и «Слеза комсомолки». Дистиллированные напитки (текила, виски, коньяк, ром, самогон и т.д.), кроме внутреннего благородства, вкуса, богатой культуры производства и пития, обладают еще и трепетным отношением к вашей печени и мозгу. В исключительных случаях их употребление "по праздникам" даже в большом объеме практически не сказывается на субъективном самочувствии (но НЕ на состоянии организма). Индивидуальная непереносимость, разумеется, тоже имеет значение. Короче, пить плодово-ягодное нечто я не начинал, даже в бедной молодости, поэтому расходы на спиртное - в магазинах ли, в ресторанах - были заметны. Можно возразить, какая разница, на что тратить деньги - на бухашку, видеоигры, книжки, филателию или крышки от унитазов (да, их тоже коллекционируют)? Это же тоже можно считать своего рода хобби! Собирательство, дегустации, энотеки, крафт-пабы, встречи единомышленников, обмен опытом и впечатлениями! А я отвечу. Редкое хобби способно вызвать рак и диабет, которые, сюрприз, тоже придется лечить. Таки ЗА ДЕНЬГИ. К тому же, несмотря на социальную приемлемость алкоголя (у нас не так много массовых легальных депрессантов, вызывающих зависимость), ваше признание ''Увлекаюсь литрболом'' вряд ли воспримут с пониманием и интересом. Кстати, вопрос, почему из ряда психотропы-психоделики-депрессанты узаконили именно депрессант и именно алкоголь, заставляет крепко задуматься об общественном контроле над сознанием. Или о невежестве самого общества.
Алкоголь делает вас несосредоточенным. У меня это выражается в излишней суетливости. Я и в обычном своем состоянии справляюсь с делами со свистом, оставляя за собой инверсионный след, а в ажитации превращаюсь в человека-оркестр. На продуктивности это, впрочем, сказывается, не лучшим образом. Больше скорость = хуже реакция = больше ошибок. Долго заниматься какой-либо деятельностью в подобном темпе сложно. Здоровье, опять же, одно. Алкоголь «в системе» способствует усилению нервного напряжения. Также присутствует ослабление внимания, снижается концентрация и работоспособность. Отдельным наказанием теперь станут кропотливые занятия вроде пайки и написания сложного кода. Опять же, я не говорю о крайних проявлениях уже сформировавшейся зависимости, как тремор и провалы в памяти. Незначительные эффекты заметны, если сравнивать два состояния: употребление алкоголя (даже нечастое, как говорят медики «в дебюте») и полное воздержание.
Алкоголь после 30. На четвертом десятке пить - здоровью вредить. В 18-30 лет возлияния обычно проходят без последствий, ну, если не ужираться в какашку каждый раз строго по графику. В тяжелых случаях хватает утреннего душа, трёх заветных «П» - «покушать, покакать, поспать» - и ты огурец огурцом. 30, как я убедился на своем опыте и в разговорах со знатоками вопроса, это начало конца. Тот самый возраст, когда алкоголь становится работой, а не развлечением. В какой-то неожиданный для вас момент тело настойчиво напоминает о себе, заставляя отвлечься от переживаний измененного сознания. Умудрившихся не приобрести зависимость еще ждет непростой период - кризис среднего возраста, где вероятность подсесть на стакан сильно возрастает из-за нестабильности психики и хронического стресса. Алкогольная депрессия в молодости тоже настигает редко, но теперь высокий гормональный уровень ей уже не помеха. С возрастом реакция нервной системы и вашего сознания на выпивку может измениться кардинально. Раньше тянуло покуражить-пошалить? Теперь будете со слезами обзванивать бывших. На студенческих вечеринках с бокалом сидели тихо? В новом периоде жизни это больше не дает страховки от привода в полицию за пьяный дебош. Инфаркты до 40 от алкашки у мужчин - скорее закономерность, чем случайность. А если еще и курить!..
Алкоголь не дает вам необходимое. Допустим, вы пьете для хорошего настроения. Да что вы за человек такой, если вам для веселья нужен токсин? Вы удивитесь, но этанол, как и практически все остальные психоактивные вещества, изначально употреблялся в ритуальных целях, так как позволял увидеть и почувствовать незримый мир, выйти за рамки известной реальности. Это подразумевало трансформацию личности, значительное событие в жизни человека. Уверяю вас, пивасик ''субботним вечером в прямом эфире'' тогда не приветствовался. Некоторым алкоголь помогает справиться со страхами и комплексами, раскрепоститься. Опять же, все ответы на вопросы уже есть внутри вас, и вам все равно необходим допинг, чтобы до них добраться. Этот способ действенный, простой, но пагубный.
Накатить чтобы забыться уже давно стало национальным обычаем, поражающим своей универсальностью. Выдался плохой день, ушла девушка, тяжелая работа, бытовуха заела, скончался близкий человек, надоела скучная и бесцветная жизнь - на все одно решение. Оно выявляет слабость психики, неумение справляться со сложными ситуациями. Да, и…
Алкоголь не решает проблемы (молоко, кстати, тоже). Жизнь с алкоголем и без в моем представлении - два равнозначно естественных состояния, между которыми вы вправе выбирать, учитывая все прилагающиеся риски. Как бальзам для душевных ран выпивка работает до какого-то предела, и количество в данном случае в качество не переходит. За этой чертой вас ждет внутренняя пустота, одиночество и все те неприятности, которые вы топили в бутылке. Только теперь вы слабее, беззащитнее. Реагируете на боль острее. Пустяки способны вас расстроить или даже взбесить. У вас есть лишь одно единственное средство борьбы с проблемами - пить. И всё. Вас будет беспокоить не так много вещей, о них вы попросту начнете забывать. У вас вряд ли появится новое хобби. С творчеством, скорее всего, тоже не сложится, ведь алкоголь дает вдохновение очень немногим. Семья и работа будут рассматриваться как приложение к основному времяпрепровождению.
Буду ли я употреблять алкоголь? Разумеется. Через какое-то время. ''Сегодня четверг, уже полдень. По четвергам у меня выходной, я начинаю пить в полдень и не собираюсь из-за вас нарушать обычай.'' Мне нравится вкус хорошего вина и аромат выдержанного виски. Разговоры в компании под коктейли приносят удовольствие и радость. Но по натуре такой уж я человек, мне противна сама мысль о том, что кто-то или что-то способно подчинять мою волю своей. Чувствовать себя рабом непозволительно.