8-е. ноября 2012. Ориентирование на снегу.
Вчера писал так долго, что спать оставалось мало. Утром кое-как встал и бегом на теорию. Ханни говорит - чет ты все время спешишь? А чего делать?
В отеле появились первые постояльцы они приехали на праздники которые проводит в магазине крупнейший продавец спорт-товаров в германии SPORTCHECK. Около 5000 своих продавцов они вывозят на отдых.
Сегодня нас ждала теория по зимнему ориентированию. Интересная тема, у любителей зимнего ориентирования есть свое сообщество.
Соревнования по зимнему ориентированию редко бывают в Австрии, хотя это больше распространено в Норвегии. Мы смотрели ролики, как сумасшедшие люди с картами носятся и ищут контрольные пункты в лесу. в ютубе много роликов по теме "ski orientirung".
Click to viewВ ролике четко видно, что карта для ориентирования прикреплена жестко к груди бегуна как „столик» и бегун пока бежит, может читать карту не станавливаясь и не теряя скорости. Оригинально.
Эмблема ориентирования
(квадрат разделенный по диагонали и закрашенной нижней правой частью) если добавить изображение Лыжника получим официальную эмблему зимнего ориентирования.
Маркер ставится на снег - большая оранжевая тряпочная призма, до которой надо добежать и, либо к призме привязан компостер со специальными символами, либо электронный ключ, по которому фиксируем время, и можно проанализировать потом, кто был быстрее из всех участников, и другая полезная инфо.
Я конечно сразу захотел часы с гео компасом. Забил координаты очередной точки маршрута и беги по направлению.
Хотя вся идея ориентирования пропадает сразу, если появляется навигация. Тогда никакого ориентирования. только бег по пересеченной местности.
Дальше нам раздали для ориентирования примеры куски карты с буквами и описания что на самом деле на местности, а нам надо было понять о какой карте идет речь.
Я справился быстро…. но с 2мя ошибками. Две похожих карты у одной есть большой камистый холм на севере, у второй этого камня нет. а в описании к одной карте указано. - невысокое небольшое скалистое образование на севере. Я это предложение не заметил и потому перепутал.
Второй листик раздали - там были нарисованы разные скалы и отдельно разные отображения этих скал изобарами на топографических картах. Надо было сопоставить фотку с изобарным рисунком. Это было сложнее. я сделал без ошибок… но увы я слышал несколько подсказок.
На этом завершили теорию, сказали, что то, что мы видели по-видео у нас будет вживую через час. С собой комплект для скейтинга.
Дальше я пошел домой переоделся, как морковка и на автобусную остановку. Уже минуты две стою а автобуса все нет. Уже мимо три машины проехало…а автобуса все нет. на 3й минуте подъезжает… блин. Невозможно же жить с такими опозданиями в транспорте! А еще спрашивают, что й то у нас в Австрии люди нервные!
На автобусе с комфортом почти всей группой прибыли наверх. Наверху тетенька нач курса сказала, что бы те кто не живет в отеле ничего из буфета не брали нахаляву или пусть платят отдельно. Хм. И Дальше она нашу Группу поделила пополам.
Одни пошли тренировать скейтинг. вторые (мы) пошли делать ориентирование. Нам выдали карту ледника, 2010 года сказали даем 20 минут побегайте, разберитесь. Мы побегали. Ага тут пушка стационарная, там мост и искусственное озеро и т.п.
Потом всех разбили по парам. Мне в напарники досталась Ханнелора. Ханни. местная 37 летняя незамужняя спортивная, упругая и загорелая местная жительница нойштифта. В общем удачный выбор.
Наша группа номер 1. Нам дали флажок и карту. Задание один куда нить прячет флажок, рисует на карте где, второй привозит. потом наоборот. Ну конечно, чтоб друг друга запутать мы типа в одну сторону едем, а потом шмыг и куда нить в другую сторону промостим флажок и выезжаем из третьего места. Короче прикольно. Пока хани пристраивала флажок я тренировал скейтинг, который не особо у меня получался. После двух дней классики вроде получше…. но все равно как то гавняно выходит, криво, грубо… чет не то.
Ладно флажки нашли и теперь настоящее соревнование. Франц все время не участвовал в работе с группой и фигачил по леднику расставляя те самые призмы которые мы потом дожны были искать. За минуту до старта команде выдавали свою карту со своим маршрутом и от пускали во все тяжкие. Мы с Хани стартовали первыми. Несколько маркеров нашли быстро, один из маркеров хани нашла… но она уже почти прокомпостировала а я понимаю, что что то не то… кричу хани стоп. стоп. ффуф. Это была фальшивка стоящая в 4 метрах от настоящего маркера. И 3 команды были дсквалифицированы потом. т.к. они этот маркер перепутали.
Ну а дальше все ок. прибежали за 12 минут. Ффуф. Всю воду выпил, вся одежда мокрая, перчатки кофта куртка ботинки. А на улице солнышко и тепло (-2) ни ветерка, я кстати обгорел до волдыря на носу сегодня. В груди то самое свинское ощущение кайфа от отличной физической нагрузки и достижения поставленной цели.
Всего было 18 команд, 6 были дисквалифицированы. Причины - потеряли контрольный лист, не нашли все маркеры, проштепилились у фальшивого маркера. Про остальных - результаты вечером. Цецилия - аубильднерша сказала: все хорошо…. но все что мы тут вам рассказывали похоже вы совсем позабывали.
Перерыв. На перерыве поговорил с русской немкой. Анастасия Вервейн из Зеефельда, школа хкросс кантри.
Всем, кому зимние виды спорта, кроме борда и глыж - всем туда. В Тироле это специализированный под это дело курорт.
После перекуса - практика скейтинга. Долго Катали асинхронный скейтинг без палок по траектории восьмерка. В асинхронном важна смена ведущей руки при смене направления и вот одну часть восьмерки одна ведущая рука, шаг-смена, вторая ведущая по второй части восьмерки. Практически во всех упражнениях на асинхрон - заставляли утрированно топать ведущей ногой.
Честно говоря я так умаялся на кроссе, что сил было мало и топать как то плохо получалось. Да вообще чем больше я уставал тем больше все плохо получалось.
Ансинхрон оттренировали и франц нас увел на 150 метровый склон с уклоном в 17 градусов… Да я по таком на г/лыжах то не факт что красиво сьеду (шучу, сьеду)…. И грит… давай все вниз… FUCK! Что???? Туда? Короче сьехали. Народ кто скорость набирал кто падал… я тоже шлепнулся. Ну очень сурово для беговых. Внизу отличная круглая поляна диаметром метров 70 подготовленная ратраком под скейтинг. Ну там мы тренировали технику - явная и неявная смена ног в асинхронном скейтинге, а пару раз даже потренировали явную и неявную смену техники скейтинга. Я за 40 минут совсем умаялся. Все по кругу, и как то скучновато. НО. Нам же обратно надо. И франц стал давать технику подьем по крутым склонам.
И вот тут почти все умаялись, кроме хани,она фигачила только в путь. поднялись наверх….и франц говорит атеперь еще раз вниз. FUCK! Что???? Туда? Короче сьехали. и тут франц говорит: а теперь еще раз вверх. 3 раза! Вы понимаете?
Хотя при правильной технике все достаточно спокойно. Мы не идем вперед, а просто раскачиваемся из стороны в сторону, а лыжи сами вьезжают. Забавно звучит, но факт. На скейтинге в гору вьезжать асинхронном проще, чем тренировать его на плоской местности.
В общем ползаем. А франц говорит, а чейто вы мутные какие, я потренировать вас еще собираюсь. Увел нас на другой холм и там мы продолжили асинхрон тренировать…. но уклон был не такой зверский.
Кстати, я чет запутался с палками, и в итоге сделал такие короткие лямки на палке что рука с трудом влазит… но стало проще ездить. Блин у всех LEKI палки, с пристегивающейся лямкой. Хочу такие. Ось вращения ручки палки вокруг этой лямки сделана идеально. Реально разрабатывали с умыслом сделать палки беговых лыж удобнее.
В общем когда на последнем выдохе франц сказал все… abschluss spiel (завершаем) я обрадовался….. А рано! Завершающая игра была… кто быстрее забежит на склон по парам.
Нас 10 человек. 5 пар. взбежали. Я был с мартином и мы одновременно взбежали. франц говорит, непонятно. спускайтесь и еще раз вверх. Твою ж мать. я вниз уже сьехать нормально не могу. Ок взбежали еще раз. Я первый. И франц говорит. А теперь, те кто был быстрее вниз… и еще раз вверх, соревнуетесь между собой. А победитель будет со мной соревноваться…
Короче еще раз вниз. Я бежал с голландцем и сбился с изученной техники на мою «нетехнику». Потерял сразу скорость темп. Голландец пришел первым а я ругался на себя, что когда заторопился, всплыло привычное вместо недавно наученного.
В итоге у меня 4 место по взбеганию на склоны на лыжах. Франц всех поблагодарил, до встречи на теории. Я протек в гондолу и начал задремывать….А? что? а где куртка, а где рюкзак… Короче все осталось наверху. Пришлось ехать наврех за вещами. Пока ездил туда сюда столько русскоговорящих спортсменов горнолыжников встретил. Я в жизни столько не видел даже на соревнованиях. может знает кто, что в штубае они делают, а то мне неизвестно.
Взял вещи приехал вниз, ждал автобус… автобус приехал с задержкой в 4 минуты. Этож что делается то? Жизни не дают, нормальный человек уехать домой не может! А еще спрашивают откуда невные берутся… их делает ненадежный австрийский транспорт!
Пока ехал в автобусе - понял, что я не знаю во сколько теория и похоже я на нее уже опоздал минут на 20…. быстро вбежал в отель и вижу нажи на входе. Похоже не опоздал. У меня было еще 10 минут, опять домой, опять старушка, опять я спешу.
Все пробросал все вещи просто отжимать надо, одел Тирольский костюмчик и на обучение. Нам давали завершение теории по технике движения на беговых лыжах для инструкторов anwärter.
Народ отметил, что я совсем как тиролец, а я говорю почему как. Уже!
нач курса всех поздравила с соревнованиями, мы с ханни на 3-ем месте! Зачетно! Совсем проигравшим подарили печеньки благодарности и поддержки, потерявших талон контрольный поддержали резиновыми мишками а победителя порадовали шоколадом. 3-е место осталось без сладкого.
Дальше вспоминали теорию про движение боком treppenschritt. Напомнили что это хорошая тренировка для тех кто боится шагать вперед на лыжах, а еще сказали что в горку с новичками этой техникой лучше не лазить - народ кантоваться еще не умеет.
Важный момент в шагом лесенкой для всех и для горнолыжников. Если человек при параллельном движении не доводит пятку - это значит что он делает просто большой шаг. Всего то надо - уменьшить амплитуду шага!
При подьеме Шагом-елочкой - grätenschritt - не делают шаги со скольжением. И палки не выносят сильно вперед, что бы если что упереться сзади избегая опасности проскальзывания назад. В этом отличие этой техники от скейтинга.
Ингрид Прикол показала. Человек идущий елочкой вверх при увеличении наклона рефлекторно еще сильнее наклоняется. И если он так делает, то в определенный момент крутизны склона он просто будет касаться головой склона. Верный вариант - лыжник должен удерживать постоянный наклон к плоскости склона, а не к вертикали склона.
Вспомнили технику смены лыжни. Оказывается разрешено вставать сначала не в свою колею ногой и потом переступить в нужную колею. А то большой шаг может привести к потере равновесия.
В качестве завершения были разные экзотические техники - типа половинчатый grätenschritt. Это когда ледяная лыжня, и не работают schuppen-лыжи. Тогда одна лыжа идет как елочкой а вторая остается в лыжне. Или техника прыжков на беговых лыжах… Не, это не трамплиновые прыжки. Это когда любая техника выполняется с подпрыгиванием. Жестко по нагрузке но быстрее по скорости.
Под конец посмотрели видео ролики про разные чудеса на беговых лыжах какие люди делают.
Последний ролик мы признали гениальным и посмотрели 4 раза подряд.
Завершая тему техники катания Ингрид сказала основную суть работы инструктора:
«Наша задача научить человека движениям, которые он никогда еще не делал.»
Я понимаю, что это относится и к новичкам и к матерым профессионалам желающим отточить технику.
Дальше чуть поговорили о экзаменах когда надо lehrgang сдавать.
например: я вытащил билет klassik doppelstock schub. Я должен показать следующее:
- Vorzeigen
- Erklaeren
- im stand kniewippen
- im stand hände erwenden
- im stand körper verwenden
- im stand stöske verwenden
- Erste schub
- Variationen
- Haende bevegung verbessern
- stock einsatz eintragen
- fusse belastung
- Oberkörper und knie strecken
Вот пример ответа на билет skating-SSS:
- Voryeigen
- Erklaeren
- im stand pendeln
- im stand kanten
- kleine schritte
- V - schritte
- Gehen-laufen
- Gehen-laufen - gleiten
- Arme bevegung Variationen
- Abstoß mit bein
И всегда всегда всегда давать обратную связь. Молодец, а что бы это получалось еще лучше сделаем вот так.
Теория закончилась и я пошел домой. на улице примерно +10. Теплынь! А еще Мася приехала.
Масе дали 5-е место на конкурсе успешных мигрантов в Австрии в 2012г.. мы поужинали я дописал этот день и в кроватку!
Маську буду радовать.