17 признаков трудоголизма
Есть несколько признаков, по которым можно отличить крайность от нормальной напряженной работы.
No. 1: Вы всегда приходите на службу первым и уходите последним.
Возможно, вы уверены, что остаетесь в офисе после окончания рабочего дня только потому, что это дает вам возможность спокойно приготовить дела на завтра, а утром появляетесь раньше всех потому, что вы дисциплинированнее. И то и другое может быть абсолютной правдой. Крайность начинается тогда, когда этот режим становится нормой. Тот, кто изо дня в день проводит на рабочем месте по нескольку лишних часов, явно делает больше необходимого.
No. 2: Вы работаете в обеденный перерыв или едите, не отрываясь от дел.
Многие считают, что лучший способ справиться с большим количеством задач - не прерывать работу как можно дольше. Трудоголики зачастую пропускают обеденный перерыв, не желая оставлять что-то незаконченным, или берут еду с собой на рабочее место, чтобы перекусить «без отрыва от производства». На самом деле таким образом проще испортить себе желудок, чем добиться профессиональных успехов. Специалисты-психологи утверждают, что человеку необходимо делать перерывы во время работы, хотя бы для того, чтобы снять стресс и восстановить силы.
No. 3: У вас нет настоящего хобби.
Это означает, что фактически профессиональная деятельность является «альфой и омегой» того, что вы делаете в жизни. Если на вопрос: «Чем вы любите заниматься в свободное время», вы отвечаете, что любите читать, но при этом ваше чтение ограничено только тем, что относится к работе - это вряд ли можно назвать «свободным» времяпрепровождением. Любому человеку необходимо разнообразие в занятиях, это относится даже к людям творческих профессий. Никто не в состоянии постоянно концентрироваться только на одной деятельности и быть успешным. В конце концов вы просто потеряете способность ориентироваться в ситуации и смотреть на проблемы с разных точек зрения, а это прямой путь к постоянным ошибкам.
No. 4: Вы нервничаете, когда вы не работаете.
Стресс во время работы - норма нашей жизни, и иногда он даже может быть полезным (в разумных пределах, разумеется), мотивируя нас к тому, чтобы быстрее справляться с поставленными задачами или, наоборот, указывая на то, что пришло время сделать перерыв и позаботиться о себе. С трудоголиками обычно все происходит наоборот. Такие люди не умеют расслабляться. И получают стресс также и от того, что они НЕ заняты работой.
No. 5: Вы редко или никогда не бываете довольны собой.
Вы стараетесь, и стараетесь, и стараетесь… Перфекционизм иногда называют полезным профессиональным качеством. Но стремиться к лучшему, не значит игнорировать уже достигнутое и быть всегда недовольным собой и другими. Постоянное чувство неудовлетворенности не способствует успеху в делах. Если каждая новая, показавшаяся на горизонте, вершина заставляет вас забыть о той, на которую вам только что с большим трудом удалось подняться, вы вряд ли когда-нибудь сумеете покорить свой «Эверест».
No. 6: Вы иронизируете над теми, кто считает личную жизнь приоритетом.
Трудоголику кажется странным и непрофессиональным поведение коллег, которые берут отпуск за свой счет, чтобы отправиться в путешествие или побыть с семьей, а на тех, кто считает, что личная жизнь важнее работы, он смотрит как на неудачников. Одна из серьезных проблем для таких людей - научиться распределять свое время и уделять внимание не связанным с профессиональной деятельностью делам и отношениям. Более того, чаще всего они не понимают тех, кто это делать умеет.
No. 7: У вас не бывает полноценного отпуска.
Настоящий отдых - это полная смена деятельности (а желательно, и обстановки). В последнее время стало модным «быть всегда на связи». Однако отпуск в постоянной компании с рабочим ноутбуком вряд ли можно назвать полноценным. Ежедневная проверка сообщений в почтовом ящике «просто на всякий случай», обязательное «погружение» в Интернет по вопросам, связанным с работой «всего несколько минут», - не дают вам расслабиться. То же самое касается любых других видов деятельности. Строитель, который во время отпуска отправляется на сооружение семейной дачи, водитель, проводящий большую часть каникул за рулем, - лишают себя возможности отдохнуть. Регулярный, пусть недолгий, но отдых, и смена вида активности - должны быть частью рабочей самодисциплины. И это как раз то, чего не хватает трудоголику.
No. 8: Вы постоянно думаете о работе.
Специалисты иногда шутят, что трудоголик - это тот, кто, катаясь на лыжах, думает о работе, в то время как «здоровый» сотрудник думает о катании, находясь на работе. Эта фраза несколько утрирует ситуацию, но передает ее суть. Все дело, как всегда, в степени. Трудоголик не в состоянии отвлечься от мыслей о работе дольше нескольких минут. Он все время «переваривает» в себе то, что произошло или должно произойти в его карьере, и при этом теряет ощущение настоящего момента. Психологи иногда называют такое состояние «затмением». Человек настолько внутренне занят переживанием своей профессиональной деятельности, что не замечает того, что происходит вокруг него в нерабочее время.
No. 9: Вы работаете, даже если вы больны.
Об этом говорили уже не раз и не грех сказать снова. Работать во время болезни - серьезная профессиональная ошибка. Ваш организм, конечно, может простить вам две-три перенесенные на ногах простуды, но любая выносливость имеет свои пределы. Серьезные проблемы со здоровьем могут поставить крест даже на самой блестящей карьере. Не стоит доводить дело то таких плачевных последствий. К сожалению, трудоголики зачастую не в состоянии убедить себя в правильности такого подхода. Твердо решив, что это «в последний раз», они снова и снова отправляются на работу больными.
No. 10: Вы плохо себя чувствуете.
Как и любая другая психологическая зависимость, трудоголизм бывает более или менее выраженным. По мнению исследователей, «хроническим» трудоголикам очень редко удается избежать проблем со здоровьем. Рано или поздно организм дает сбой. Распространенными заболеваниями трудоголиков считают диабет, гипертонию, мигрень, сердечные и гастроэнтерологические болезни.
No. 11: Вы постоянно доступны по рабочим вопросам.
Коллеги, клиенты, начальство могут позвонить или написать вам сообщение в любое время дня и ночи? Такая система может казаться эффективной только на первых порах. Необходимо проводить четкие границы между рабочим и свободным временем. Это закон выживания. Человек способен заботиться о других ровно настолько, насколько он заботится о себе. Так же и в карьере - вы добьетесь успеха, только если научитесь себя беречь.
No. 12: Вы скрываете работу от домашних.
Полная поглощенность работой почти никогда не обходится без семейных конфликтов. Если скрывать от домашних то, что вы опять работаете, стало для вас нормой, стоит задуматься над ситуацией, пока она не вышла из-под контроля. Скорее всего, работа управляет вами, а не наоборот.
No. 13: Вы никогда не передоверяете работу другим.
Ни одно дело нельзя постоянно делать в одиночку. Трудоголики с маниакальным упорством пытаются контролировать все стадии рабочего процесса, включая те, за которые ответственны другие. Они не успокаиваются, пока не перепроверят, не подправят и не переделают все сами. Одно из самых тяжелых свойств этой зависимости состоит в том, что такие люди вынуждены постоянно нести на себе груз всеобщей ответственности.
No. 14: Вы никогда не говорите «нет» руководству.
Вы не просто согласны взять на себя дополнительные обязанности, вы «притягиваете» их к себе. Если первое в определенной ситуации может быть профессиональным плюсом, то второе - скорее признак нездорового отношения к работе. Наиболее эффективно и успешно работают те специалисты, которые точно знают границы своей деятельности и умеют верно оценить свои силы. Они понимают, когда можно браться за выполнение новых задач без ущерба для того, что уже делается, а когда от дополнительной нагрузки необходимо отказаться.
No. 15: Вы очень редко говорите друзьям и близким «да».
В противоположность вашему поведению на рабочем месте, дома, среди друзей и знакомых вы чаще всего недоступны, заняты и не имеете ни минуты свободного времени. У всех бывают периоды «аврала» и неотложных дел. Но если вы гораздо чаще пропускаете дни рождения, совместные поездки и вечеринки, чем бываете на них, время задуматься. Тот, кто постоянно игнорирует приглашения, со временем перестает их получать.
No. 16: В вашем списке дел больше задач, чем вы способны выполнить.
Отличительная черта трудоголика - он постоянно пытается объять необъятное. Совет психотерапевта Б. Робинсона, который уже много лет работает с людьми, находящимися в болезненной зависимости от работы, звучит просто - не пытайтесь откусить больше, чем вы способны прожевать. В сутках всегда будет только 24 часа, даже если вам очень хочется, чтобы их было 25.
No. 17: Вы не считаете себя трудоголиком.
Находясь в действительно серьезной зависимости, труднее всего в этом себе признаться. Те, кто считает себя трудоголиком и любит порассуждать на эту тему, как правило, далеки от реального болезненного состояния. С другой стороны, настоящий трудоголик, скорее всего, будет отрицать наличие каких-либо проблем, утверждать, что они временные и что все разрешится само собой, как только он завершит то или иное дело и достигнет своей цели.