Сто отжиманий за шесть недель

[danila_reader]

Comments

[ext_323012]

попробуй просто приседать со штангой много раз. ты удивишься. и отжиматься сможешь больше, и подтягиваться, и пресс появится :-)

а вообще смысла 100 раз за один подход отжаться нет. надо 100 делать с перерывами 20-30 секунд и с таким весом, чтобы этих мини подходов было 5-6. Тогда толк есть. а просто отжаться 100 силы то не сильно прибавит. это ж все аэробика. вес только сбросишь.

[danila_reader]

Программа основана как раз в идее "мышца растёт в момент предельных нагрузок", то есть первые 99 раз это как бы разминка-усталость, а сотый раз идёт для прибавки мышечной ткани.

[ext_323012]

мышца растет только пропорционально приложенному весу.
ты можешь хоть заотжиматься под собственным весом, но кроме выносливости ничего не получишь. сила прибавиться, но очень мало.

[danila_reader]

Ну да, правильно будет говорить не мышца растёт, а выносливость повышается.

[ext_323012]

100 раз хорошо отжаться, когда ты 100 раз уже сделал жим со штангой на предельном весе. тогда толк от отжиманий будет офигенный.