В разгар приступа
Пока искала материал для новой статьи, проголодалась. Выпила протеин, но уже с некоторым беспокойством - мне хотелось большего. Я начала бешено вращать глазами в поисках чего-то густого и сладкого. Ничего! От холодильника до шкафа, от шкафа к столу. Стараюсь дышать, но уже медленно сую руку в мюсли. Три горсти и я выталкиваю себя с кухни.
Материал, мне нужен материал. Час смотрю в поисковую строку, но думаю о еде. Тело зудит, мысленно уже бегу в магазин за коробкой печенья. Мне страшно, желание пронизывает кончики пальцев, дёргаюсь и ёрзаю от нетерпения. Вспыхивает паническое осознание - вся моя жизнь превратилась в еду.
Я взяла больничный на работе, потому что в офисе я либо боролась с желанием обожраться, либо обжиралась. Да я не могу сконцентрироваться не то что на работе, но и на развлечениях. Даже за просмотром фильма сознание в фоновом режиме пытается не дать мне скупить все булки в округе или наоборот лихорадочно вспоминает название ближайшей доставки пиццы! Чтобы я не делала, я думаю о еде. Если я не думаю о еде, я думаю про свои толстые ляжки.
Убогое существование наркомана, бесконечный цикл: обжорство, чистка, диета. Мне страшно, потому что мои интересы теперь умещаются на этикетке вафельного торта. Я либо ем все, до чего только могу дотянуться, не чувствуя вкуса, либо ищу обезжиренные органические бескалорийные продукты из рога единорога. Мне стыдно спускать деньги на обжорство, а потом на ультраздоровое питание, в котором не было бы необходимости, если бы не срывы.
Эти мысли меня подкашивают, паническая атака, звонок другу. Захлёбываюсь, говорю сбивчиво, обещаю заняться чем-нибудь незамысловатым, кладу трубку. Удивительно, но стало чуть легче. Несколько раз глубоко вдыхаю, приходит сообщение от психотерапевта с напоминанием делать тренинг переключения между двумя состояниями сознания: приступ/норма. Долго не получается сконцентрироваться, поэтому я сперва мою и сушу голову, чтобы восстановиться связь с телом.
Волосы чистые и причесанные, мне приятно их трогать. Смотрю на себя, не давая отводить взгляд от тела. Приступаю к тренингу. Суть в том, чтобы представить своё психофизическое состояние и действия при срыве и в нормальный период. Такая практика должна дать энергию для работы над собой.
Я представляю булимический приступ, своё мерзкое тело, безвольный разум. Ощущаю, как барахтаюсь и беспорядочно машу руками, прежде чем упасть на илистое дно. Я визуализирую это состояние, пока не почувствую физическое отвращение и переключаюсь. У меня прямая осанка и ясный взгляд, я ем свежую вкусную пищу, которая не перетягивает энергию моего тела в пищевод. Ровное дыхание и энергия для творчества, работы и любви. Я в гармонии со своим телом, мы одно целое. Дважды мысленно меняю состояния, заканчивая на позитивном.
После тренинга ощущение, будто прибралась в комнате или разобрала огромную кипу документов. От хаоса к порядку - это очень приятно. Я справилась. Приступ позади.
Оригинал изображения: http://www.realitatea.net
Материал, мне нужен материал. Час смотрю в поисковую строку, но думаю о еде. Тело зудит, мысленно уже бегу в магазин за коробкой печенья. Мне страшно, желание пронизывает кончики пальцев, дёргаюсь и ёрзаю от нетерпения. Вспыхивает паническое осознание - вся моя жизнь превратилась в еду.
Я взяла больничный на работе, потому что в офисе я либо боролась с желанием обожраться, либо обжиралась. Да я не могу сконцентрироваться не то что на работе, но и на развлечениях. Даже за просмотром фильма сознание в фоновом режиме пытается не дать мне скупить все булки в округе или наоборот лихорадочно вспоминает название ближайшей доставки пиццы! Чтобы я не делала, я думаю о еде. Если я не думаю о еде, я думаю про свои толстые ляжки.
Убогое существование наркомана, бесконечный цикл: обжорство, чистка, диета. Мне страшно, потому что мои интересы теперь умещаются на этикетке вафельного торта. Я либо ем все, до чего только могу дотянуться, не чувствуя вкуса, либо ищу обезжиренные органические бескалорийные продукты из рога единорога. Мне стыдно спускать деньги на обжорство, а потом на ультраздоровое питание, в котором не было бы необходимости, если бы не срывы.
Эти мысли меня подкашивают, паническая атака, звонок другу. Захлёбываюсь, говорю сбивчиво, обещаю заняться чем-нибудь незамысловатым, кладу трубку. Удивительно, но стало чуть легче. Несколько раз глубоко вдыхаю, приходит сообщение от психотерапевта с напоминанием делать тренинг переключения между двумя состояниями сознания: приступ/норма. Долго не получается сконцентрироваться, поэтому я сперва мою и сушу голову, чтобы восстановиться связь с телом.
Волосы чистые и причесанные, мне приятно их трогать. Смотрю на себя, не давая отводить взгляд от тела. Приступаю к тренингу. Суть в том, чтобы представить своё психофизическое состояние и действия при срыве и в нормальный период. Такая практика должна дать энергию для работы над собой.
Я представляю булимический приступ, своё мерзкое тело, безвольный разум. Ощущаю, как барахтаюсь и беспорядочно машу руками, прежде чем упасть на илистое дно. Я визуализирую это состояние, пока не почувствую физическое отвращение и переключаюсь. У меня прямая осанка и ясный взгляд, я ем свежую вкусную пищу, которая не перетягивает энергию моего тела в пищевод. Ровное дыхание и энергия для творчества, работы и любви. Я в гармонии со своим телом, мы одно целое. Дважды мысленно меняю состояния, заканчивая на позитивном.
После тренинга ощущение, будто прибралась в комнате или разобрала огромную кипу документов. От хаоса к порядку - это очень приятно. Я справилась. Приступ позади.
Оригинал изображения: http://www.realitatea.net