В Международный день сна специалисты советуют не пренебрегать ночным отдыхом
Сегодня - Международный день сна. Как известно, во сне человек проводит почти треть своей жизни. Медики считают, что плохой сон не только приводит к расстройству организма, но и со временем провоцирует инсульты, инфаркты и гипертонии. И поэтому залог хорошего самочувствия - комфортный здоровый ночной отдых
Оксана признается, что сон в ее жизни имеет огромное значение. Если, говорит, ночь прошла неспокойно, то утром она настраивается на эмоциональное равновесие.
Оксана: «Мне очень часто снятся какие-то недостроенные дома, где-то я бегаю, просыпаюсь вся взбудораженная, нервная, не чувствую, что я отдохнула».
Неспокойный сон сразу виден на лице, говорят косметологи, мол, с одного взгляда могут определить, кто и как сегодня спал. Предупреждают - если бессонница затянется надолго, восстановительные процедуры могут стать дорогими.
Инесса Мусеева, представитель косметического салона: «Сразу же меняется цвет лица, он становится сероватый, видно - человек устал, круги под глазами. Но если ты не выспался, верхнюю усталость поможет снять косметолог, но в любом случае она всё равно появится на вашем лице, поэтому сон необходим и очень важен».
Хорошо ли отдыхали люди в прежние времена - можно только догадываться, рассказывают этнографы. Тогда много работали, целый день были в заботах. Собирались только вечером и ложились все в одном месте, где был специально сделанный деревянный настил.
Елена Пантелей, зав. отделом этнографии исторического музея: «Тут спала практично вся родина покотом, робилася жердка, на яку люди вішали свій повсякденний одяг, а також тут кріпилась дитяча колиска».
Залог здорового ночного отдыха - удобная кровать, уверены специалисты. Говорят, современные технологии опережают желание - и не только в удобстве, но и в разнообразии. Квадратные, круглые и овальные формы, подиумы и ринги, низкие и высокие - спи, сколько хочешь!
Светлана Некрасова, дир. салона итальянской мебели "RIM": «Современный человек, сейчас в наш сложный век, отдыхает. Ему, конечно, очень важно хорошо выспаться и пребывать в эстетичной обстановке, собственно, к чему и стремятся дизайнеры производителей».
Комфортному сну способствуют подушки, одеяла и белье, которые должны быть не только красивыми, но и приятными на ощупь. Если эти составляющие сошлись, специалисты советуют подобрать удобное расположение. Спать рекомендуют на правом боку, голова - на подушке, плечо - на матрасе.
Екатерина Шкарабан, ст.науч. сотрудник Института гигиены и медэкологии: «Поза на животе или спине считается некомфортной, т.е. во время сна наш позвоночник не должен перекручиваться и пережимать те артерии, которые проходят в позвоночнике».
Спать взрослому человеку рекомендуют не менее 8 часов. Ученые подсчитали, что восстановление организма во сне происходит с 12 ночи и до 4 утра. Главное, предупреждают, перед сном не возбуждаться, не принимать алкоголь и даже в случае бессонницы не считать слоников - это отвлекает, а просто спокойно засыпать. Тогда даже можно увидеть сны, правда, не всем.
Лариса Гресь, астропсихолог: «Сон крепкий и значимый у психически здоровых людей, которые ведут активный образ жизни, у которых жизнь основательно насыщена, и есть крепкий гормональный фон. И только люди, у которых подавленное состояние, может, период кризиса, вот тогда происходит некая защитная реакция, человеку снятся сны, они как бы восполняют наш естественный гормональный фон».
Бросаться к книгам за разгадкой снов, говорят, нельзя, ведь сны - это просто работа подсознания, и люди, владеющие интуицией, способны сами расшифровать ночные картины.
Лариса Мун, толкователь снов: «Как говорят, сон - это нераспечатанное письмо от Бога, это информация подсознания. Считается, что душа - она также мыслит, как и наше сознание, наш разум. Душа мыслит образами и та информация, которая обрабатывается душой днём, она нашему разуму подаётся в виде сновидений, и мы должны эти сновидения научиться разгадывать».
Впрочем, спать надо не ради сна, а чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодро. И поэтому специалисты советуют не воровать время сна на работу или ночные посиделки. Говорят - нужно выбрать оптимальный режим труда и отдыха.
Get the Flash Player to see this player.