Дневник начинающего йога, 18-24 февраля
Совершенно лузерская неделя, и писать особо нечего (нет, нет, я не ною, но.... стоит лишь мне подумать о том, что я тоже, когда-то, могла бы составить моему супругу достойную пару - чтобы мы были с ним как Ольга Буланова и Владимир Зайцев, например, или вот как Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф - я упираюсь в собственную никчемную практику, в тупик, образованный из лени, неорганизованности и расхлябанности, и вообще писать ничего не хочется)
Да, так достижение недели. Ну, кряхча, эту рубрику можно заполнить неожиданной половинчатой куккутасаной (только одна рука пролезла через заплетенные ноги), лотос стал более расслабленным, и, в общем, оторваться от земли, не развалившись по дороге я таки смогла:)
Общее на этой неделе:
Так как дети болеют, бассейн по-прежнему недоступен.
Более того, я никак не могу разобраться со своей йогой и спортом, когда болеют дети. В принципе, можно выкроить время и желание, но дети же болеют... мне проще ходить и мерять шагами комнату, чем делать йогу.
Умудрилась на протяжении одной недели потянуть шею (средне) и поясницу (прилично так)!
Была одна паническая атака. Я буду писать про панические атаки в этом блоге, мне уже стеснятся нечего, но, может, записи помогут другим таким психам подверженным вегето-сосудистой дистонии как я.
Сухая статистика:
понедельник - 1 час йоги самостоятельно
вторник - бег, 3,1 км
среда - лечу детей
четверг - лечу детей
пятница - индивидуально 1 час
суббота - 2,5 часа йога и медитация в группе
воскресенье - прогулка неспешно 2 часа с активными утяжелителями
Самостоятельная домашняя тренировка
Я неистово не люблю самостоятельные тренировки. Я привыкла чтобы меня вели, говорили что делать и я, отключившись - делала. Я так думаю, что заниматься самой надо, потому что это отличный вызов моей осознанности и вообще работе с умом (если я хочу как Шэрон Гэннон, то негоже мне ходить на групповые занятия и там отключаться :))). Но на практике это ужасно - врагами становятся все: ковер, шкаф и журнальный столик. Они мешают и огорчают, создавая своим пыльным присутствием неблагоприятную для йоги атмосферу. Я так думаю, в большом светлом зале с французскими окнами и полом из лакированного дуба, мне бы самостоятельно занималось намного успешнее и приятнее. Но, раз волею судеб я живу в доме, где полгода длится стройка, и где ковер, журнальный столик и шкаф - нужно работать над собой.
Я честно отзанималась по последовательности "на каждый день"
Отметила, что в начале занятия у меня здорово развернулись стопы в "бабочке", до сих пор не привыкла что они так у меня могут (зацените ковер кстати!)
Пенсионерский бег.
Это моя четвертая пробежка. Километраж не увеличиваем пока. Темп сказано было снизить еще больше! Бежалось легко. Тренировка с инструктором на прошлой неделе не прошла зря. Еще чуть-чуть и я пробегу всю набережную от начала и до конца! :)
Погодные условия:
Пейзажи:
Тайтсам для йоги нашлась хорошая замена в виде теплых лосин с начесом для верховой езды! :)
Бегала без куртки (несмотря на страшный мороз!:)))) в жилетке и шапке.
Приватная тренировка
Тут ковер не помеха, отлично позанималась, половину занятий дышала, делала наули. Дима решил поставить меня в "правильную" триконасану и в "правильный" выпад, у меня появились новые комплексы:) Но все было классно до тех пор, пока я не решила, что мне пора постоять на голове, а потом поделать скорпиона. Инструктор был против, но мне очень хотелось - итог сильно потянула шею ( на самом деле это грудной отдел, плечи не раскрылись, плечевой пояс не был готов к этим асанам). Но к утру прошло все.
Моя болезнь... моя история (смешки и хихиканье)
Я не буду вдаваться в подробности постыдной для йога аббревиатуры ВСД - но вообще это такое... заходишь, например, в метро (классика) и понимаешь, что что-то как-то не очень себя чувствуешь, вернее - не можешь дышать. Сердце колотится так, что кажется далеко за анаэробным порогом где-то, еще немножко - и просто не выдержит, само! Если бы можно было остановиться, отдышаться... но ты и так стоишь на месте! Самое противное - что ум спокоен и трезв, и ты стоишь, в лучшем случае взявшись за поручень и думаешь - "я никак не могу повлиять на ситуацию. А ситуация хреновая". Одежда мокрая от пота, кислорода не хватает ужасно - длинные вдохи, короткие, редкие, частые - нет воздуха и все. А ум созерцателен и спокоен. Салаги-всдшники тут же начинают боятся ездить в метро после таких приступов, выходить на улицу (а вдруг снова плохо станет) и паникуют уже заранее, от самого страха, что приступ может повторится -мрачная история, в общем, но я страдаю этим с 1998 года, проверила все, что только можно было, родила четверых детей и таскаю с собой везде чудодейственное лекарство, которого за все эти годы выпила, наверное, таблеток десять:) Но таскаю! Могу сказать, что приступы ВСД носят характер обострений и затиший - у меня был период лет в пять, когда я ни сном ни духом о них не вспоминала, но из-за пневмоний и астенического синдрома, который оооочень похож на приступы ВСД - все это вернулось и проявляется достаточно мягко пока, мне удавалось "продышать" почти все приступы невыясненной тахикардии пока что, было два случая, когда пришлось прибегнуть к таблеткам. Я так думаю, у меня очень быстрый обмен веществ и бывают дни, когда выскочить спозаранку на улицу, проехать 100 км и переделать кучу дел - не позавтракав - очень глупая идея :)
На выходе из метро меня встретил взволнованный муж (и я еще раз подумала - куда мне до Шэрон Гэннон ;)) и предложил посидеть в йога-студии, попить чайку, пока он ведет занятие. Но нет, нет! О, как я горда собой - я отправилась на йогу к нашему Учителю! (После тренировки, зная, чего мне это стоило - пожал мне руку! :)))
2,5 часа субботней йоги
На занятии было очень хорошо, конечно, попустило напрочь. Там, в той группе я на коврике всегда какая-то центрированная и одинаковая. Очень помогло дыхание - цикл пранаям. Даже на руках постояла:)
И еще потянула поясницу в классической Пашчимоттанасане неправильной. Такой фокус вообще - скруглить спину разок - и два дня ходишь как бабка с радикулитом :))) Я думаю, человек со здоровой спиной не испытал бы такого разрушительного эффекта, но это мое слабое место и я его вечно задеваю...
Да, так достижение недели. Ну, кряхча, эту рубрику можно заполнить неожиданной половинчатой куккутасаной (только одна рука пролезла через заплетенные ноги), лотос стал более расслабленным, и, в общем, оторваться от земли, не развалившись по дороге я таки смогла:)
Общее на этой неделе:
Так как дети болеют, бассейн по-прежнему недоступен.
Более того, я никак не могу разобраться со своей йогой и спортом, когда болеют дети. В принципе, можно выкроить время и желание, но дети же болеют... мне проще ходить и мерять шагами комнату, чем делать йогу.
Умудрилась на протяжении одной недели потянуть шею (средне) и поясницу (прилично так)!
Была одна паническая атака. Я буду писать про панические атаки в этом блоге, мне уже стеснятся нечего, но, может, записи помогут другим таким психам подверженным вегето-сосудистой дистонии как я.
Сухая статистика:
понедельник - 1 час йоги самостоятельно
вторник - бег, 3,1 км
среда - лечу детей
четверг - лечу детей
пятница - индивидуально 1 час
суббота - 2,5 часа йога и медитация в группе
воскресенье - прогулка неспешно 2 часа с активными утяжелителями
Самостоятельная домашняя тренировка
Я неистово не люблю самостоятельные тренировки. Я привыкла чтобы меня вели, говорили что делать и я, отключившись - делала. Я так думаю, что заниматься самой надо, потому что это отличный вызов моей осознанности и вообще работе с умом (если я хочу как Шэрон Гэннон, то негоже мне ходить на групповые занятия и там отключаться :))). Но на практике это ужасно - врагами становятся все: ковер, шкаф и журнальный столик. Они мешают и огорчают, создавая своим пыльным присутствием неблагоприятную для йоги атмосферу. Я так думаю, в большом светлом зале с французскими окнами и полом из лакированного дуба, мне бы самостоятельно занималось намного успешнее и приятнее. Но, раз волею судеб я живу в доме, где полгода длится стройка, и где ковер, журнальный столик и шкаф - нужно работать над собой.
Я честно отзанималась по последовательности "на каждый день"
Отметила, что в начале занятия у меня здорово развернулись стопы в "бабочке", до сих пор не привыкла что они так у меня могут (зацените ковер кстати!)
Пенсионерский бег.
Это моя четвертая пробежка. Километраж не увеличиваем пока. Темп сказано было снизить еще больше! Бежалось легко. Тренировка с инструктором на прошлой неделе не прошла зря. Еще чуть-чуть и я пробегу всю набережную от начала и до конца! :)
Погодные условия:
Пейзажи:
Тайтсам для йоги нашлась хорошая замена в виде теплых лосин с начесом для верховой езды! :)
Бегала без куртки (несмотря на страшный мороз!:)))) в жилетке и шапке.
Приватная тренировка
Тут ковер не помеха, отлично позанималась, половину занятий дышала, делала наули. Дима решил поставить меня в "правильную" триконасану и в "правильный" выпад, у меня появились новые комплексы:) Но все было классно до тех пор, пока я не решила, что мне пора постоять на голове, а потом поделать скорпиона. Инструктор был против, но мне очень хотелось - итог сильно потянула шею ( на самом деле это грудной отдел, плечи не раскрылись, плечевой пояс не был готов к этим асанам). Но к утру прошло все.
Моя болезнь... моя история (смешки и хихиканье)
Я не буду вдаваться в подробности постыдной для йога аббревиатуры ВСД - но вообще это такое... заходишь, например, в метро (классика) и понимаешь, что что-то как-то не очень себя чувствуешь, вернее - не можешь дышать. Сердце колотится так, что кажется далеко за анаэробным порогом где-то, еще немножко - и просто не выдержит, само! Если бы можно было остановиться, отдышаться... но ты и так стоишь на месте! Самое противное - что ум спокоен и трезв, и ты стоишь, в лучшем случае взявшись за поручень и думаешь - "я никак не могу повлиять на ситуацию. А ситуация хреновая". Одежда мокрая от пота, кислорода не хватает ужасно - длинные вдохи, короткие, редкие, частые - нет воздуха и все. А ум созерцателен и спокоен. Салаги-всдшники тут же начинают боятся ездить в метро после таких приступов, выходить на улицу (а вдруг снова плохо станет) и паникуют уже заранее, от самого страха, что приступ может повторится -мрачная история, в общем, но я страдаю этим с 1998 года, проверила все, что только можно было, родила четверых детей и таскаю с собой везде чудодейственное лекарство, которого за все эти годы выпила, наверное, таблеток десять:) Но таскаю! Могу сказать, что приступы ВСД носят характер обострений и затиший - у меня был период лет в пять, когда я ни сном ни духом о них не вспоминала, но из-за пневмоний и астенического синдрома, который оооочень похож на приступы ВСД - все это вернулось и проявляется достаточно мягко пока, мне удавалось "продышать" почти все приступы невыясненной тахикардии пока что, было два случая, когда пришлось прибегнуть к таблеткам. Я так думаю, у меня очень быстрый обмен веществ и бывают дни, когда выскочить спозаранку на улицу, проехать 100 км и переделать кучу дел - не позавтракав - очень глупая идея :)
На выходе из метро меня встретил взволнованный муж (и я еще раз подумала - куда мне до Шэрон Гэннон ;)) и предложил посидеть в йога-студии, попить чайку, пока он ведет занятие. Но нет, нет! О, как я горда собой - я отправилась на йогу к нашему Учителю! (После тренировки, зная, чего мне это стоило - пожал мне руку! :)))
2,5 часа субботней йоги
На занятии было очень хорошо, конечно, попустило напрочь. Там, в той группе я на коврике всегда какая-то центрированная и одинаковая. Очень помогло дыхание - цикл пранаям. Даже на руках постояла:)
И еще потянула поясницу в классической Пашчимоттанасане неправильной. Такой фокус вообще - скруглить спину разок - и два дня ходишь как бабка с радикулитом :))) Я думаю, человек со здоровой спиной не испытал бы такого разрушительного эффекта, но это мое слабое место и я его вечно задеваю...