yogablog 11-17 февраля
Достижение недели:
Нога в Дандаямане-Джанусиршасане почти прямая, локти значительно ниже, спина прямая. Удалось также выпрямть верхнюю ногу.
понедельник - отходняк с крепатурой после хот йоги
вторник - бег 3,2 км
среда - разминка 1 ч медитация 40 мин
четверг - 2 часа йоги на фотосессии, хот йога 1 час
пятница - адская креаптура
суббота - адская крепатура
воскр - небольшая пешая прогулка, отдых
У нас в семье гости! У нас О Эр Зэ!!! Как называется человек с фобией насморков? Фобией сквозняков, продувов, мокрых носков и холодных ножек? Это я! В этот раз в нашу многодетную семью вирус привезла бабушка, с горлом и (страаааашно!!!) кашлем от школы и садов отлынивали по дню по два все четверо детей, Диме ничего (онжейог), у меня же это все как-то начало зреть, пучится, но за четыре дня так ни во что серьезное не сформировалось. Реально вся пакость ОРЗ проявилась в отмене бассейна на этой неделе, как жаль :(
вторник, 12 февраля
бег 3:23 км
Ср скорость 6,53
Макс 12,81
Темп 4:44 макс
09:11 сред
Время 00:29
Воздух: 0
Наконец-то я бежала с инструктором, то есть я бежала, а он быстро шел, и снежную тишину с моим сопением перебивал голос из-за спины: "колени не своди! бедра параллельно! носки не выворачивай! локти выше!" Техника бега у меня, конечно, ужасная, ноги в буквальном смысле заплетаются, плюс обувь - взесила кроссовочки, а они по 600 гр каждый! То есть кило двести вот так вот на ногах болтается, но, зато сухо:)
Ощущения двоякие - с одной стороны бег приносит большое удовольствие. С другой - бежать тяжело и легче не становится. Бежать медленно - неудобно, бежать быстро - задыхаюсь. Еще я думаю - может я просто физически неспособна бегать длинные дистанции? Просто мне мои три км кажутся потолком (если перейду на шаг, а потом снова побегу- может, и больше получится...).
Бегала по селу. Нравится реакция односельчан "дай тоби Бог зоровья" - все говорят, приятно так:)))
Таки сняла куртку. Набор был такой: шерстяная майка + пластмассовый гольф + шерстяная кофта + жилетка. Отлично - на старте после разминки (дома) не холодно. В процессе не жарко. Больше в пуховике бегать не буду:)
Под ногами снежная каша, которой я так боялась. Но это все чепуха, состояние дорожки меньше всего волнует - там, где можно пройти - можно и пробежать:)
Да, шерстяная майка, меня спрашивали, выглядит вот так:
надеваю на голое тело и бегу:)
праздничная медитация
За что люблю нашу группу, так это за семейность, за возможность позвонить Учителю с любыми проблемами, обидами и душевными болями, за шампанское и сыр с мандаринами после тренировки:) Сплоченный коллектив, где люди занмаются по много лет, это как вторая семья! Конечно, когда к нам приходят новенькие, мы стараемся вести себя прилично и чинно, но сегодня случился теплый вечер в компании "основного состава" в честь нашей свадебной годовщины (мы кстати из ЗАГСа приехали год назад прямо на тренировку, как были в нарядах и честно отзанимались:))) реально такие пожелания были... спасибо огромное всем! Из особо запомнившегося, нам пожелали общий путь и рост, каждый из которых - вглубь себя:)
В медитации сидела хорошо, на высокой удобной подушке и даже ногу не меняла ни разу:)
А это я счастливая в метро вечером после тренировки:
Фотосессия на память
Приравниваем это действо к hard-core йоге, это было ДИКО тяжело. Так же и захватывающе, но, ахахаха, я трухлявое полено. Стало ясно, что вот так "на заказ" я ничего не могу. Тупо. Во время йога-класса там все как-то разогревается, разрабатывается, и потом оно получается, как-то в потоке, плавно - и потом перемежается с отдыхом. А вот так вот "ап!" и встать в скорпиона я не могу вообще ни разу.
Хот йога
Любовь моя! :) Шла в состоянии мрачном - устала с утра, к вечеру (занятие было на 19-00) разболелось горло, был заложен нос и как-то болело все, пульс частил. Думала - ну, полежу на коврике в уголке, просто погреюсь. И как же здорово было! Я стала hot yoga addict - мне так нравится, как тело расслабляется в тепле, тепло это так хорошо, тепло лечит и придает сил! Мне так нравится эта последовательность! Знаешь - сейчас отработаешь первые 6 асан - а потом остальные 20 просто кайф, просто потягушки.
Из неожиданных прорывов:
в Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana поставила пальцы на пол при обеих прямых ногах (раньше всегда какая-то из ног была чуть согнута или пальцы не доставали)
Заметила, что Ardha-Matsyendrasana стала намного проще даваться, обе половинки таза на полу.
Странно, обычно жара навевает усталость и желание ничего не делать, а у меня наоброт сил прибавилось. Смотрела на градуснике - в зале ровно 37. И после, ох, как же хорошо после... болезни как не бывало. Спокойствие, уравновешенность. Отличный сон. Да, еще отметила - приятно было в животе почему-то:)
Пятница, суббота и немножко воскресенья прошли в АДСКОЙ крепатуре правда:)
Нога в Дандаямане-Джанусиршасане почти прямая, локти значительно ниже, спина прямая. Удалось также выпрямть верхнюю ногу.
понедельник - отходняк с крепатурой после хот йоги
вторник - бег 3,2 км
среда - разминка 1 ч медитация 40 мин
четверг - 2 часа йоги на фотосессии, хот йога 1 час
пятница - адская креаптура
суббота - адская крепатура
воскр - небольшая пешая прогулка, отдых
У нас в семье гости! У нас О Эр Зэ!!! Как называется человек с фобией насморков? Фобией сквозняков, продувов, мокрых носков и холодных ножек? Это я! В этот раз в нашу многодетную семью вирус привезла бабушка, с горлом и (страаааашно!!!) кашлем от школы и садов отлынивали по дню по два все четверо детей, Диме ничего (онжейог), у меня же это все как-то начало зреть, пучится, но за четыре дня так ни во что серьезное не сформировалось. Реально вся пакость ОРЗ проявилась в отмене бассейна на этой неделе, как жаль :(
вторник, 12 февраля
бег 3:23 км
Ср скорость 6,53
Макс 12,81
Темп 4:44 макс
09:11 сред
Время 00:29
Воздух: 0
Наконец-то я бежала с инструктором, то есть я бежала, а он быстро шел, и снежную тишину с моим сопением перебивал голос из-за спины: "колени не своди! бедра параллельно! носки не выворачивай! локти выше!" Техника бега у меня, конечно, ужасная, ноги в буквальном смысле заплетаются, плюс обувь - взесила кроссовочки, а они по 600 гр каждый! То есть кило двести вот так вот на ногах болтается, но, зато сухо:)
Ощущения двоякие - с одной стороны бег приносит большое удовольствие. С другой - бежать тяжело и легче не становится. Бежать медленно - неудобно, бежать быстро - задыхаюсь. Еще я думаю - может я просто физически неспособна бегать длинные дистанции? Просто мне мои три км кажутся потолком (если перейду на шаг, а потом снова побегу- может, и больше получится...).
Бегала по селу. Нравится реакция односельчан "дай тоби Бог зоровья" - все говорят, приятно так:)))
Таки сняла куртку. Набор был такой: шерстяная майка + пластмассовый гольф + шерстяная кофта + жилетка. Отлично - на старте после разминки (дома) не холодно. В процессе не жарко. Больше в пуховике бегать не буду:)
Под ногами снежная каша, которой я так боялась. Но это все чепуха, состояние дорожки меньше всего волнует - там, где можно пройти - можно и пробежать:)
Да, шерстяная майка, меня спрашивали, выглядит вот так:
надеваю на голое тело и бегу:)
праздничная медитация
За что люблю нашу группу, так это за семейность, за возможность позвонить Учителю с любыми проблемами, обидами и душевными болями, за шампанское и сыр с мандаринами после тренировки:) Сплоченный коллектив, где люди занмаются по много лет, это как вторая семья! Конечно, когда к нам приходят новенькие, мы стараемся вести себя прилично и чинно, но сегодня случился теплый вечер в компании "основного состава" в честь нашей свадебной годовщины (мы кстати из ЗАГСа приехали год назад прямо на тренировку, как были в нарядах и честно отзанимались:))) реально такие пожелания были... спасибо огромное всем! Из особо запомнившегося, нам пожелали общий путь и рост, каждый из которых - вглубь себя:)
В медитации сидела хорошо, на высокой удобной подушке и даже ногу не меняла ни разу:)
А это я счастливая в метро вечером после тренировки:
Фотосессия на память
Приравниваем это действо к hard-core йоге, это было ДИКО тяжело. Так же и захватывающе, но, ахахаха, я трухлявое полено. Стало ясно, что вот так "на заказ" я ничего не могу. Тупо. Во время йога-класса там все как-то разогревается, разрабатывается, и потом оно получается, как-то в потоке, плавно - и потом перемежается с отдыхом. А вот так вот "ап!" и встать в скорпиона я не могу вообще ни разу.
Хот йога
Любовь моя! :) Шла в состоянии мрачном - устала с утра, к вечеру (занятие было на 19-00) разболелось горло, был заложен нос и как-то болело все, пульс частил. Думала - ну, полежу на коврике в уголке, просто погреюсь. И как же здорово было! Я стала hot yoga addict - мне так нравится, как тело расслабляется в тепле, тепло это так хорошо, тепло лечит и придает сил! Мне так нравится эта последовательность! Знаешь - сейчас отработаешь первые 6 асан - а потом остальные 20 просто кайф, просто потягушки.
Из неожиданных прорывов:
в Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana поставила пальцы на пол при обеих прямых ногах (раньше всегда какая-то из ног была чуть согнута или пальцы не доставали)
Заметила, что Ardha-Matsyendrasana стала намного проще даваться, обе половинки таза на полу.
Странно, обычно жара навевает усталость и желание ничего не делать, а у меня наоброт сил прибавилось. Смотрела на градуснике - в зале ровно 37. И после, ох, как же хорошо после... болезни как не бывало. Спокойствие, уравновешенность. Отличный сон. Да, еще отметила - приятно было в животе почему-то:)
Пятница, суббота и немножко воскресенья прошли в АДСКОЙ крепатуре правда:)