Yogablog 21-27 января
- мои отжимания (видео)
- широкий угол и транспортир
- плаванье!
Достижение недели:
Не прошло и два года, а я в "коровьей морде" сажусь так, что обе половинки таза на полу, ура.
Раньше, из-за того, что пятая точка частично не опускалась, приходилось так:
А теперь так:
Сухая статистика:
Понедельник - в рабочей отключке
Вторник - в рабочей отключке
Среда - разминка и медитация 2,5 часа
Четверг - йога в группе 1,5 часа
Пятница - йога в группе 1,5 часа
Суббота - выходной
Воскресение - плавание 500 м, йога индивидуально (бикрам) 1,5 часа
О самочувствии могу сказать следующее: режим тренировок стал таким, что мягко-мягко, но таки из "поверхностно-потягивающегося" режима я мало-по-малу уже перехожу в такой, где что-то происходит и тело меняется. В воскресенье в конце тренировки хотела сделать скорпиона, но просто не оставалось сил. Вообще, конечно, мне еще многое не доступно из силовых, которые я делала год назад до начала своих болячек. Хотя и я весила тогда меньше, а это, считай, минус утяжелители на бёдрах:)))
Да, так как не было самостоятельных тренировок - то и спина не болит, ура.
Подтягивания все уже видели, а вот отжимания, мой максимум - чистые 10 раз, больше не могу:
После большого перерыва выбралась в бассейн, было радостно обнаружить, что старший сын отлично прыгает с тумбы вниз головой, с дочкой они оба отлично плавают на спине. Я пыталась нырять - моя нормальная задержка дыхания на суше где-то 45 секунд, я думала - ну, я-то вам наныряю, но получилось как-то не очень:))) Пыталась плыть брассом - но воздух выдыхается в воду иначе, медленнее, я не успеваю так быстро дышать. Пыталась плыть кролем, как Дима - два гребка - вдох - стала задыхаться через 10 метров. Это нереальное что-то для меня пока:) Зато проплыла таким... не знаю, как этот стиль назвать "дама на курорте", вот, 20 бассейнов - это 500 метров, и проплыла бы запросто еще столько же, но просто дети отвлекали очень (с нами их было пять штук). Хотела прыгнуть с тумбы головой вперед, но стало страшно:)
Погрелись в сауне, в общем... бассейн это очень классная штука.
Детей пригласили на соревнования в мае, будем готовиться.
В бикрамовской последовательности многое давалось тяжело, но скорее от лени и нежелания выходить из зоны комфорта. Туго очень далась Дандаямана Джанусиршасана (лук на одной ноге) и верблюд почему-то. Мы прогнали все 26 асан за час (вторая часть, что на полу - шла с сокращениями), потом отдельно шла растяжка.
Дима меня немного потянул вчера в широком угле, а потом мы померяли этот угол с помощью транспортира и насчитали 155 градусов. Хороший широкий угол получается! :)
- широкий угол и транспортир
- плаванье!
Достижение недели:
Не прошло и два года, а я в "коровьей морде" сажусь так, что обе половинки таза на полу, ура.
Раньше, из-за того, что пятая точка частично не опускалась, приходилось так:
А теперь так:
Сухая статистика:
Понедельник - в рабочей отключке
Вторник - в рабочей отключке
Среда - разминка и медитация 2,5 часа
Четверг - йога в группе 1,5 часа
Пятница - йога в группе 1,5 часа
Суббота - выходной
Воскресение - плавание 500 м, йога индивидуально (бикрам) 1,5 часа
О самочувствии могу сказать следующее: режим тренировок стал таким, что мягко-мягко, но таки из "поверхностно-потягивающегося" режима я мало-по-малу уже перехожу в такой, где что-то происходит и тело меняется. В воскресенье в конце тренировки хотела сделать скорпиона, но просто не оставалось сил. Вообще, конечно, мне еще многое не доступно из силовых, которые я делала год назад до начала своих болячек. Хотя и я весила тогда меньше, а это, считай, минус утяжелители на бёдрах:)))
Да, так как не было самостоятельных тренировок - то и спина не болит, ура.
Подтягивания все уже видели, а вот отжимания, мой максимум - чистые 10 раз, больше не могу:
Click to viewПосле большого перерыва выбралась в бассейн, было радостно обнаружить, что старший сын отлично прыгает с тумбы вниз головой, с дочкой они оба отлично плавают на спине. Я пыталась нырять - моя нормальная задержка дыхания на суше где-то 45 секунд, я думала - ну, я-то вам наныряю, но получилось как-то не очень:))) Пыталась плыть брассом - но воздух выдыхается в воду иначе, медленнее, я не успеваю так быстро дышать. Пыталась плыть кролем, как Дима - два гребка - вдох - стала задыхаться через 10 метров. Это нереальное что-то для меня пока:) Зато проплыла таким... не знаю, как этот стиль назвать "дама на курорте", вот, 20 бассейнов - это 500 метров, и проплыла бы запросто еще столько же, но просто дети отвлекали очень (с нами их было пять штук). Хотела прыгнуть с тумбы головой вперед, но стало страшно:)
Погрелись в сауне, в общем... бассейн это очень классная штука.
Детей пригласили на соревнования в мае, будем готовиться.
В бикрамовской последовательности многое давалось тяжело, но скорее от лени и нежелания выходить из зоны комфорта. Туго очень далась Дандаямана Джанусиршасана (лук на одной ноге) и верблюд почему-то. Мы прогнали все 26 асан за час (вторая часть, что на полу - шла с сокращениями), потом отдельно шла растяжка.
Дима меня немного потянул вчера в широком угле, а потом мы померяли этот угол с помощью транспортира и насчитали 155 градусов. Хороший широкий угол получается! :)