Инструкция по использованию меня

[d_yatsenko]

Этого поста никогда бы не было, если б не семинар Юноны Лотоцкой и ее "Теория 10 выборов", в  которой есть такое понятие как "карта коммуникации".

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно практики работы с умом - "принять, смириться и терпеть что ли? вот если не воевать - то как?!" - это все карта коммуникации. Иногда ее нужно "прокачать", чтобы мир казался более душевным и теплым местом. Любое решение должно быть осознанным.  Будь  это игнор и смирение или "встань с муравейника и иди". Модное нынче слово "двойственность" тоже относится к карте коммуникаций. Я буду много писать об этом в рубрике #йогаблог_работасумом.

Мне кажется, что совсем немного людей довольны тем, как к ним относится мир. Как их ценят, как их понимают, как их используют - все мы немножко недооцененные, недопонятые, недовосторебованные. И, разумеется, у нас есть выбор: смириться, простить и понять "их убогих", чуть поскрипывая зубами жить дальше. Или что-то поменять. Но не в них , а  в себе. Очень интересно - как это можно поменять что-то в себе, когда хочется чтобы другие относились к нам иначе?!


Оказывается, можно и нужно. Вы сами знаете как вы хотите, чтобы относились к вам? Как с вами обращаться? Очень часто мы просто хотим чего-то абстрактного, о чем лень думать в деталях, но именно эти детали все и решают, а нашему окружению может быть невдомек что там нам нужно на самом деле!

Есть такое упражнение, оно очень сложное, особенно для жертв-отличников, настойчиво причиняющих добро окружающим. Вы можете проговорить (или записать) инструкцию для близкого и для широкого круга по обращению с вами? Прислушайтесь к себе внимательно сейчас - у вас есть там внутри разрешение на подобного рода "блажь", вы сами разрешаете чтобы с вами поступали так, как вам того хочется?

Но знаете что - часто мы не можем себе позволить чтобы к нам относились так, как нам хочется. Мама учила быть скромной. Нанесшая серьезную моральную травму соперница в любовных делах сказала "нужно любить себя и не давать в обиду"... и еще куча всего. Наши реакции на поведение живых существ вокруг очень даже могут быть и не НАШИМИ подлинными желаниями, а просто потому что мы когда-то решили (или за нас решили  - а вот так надо... сказали надо - терпи). Так как человеческому существу свойственно страдать и делать, то тут очень хорошо все может складываться - мы будем осознавать, страдать, но из принципа делать как-то не так, как нам на самом деле хочется. Найдется масса благородных причин, все будет очень "осознанно", но мы будем на самом деле несчастными человеками, живущими не свою жизнь.

Потому так важна медитация. Когда ты видишь мир и живых существ такими, какие они есть. И свои собственные желания, всего себя, живое существо тоже таким, какое оно есть. И из этого состояния, без "у нас так принято" и "у меня есть принципы" можно принимать, порой, очень неожиданные для себя и верные решения.

Так вот, мне это упражнение далось очень тяжело. Мне неудобно говорить другим людям про меня и что мне нравится и не нравится. Вдруг они обидятся. (а я... нет?)(нет, ну я могу и потерпеть, что у ж там...)

Итак:

Меня зовут Оля, мне 36 лет.

Для широкого круга:

Я не люблю:

• Говорить по телефону. Вы можете звонить мне в любое время с 9:00 до 22:00, но разговор будет скорее всего очень коротким.
• Встречаться с  незнакомыми или мало знакомыми людьми. Затащить меня на дружеские посиделки в кафе нереально, я не хожу на дни рождения и корпоративы. У меня мало друзей.
• Прикосновения. У меня зона личного пространства шире, чем обычно и все вторжения от неавторизированных пользователей  я воспринимаю остро.
• Нерационально расходовать время. Экономлю его у других и ценю у себя. "Просто прийти, встретиться, поговорить... пообщаться" -ужасно нерационально.
• Не люблю предложения творческого характера: "я такую классную идею придумала, давай ты ее напишешь..." у меня моих собственных идей хватает.

Я люблю:

• Общаться текстовыми сообщениями. Все рабочие вопросы я решаю в текстовом формате - это очень удобно.
• Конкретику и искренность. Когда есть проблема, о ней говорят, не боясь показаться "нетактичным", тем, кто говорит прямо в лоб, я больше всего доверяю.
• Быть полезной в той сфере, которая сейчас "горит" во мне - йога, стойка на руках, детский спорт -пожалуйста, обращайтесь.
• Делать обзоры всяких интересных мест: приглашайте меня с камерой в вашу йогастудию, игровой центр, на ваше занятие по йоге и я обязательно напишу об этом с фотками, а вам в приватной беседе расскажу все, что понравилось и не очень.
• Встречаться с незнакомыми людьми "по делу" - чтобы от встречи был конкретный результат, ну или хотя бы расширение кругозора.
• Выступать на публике с какой-то конкретной и благородной целью.
• Расти профессионально и обеспечивать рост других людей.

Если вы хотите сделать мне приятно:

• Напишите хороший отзыв на нашей странице https://www.facebook.com/yogablogkievua или пропиарьте наш блог: http://www.yogablog.kiev.ua/ там очень много бесплатной информации и мне так хочется, чтобы как можно больше людей об этом узнали и пользовались на здоровье.
• Подарите что-то для моих детей: носки, резинки для волос, спортивную форму для тренировок, полезные вкусняшки, книги любой тематики и тд.
• Если вы воспользовались моими материалами, позанимались по моей тренировке: киньте пожалуйста донейшн мне на карточку 5457 0822 3659 2726! Написание этого пункта дается сложнее всего. Конечно, мы достаточно зарабатываем и мой муж заботится о нас финансово. Но вот недавно пришло откуда-то 30 гривен, я была между тренировками, уставшая и замерзшая, забежала в кофейню и взяла себе лате с ванильным сиропом, это вы меня угостили и мне было очень приятно:) А еще пару раз приходило 10-15 долларов, представляете, именно в этот день у младшей дочки отвалилась подошва на сапоге. И мы тут же зашли в первый попавшийся магазин и купили ей новые сапожки, не глядя на ценник (они стоили дороже, конечно, но кто-то, кто "восхищается прогрессом Фроси" в тот момент вот очень ей помог!) ... спасибо!
• Не дарите мне цветов, дарите сыр. Цветы я люблю, но сыр лучше:) И вино!

Когда я расстроена, вы можете мне сделать лучше если:

• Сделаете вид, что проблемы не существует, тьфу, пустяковая проблема. И обязательно скажете об этом. И всем,  кто в курсе тоже - мол, тьфу, фигня, Оля, проблемы вообще нет. Накормите (спросите где я буду в удобное для вас время и привезите мне вкусняшку, желательно с сыром). Подарите что-то моим детям.

Близкий круг:

Я не люблю:

• когда меня "берегут" от какой-то информации
• когда чавкают
• когда рассказывают что мне делать (кроме мужа:)))
• когда предлагают творческие идеи или что мне можно еще глобально поделать (у меня самой своих собственных идей хватает, но я начинаю испытывать чувство вины, что мне предложили идею, а я ее вроде как игнорю)
• когда вторгаются в мое личное пространство в моменты, когда мне нужно побыть одной
• когда пытаются "помочь" с планированием всех моих дел и переставляют мои приоритеты вместо того, чтобы просто подключить свою пару рук и включиться в процесс.

Я люблю:

• когда мне звонят мои близкие, часто, много,  но говорят мало;
• когда телефоны моих близких всегда в зоне доступа;
• когда с моими детьми происходит что-то хорошее и интересное (моя сестра периодически забирает всю компанию в кино, а потом к себе домой и там кормит, это просто идеально)
• когда мне говорят прямо о своих желаниях и планах, не боясь "разочаровать".
• когда меня кормят, когда приходят ко мне домой и чувствуют себя там как дома, не "развлекая" меня и не ожидая "развлечения" в ответ
• когда можно просто находиться вместе на одной треритории и комфортно молчать и заниматься своими делами
• когда приносят чай и печеньки в кровать
• когда чешут спинку
• валяться как можно дольше и работать (или тупить), и чтобы двери были закрыты, а ко мне заходили только чтобы принести свежий чай
• получать знаки внимания и подтверждения того, что у моей семьи нет ко мне претензий. Достаточно просто сказать "мы тебя не осуждаем". И закрыть дверь.
• получать знаки внимания (можно самые незначительные) что я им нужна и они меня ценят;
• чувствовать себя слабой и свободной от принятия решения - но при этом чтобы мои решения, если они возникают - уважались и не оспаривались;

Если у меня плохое настроение, то от близкого круга желательно

• физическое присутствие рядом;
• настойчивое методичное сообщение что у них ко мне нет претензий и что я хорошая
• демонстрация готовности взять на себя самостоятельно ту часть работы, которую делала в их отношении я, хотя бы на время.

А теперь задание для вас: напишите пожалуйста список, "инструкцию на холодильник" для ваших близких, где было бы четко и честно написано, как с вами обращаться. И попросите близких то же сделать для вас.

Широкий круг:

• что вам не нравится,  в том, что мало знакомые, не близкие друзья и приятели делают, общаясь с вами.
• что вам нравится делать для (вместе, в контексте...) знакомых, приятелей и не знакомых людей.
• как любой человек, который плохо вас знает, может сделать вам приятно.
• как  мир может поддержать вас, когда вам плохо.

Близкий круг:

• что вам не нравится в том, как поступают себя ваши близкие с вами иногда.
• что вам нравится в том, что ваши близкие делают с вами, для вас.
• как ваши близкие могут сделать вам приятно.
• как ваши близкие могут поддержать вас, когда вам плохо.

Если после этого упражнения вам станет легко и хорошо, вы почувствуете прилив сил - значит, вы сделали все правильно!

Еще раз огромное спасибо Юноне Лотоцкой за детальный разбор "карты коммуникаций" и эти (и прочие) советы!