Программа для освоения шпагата дни 21-30

[d_yatsenko]

Дни 1-10
Дни 11-20Вот так незаметно пролетели 20 дней. Это больше половины месяца и всего лишь 20% от того массива, который нам предстоит еще преодолеть. С одной стороны, мы успели сделать очень много. С другой - всё только начинается. Это как раз и был подготовительный этап. Ничего особо трудного я не предлагал, просто каждый смог оценить свои

Comments

[loco_bird]

Попытка просесть один в один как нам дает учитель на занятиях - точно такая же последовательность :)
А что имеется виду под вытягиванием из поясницы?

[d_yatsenko]

Судя по всему, у вас хороший учитель:)

п 14 - действительно, там из таза вытягивание, меняю.

[loco_bird]

Учитель у нас и вправду замечательный :)
Тут дело не только в знании физических практик, а в том, сколько любви он нам дает и какие состояния передает залу во время медитации :)

[lia_j]

А "носок задней ноги упирается в пол" это обязательно??

[d_yatsenko]

Да.
Задняя нога вам в итоге поможет вытягиваться, она будет активно работать, упираясь подвёрнутыми пальцами в пол.

[lia_j]

Первое что заболело в позе - большой палец задней правой ноги ))))) выдержала секунд 20-25, потом вытянула носок и сразу села до конца ))

Опоздала...

[ext_1262026]

Я так расстроена. Только сейчас узнала о шпагатомарафоне. Присоединюсь с опозданием на 20 дней. И спасибо Вам огромное за то, что делитесь с нами знаниями.

Re: Опоздала...

[d_yatsenko]

Не расстраивайтесь! Вы можете начать в любой момент. То, что позже - даже удобнее сопоставлять свои результаты с нашими.

[loco_bird]

Маленький отчет:
http://loco-bird.livejournal.com/407847.html

[vikoshkina]

каюсь! ездила учиться, болела и продолжаю себя неважно чувствовать. поэтому не только не тянулась, начиная с пятницы, но и не практиковала.
в лучшем случае, присоединюсь к вам после выходных, когда состояние здоровья придет в норму.