Немного о флай-йоге
Гамак для антигравитационной йоги у нас уже давно - это отличное дополнение для домашней практики и верный спасатель в моменты обострений спинной боли у Ольги. Но заняться гамаком более серьезно все никак не получалось. Этим летом на музыкальном фесте я познакомился с Рамом - основателем нескольких студий флай йоги в Киеве. Рам очень открытый и приветливый человек, хорошо говорит по-русски, мы сразу нашли общий язык. И я стал ходить к нему и к другим преподавателям, а полученный опыт применять дома на некоторых желающих.
Могу сказать следующее - возможности флай йоги довольно обширные, от качественного релакса до силового занятия, чем-то похожего на TRX. Для проблемных позвоночников это хороший вариант поделать то, что обычно не получается. Плюс происходит вытяжение.
Что нужно знать:
- вам будет здорово мешать страх, потому что будете делать такие вещи, которые обычно никогда бы не стали делать. Вам будет казаться, что гамак не выдержит, что потолок обвалится, что вы упадете, что это не "ваше" и так далее. Вы можете не доверять инструктору и даже обижаться на него, заставляющего делать вас кувырок в воздухе. Потому медитативно-отрешенное состояние тут очень поможет. Учитесь больше доверять себе и инструктору.
- вы сможете здорово "подкачаться" - работают мышцы кора, спины, руки и даже ноги. Некоторые упражнения с гамаком отлично подходят для освоения трудных асан вроде стоек на руках.
- вы должны быть очень внимательны с тем, что вы едите накануне (и пьете тоже) - малейшие погрешности ощутятся незамедлительно в процессе висения вниз головой;)
Конечно, флай йога не заменит собой обычную йогу, но это классное дополнение к вашей обычной практике.
Олины ощущения
- Мешал страх, как классическая аматорская пара акройожных гимнастов выясняла отношения с "базой" (в этот раз тичером) на тему "ты просто не доверяешь мне, потому у тебя ничего не получается!" "а ты не повышай на меня голос!" но потом, когда все улеглось, я действительно смогла сделать такие шутки, какие никогда не думала что у меня вообще получатся.
- у мня болит спина больше среднего в эти дни, потому не смогла сделать Шалабхасану и Дханурасану. Остальное все пошло очень хорошо.
- после занятия спина перестала болеть вообще
- есть много кардионагрзуки, негуманные качания пресса в каких-то немыслимых положениях - тяжело и хорошо:)
- благодаря "незменому" распределению нагрузки, тело после занятия чувствует себя иначе - мне нравится, нет тянущей вниз убийственной усталости, как это обычно бывает после таких тренировок
- немного кружилась голова в конце - как повиснешь, происходит прилив крови тут же и кажется что все, нужно немедленно возвращаться. Нужно просто переждать, вниз головой можно находиться довольно долго (я не экспериментирую все же).
И видео самой трудняшечки! Я все это время явно недооценивала гамачок:)))
Могу сказать следующее - возможности флай йоги довольно обширные, от качественного релакса до силового занятия, чем-то похожего на TRX. Для проблемных позвоночников это хороший вариант поделать то, что обычно не получается. Плюс происходит вытяжение.
Что нужно знать:
- вам будет здорово мешать страх, потому что будете делать такие вещи, которые обычно никогда бы не стали делать. Вам будет казаться, что гамак не выдержит, что потолок обвалится, что вы упадете, что это не "ваше" и так далее. Вы можете не доверять инструктору и даже обижаться на него, заставляющего делать вас кувырок в воздухе. Потому медитативно-отрешенное состояние тут очень поможет. Учитесь больше доверять себе и инструктору.
- вы сможете здорово "подкачаться" - работают мышцы кора, спины, руки и даже ноги. Некоторые упражнения с гамаком отлично подходят для освоения трудных асан вроде стоек на руках.
- вы должны быть очень внимательны с тем, что вы едите накануне (и пьете тоже) - малейшие погрешности ощутятся незамедлительно в процессе висения вниз головой;)
Конечно, флай йога не заменит собой обычную йогу, но это классное дополнение к вашей обычной практике.
Олины ощущения
- Мешал страх, как классическая аматорская пара акройожных гимнастов выясняла отношения с "базой" (в этот раз тичером) на тему "ты просто не доверяешь мне, потому у тебя ничего не получается!" "а ты не повышай на меня голос!" но потом, когда все улеглось, я действительно смогла сделать такие шутки, какие никогда не думала что у меня вообще получатся.
- у мня болит спина больше среднего в эти дни, потому не смогла сделать Шалабхасану и Дханурасану. Остальное все пошло очень хорошо.
- после занятия спина перестала болеть вообще
- есть много кардионагрзуки, негуманные качания пресса в каких-то немыслимых положениях - тяжело и хорошо:)
- благодаря "незменому" распределению нагрузки, тело после занятия чувствует себя иначе - мне нравится, нет тянущей вниз убийственной усталости, как это обычно бывает после таких тренировок
- немного кружилась голова в конце - как повиснешь, происходит прилив крови тут же и кажется что все, нужно немедленно возвращаться. Нужно просто переждать, вниз головой можно находиться довольно долго (я не экспериментирую все же).
И видео самой трудняшечки! Я все это время явно недооценивала гамачок:)))
Click to view