Любимое упражнение для спины и пресса

[d_yatsenko]

Как-то так вышло, что последние месяцы у нас в семье очень много внимания уделяется спичагу. Его у нас делает только Евфосиния и мы как-то решили, что если она его освоит, то все остальное будет ей уже по плечу.

О том, чтобы хотя бы пытаться выйти в стойку на руках так, как это делает она - у меня даже речи нет. Но "бодание стены" обретает всю большую осмысленность. А еще, хочу заметить - это потрясающее упражнение для спины, пресса, бедер и вообще всего тела. Там нагрузка получается какой-то пробирающей... то есть не бьющей наотмашь и тут же падаешь - а оно так, тяжело, но тянешь... Очень классное упражнение!



Дело нехитрое - упираясь пятой точкой и затылком в стену - поднимаем и опускаем широко разведенные ноги в стороны.
У меня самую большую трудность вызывает этот этап, его не удается даже сфотографировать:


Начиная с этой точки - ноги стремительно обрушиваются вниз


Но зато если стоять на голове, то получается очень даже ничего.  Проблема в том, что от длительного стояния на голове может заболеть шея, потому тренирую все же на руках.


А дочка делает это с какой-то невообразимой легкостью без всякой стены...