Йога для начинающих: последовательность на 25 минут в фотографиях -1

[d_yatsenko]

Нашим занимающимся с последнего семинара мы пообещали выложить несколько вариантов коротких последовательностей для самостоятельной практики на каждый день.
Здесь нет ничего сложного. Это можно делать в любое время. Хорошо, конечно, немного размяться перед занятием, сделайте ваши любимые дыхательные упражнения, разогрейте суставы.

Comments

[landgrafff]

а сколько времени находиться в каждой асане?

[d_yatsenko]

2 вдоха и выдоха

[d_yatsenko]

Спасибо Вам за теплые слова!
Знаете, у меня тоже с растяжкой было трудно и на шпагат я сел уже в весьма зрелом возрасте лет через семь практики. Поэтому я Вас понимаю и желаю не торопиться - всему своё время!

[landgrafff]

ничего, я в 46 занялся

Такой еще вопрос

[landgrafff]

некоторый источники не рекомендуют принимать душ ванну после занятия асанами , можно только после 8 часов спустя. Можно услышать ваше мнение?

Re: Такой еще вопрос

[d_yatsenko]

Все по самочувствию - в условиях большого города без душа после интенсивного занятия может быть очень некомфортно.

Re: Такой еще вопрос

[landgrafff]

просто эти источники утверждают что эффект от занятий пропадет если ранее7-8 часов купаться

Re: Такой еще вопрос

[d_yatsenko]

Не думаю, что это так. По крайней мере с физическим укреплением мышц, растяжкой, расслаблением спазимированных участков, восстановлением кровотока, влиянием сочетания асаны и дыхания на симпатическую и парасимпатическую нервные системы - мытье после занятия никак не связано.

[lilla_ru]

ух ты, здорово!
завтра с утра попробую

[rina_grant]

Просто здорово, огромное Вам спасибо! И очень наглядно.

ЗЫ.А можно ли включать какую-либо музыку, или лучше не надо?

[d_yatsenko]

На здоровье! Музыка, ароматические палочки... и тд - это уже сугубо дело вкуса. Кому как приятнее заниматься :)