Японцы плохого не посоветуют!
«Максимальная активность мозга достигается спустя 4 и 11 часов после пробуждения, минимальная - спустя 8 и 22 часа.
Соблюдайте правило "4-6-11":
В течение 4 часов после пробуждения видеть солнечный свет, через 6 часов после пробуждения немножко вздремнуть, а спустя 11 часов после первого пробуждения - подвигаться, чтобы разогнать кровь.
Это поможет вам крепче спать ночью, чтобы мозг отдыхал.
Составьте список антидел - то, чего вы точно не собираетесь делать сегодня
Закончив одно дело, только примитесь за следующее и сразу чуток отдохните.»
Соблюдайте правило "4-6-11":
В течение 4 часов после пробуждения видеть солнечный свет, через 6 часов после пробуждения немножко вздремнуть, а спустя 11 часов после первого пробуждения - подвигаться, чтобы разогнать кровь.
Это поможет вам крепче спать ночью, чтобы мозг отдыхал.
Составьте список антидел - то, чего вы точно не собираетесь делать сегодня
Закончив одно дело, только примитесь за следующее и сразу чуток отдохните.»