Питер А. Левин и Мэгги Филлипс "Свобода от боли"

[cybernetos_1973]

Уважаемые друзья и коллеги!
Предлагаю вашему вниманию перевод отдельных глав книги Питер А. Левин и Мегги Филлипс, «Свобода от боли: Раскройте способность вашего тела, преодолеть физическую боль». Этим я преследую несколько целей:

1. Сразу предупреждаю, что качество перевода достаточно не высокое, поэтому прошу строго не судить и призываю заинтересованных знатоков английского языка, к более полной обработке смысловых оборотов книги, а так к более точному переводу самого текста.
2. Книга содержит очень интересный материал, как в теоретическом плане, так и в практическом (20 упражнений направленных на работу с болевыми и эмоциональными состояниями), поэтому, я приглашаю всех к активной практике, а так же обсуждению содержания данной книги.
3. Очень приветствуется информация относительно собственного опыта преодоления различных травматических состояний, а так же случаи из терапевтической практики.
4. Выкладывать буду по одной главе и с сокращениями, т.к. книга достаточно объёмная.
Freedom from pain
DISCOVER YOUR BODY’S POWER TO, OVERCOME PHYSICAL PAIN
PETER A. LEVINE, PHD, MAGGIE PHILLIPS, PHD

«Свобода от боли: Раскройте способность вашего тела, преодолеть физическую боль»
Питер А. Левин и Мегги Филлипс

«Боль - одно из самых сложных событий в нашем существовании и включает в себя физические, психологические и духовные аспекты нашей жизни. Наша программа «Свобода от Боли» приблизит вас к облегчению боли во всех этих измерениях способами, которые клинически доказали свою работоспособность. Не позволяйте боли доминировать над вашей жизнью»

Боль - это слово, заключающее в себе большую мощь и которое обычно содержит в себе сильные чувства - страх, гнев, беспомощность, панику и даже горе. Если вы, читающий эти слова, один из миллионов людей страдающих от боли, то безусловно вы не в одиноки в этом. Одна мысль озадачивает всех пациентов их близких и врачей, почему боль сохраняется так долго без всякой видимой причины после того, как травма заживет?
Боль оказывает огромное влияние на качество жизни в любом возрасте, снижая способность работать, общаться, делать упражнения, сосредотачиваться, выполнять простые задачи и спать. Тем не менее, несмотря на это, появляется все больше новых методов для разрешения и облегчения боли, так же как появляется еще больший список болевых состояний с новыми названиями, причинами, теориями и препаратами для их лечения.
Что означает боль для пациента? Часто, люди в испытывающие боль путаются в их неустанных поисках инструментов, которые в конечном итоге могли бы положить конец их страданиям. Тем не менее, чтобы принести устойчивые результаты, реальная способность большинства методов лечения боли, на самом деле заключается не в самих методах, а в их тщательном подборе и использовании в соответствие с индивидуальными потребностями, убеждениями, личностными особенностями и опытом каждого человека. Так что основным ключом к разрешению болевых состояний остается именно тот вклад, который вы привносите в свой собственный процесс заживления.
Есть все основания полагать, что уникальные качества каждого отдельного травматического воздействия (случая), которые и формируют все болезненные отпечатки, с другой стороны также обеспечивают платформу для нашего дальнейшего восстановления. С нашей точки зрения, один компонент нашего опыта, который не был в достаточной степени рассмотрен в попытке решить загадку боли, это роль неразрешенной травмы, которая проходит в организме. Например, мы знаем, что высокий процент всех пациентов с хронической болью, также борется в той или иной форме от травматического стресса. Исследования показали, что хроническая боль не может быть вызвана только физической травмой, но так же может быть вызвана в результате стресса и эмоциональных проблем. На самом деле, люди, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) имеют более высокий риск развития хронической боли.
Присутствие у нас невыпущенного (нереализованного) травматического опыта все меняет, когда дело доходит до лечения боли. На основании обширного клинический опыта, охватывающего более восьмидесяти лет, мы можем с уверенностью сделать заключение, что всякий раз, когда мы работали с болью, которая не реагирует на обычные процедуры, причина неизбежно лежит в том, что накопившийся стресс и травмы способствуют сохранению общей картины боли.
Многие люди спрашивают нас: «Почему я до сих пор испытываю такую сильную боль, даже если мои врачи говорят мне, что физические причины моей боли были исцелены и мы исчерпали все методы лечения, которые любой профессионал мог бы порекомендовать? Почему мне до сих пор больно?
Эта программа даст убедительный ответ на все эти вопросы, так что ваша боль уже не будет так загадочна для вас. Мы также научим вас простым стратегиям, которые вы сможете эффективно использовать, взяв ваше тело в качестве главного союзника в обретении свободы от боли и страданий.

Три основные принципа формируют контекст нашего подхода:
1. Никто не может эффективно и исцелиться от эмоциональной, физической или духовной боли и страданий, не привлекая своё тело в центр процесса исцеления. Основываясь на понимании того, что человеческие существа, так же как и животные, обладают врожденной способностью преодолеть последствия стресса и травмы, при помощи предложенных упражнений вы сможете восстановить этот процесс саморегуляции и вернёте в своё тело ощущение живости, упругости и целостности. Программа «Свобода от боли» научит вас шаг за шагом, как восстановить связь с ресурсами вашего тела таким образом, чтобы не только облегчить вашу боль, но и обеспечить окончательное решение причины, которая вызвала и продолжает поддерживать ваши страдания. Некоторые из инструментов, которым мы обучаем, могут довольно болезненно работать, а другие могут иметь незначительное воздействие и эффективность или не подойти вам с точки зрения сроков. Мы рекомендуем взять то, что помогает (даже немного) и отбросить то, что не даёт никакого эффекта. Самое главное, что мы будем учить вас тому, как ваше тело может быть вашим самым ценным союзником в процессе исцеления, а не болезненным врагом, который безжалостно блокирует ваше продвижение вперед.
2. Мы признаем, из-за присущей сложности феномена боли, ни один метод не работает для всех сразу. То, что работает лучше всего, это набор методов, которые можно применить для достижения полноценной помощи и полной свободы от тирании боли в вашей жизни. Важным прогностическим фактором вашего успеха является вы и ваша готовность экспериментировать, пока вы не определили, что действительно помогает с вашей болью.
Одна из многих проблем для проведения гибкой фокусировки является тот факт, что боль настолько динамична, может меняется неожиданно по форме и местоположению. Как ваша боль будет двигаться и изменяться в ответ на ваши упражнения, вы узнаете, вашу потребность что либо поменять и упражнения тоже будет изменяться.
3. Упражнения которым вы научитесь у нас это только начало. Саморегулирование является краеугольным камнем нашего подхода к свободе от боли. В общем, способность регулировать эмоциональные и физические состояния, которые могут быть связаны с вашим страданиями, через опыт тела, приведет вас к союзу между разумом, эмоциями и духовного сознанием.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖУРНАЛ БОЛИ.
У нас было много хорошего опыта в плане сохранения записей или даже ведения особого журнала, где бы было описание, насколько у вас успешно проходит работа с болевыми ощущениями. Многие отметили, что ведение журнала, значительно продвинуло успех к достижению свободы от боли. Важно в процессе ведения записей, также практиковать ежедневное шкалирование от боли 0-10, по крайней мере один раз в день (где 0 = нет боли и 10 = невыносимая боль) и описывать все те типы ощущений что вы испытываете. Если вы не ощущаете прогресса в исцелении вашей боли, может понадобиться "измерять температуру боли" три-четыре раза в день, для того что бы получить более полную и точную картину ваших болевых ощущений. Для получения дополнительных результатов, вы можете также счесть полезным отмечать в журнале внезапное увеличение боли и отмечать любые триггеры, которые могли повлиять на её увеличение, а также записывать ваши действия и другие события, которые предшествовали снижению болевых ощущений. Журнал боли может быть так же полезен, для того что бы отмечать время когда вы принимаете лекарства и пищевые добавки, в этих случаях будет полезно делать записи тех положительных результатов которые вы наблюдаете, а также негативные побочные эффекты. Ведение журнала, является отличным способом отслеживать свой прогресс в исцелении от боли, он поможет вам научиться более эффективно отслеживать её динамику.

ГЛАВА ОДИН
Почему мы чувствуем боль и как мы страдаем.
Согласно высказываниям Будды, "При соприкосновении с чувством боли, обычный человек сокрушается, становится растерянным и начинает чувствовать две боли, таким образом, как если бы в него должны были стрелять в стрелой и прямо после этого, должны были стрелять в него снова, так что он будет чувствовать обоюдную боль. "Первой стрелой в этом высказывании является необходимая боль. Вторую стрелу представляют собой ненужные страдания по этому поводу. Это наш страх боли, который создает эту вторую стрелу, страх, что создает благодатный ландшафт для хронической боли и страдания. Как испытывающие боль, мы становимся настолько напуганы ею, что мы перестаём воспринимать наши телесные ощущения. Это как если бы мы считали, что чувствуя наши тела мы будем уничтожены или по крайней мере, наше сотояние будет ухудшаться. Поэтому мы застреваем в такой ситуации и продолжаем стрелять в себя второй стрелой.

Что такое боль?
Боль, в первую очередь, является сигналом, о том, что мы были ранены или больны. Боль может также возникнуть от напряжения и дискомфорта, вызванного тем, как мы реагируем на стресс и угрозы. Когда нам угрожают физически, эмоционально, умственно и духовно, наша нервная система автоматически реагирует так, что бы гарантированно защитить нас от повреждений или травм. В своем чистом виде, боль является неотъемлемой частью нашей естественной системы выживания, предупреждая нас о том, что что-то не так и подталкивает к тому, чтобы дать нашему телу неотложное внимание. Сигналы боли передаются от повреждённой части тела в мозг. Никакой боли не чувствуется, пока мозг не интерпретирует информацию, которую он получил. Несколько отделов головного мозга, как мы увидим, активизируются и работают сообща в превращении сигналов боли в реакцию выживания, в том числе затрагиваются те области мозга, которые регулируют прошлые воспоминания, эмоции и настроение, а также будущие намерения. Субъективный смысл и персональное значение, также являются частью общей картины боли. Например, та же травма руки может нести совершенно значение для профессионального пианиста, чем для волейболиста любителя; Таким образом, оба этих человека могут иметь совершенно разные субъективные переживания боли. Именно поэтому борьба каждого человека с болью будет уникальной и поэтому мы активно призываем вас, чтобы отыскать те упражнения и концепции в этой программе, которые работают лучше всего для вас.
Мы будем изучать три типа боли в этой программе: физическую, эмоциональную и посттравматическую. Физическая боль из-за фактической травмы и повреждения тканей. Эмоциональная боль формируется на основе сильных, неразрешенных эмоций, которые мы "храним" в теле вместо их здорового выражения. И наконец посттравматическая боль образуется из более сильных реакций на события несущие подавление, ужас или разрушения. Эти три типа боли классифицированы в соответствии с их первопричиной, которые также часто соответствуют тому, каким образом они появляются. Например, после несчастного случая или травмы, вашей главной задачей будет локализовать физическую боль.
Когда вы страдаете от потери тех людей которых любили, закономерно начинается борьба с эмоциональным дистрессом, который может включать в себя печаль, страх, гнев, ярость, отчаяние или некоторую комбинацию этих чувств. А если на кого то совершено нападение, была угроза изнасилования или ком то удалось чудом выжить в случае пожара, наводнения или торнадо, что привело к потере всех ваших вещей и возможно даже членов семьи, вы скорее всего, будут перегружены посттравматическими реакциями, которые могут включать в себя бессонницу, панические атаки, или системные, связанные со стрессом боли, такие как мигрень, депрессия, беспомощность и безнадежность. Хотя эти три классификации имеют очевидные различия, одним из ключей к лечению боли является признание того, что эти три основных типа накладываются друг на друга. Боль многомерна. Например, многие физические болевые состояния включают в себя эмоциональные реакции и взаимодействия с прошлой травмой. Большинство эмоциональных состояния боли будут также представлены соматические симптомы, такие как физическая боль и отзвуки прошлых травматических событий. Посттравматические расстройства, включают сложную комбинацию, комплекс из всех трех видов болевых реакций. И поскольку большая боль имеет сложную связь с травмой, мы продолжим наше обсуждение с открытия важных перспектив на травмы.

ЧТО ТАКОЕ ТРАВМА?
Есть много теорий о том, что такое травма. Тем не менее, большинство определений подчеркивают, что травмированный человек подвергается воздействию одного или нескольких событий жизни с участием реальных (или мнимых) угроз выживанию или физической целостности и где реакция индивида включала интенсивные негативные эмоции, такие как страх, беспомощность, потеря контроля. Травматические события в основном бывают сразу двух типов в одном инциденте, это какое либо актуальное травматическое событие (или несколько событий) и те, что рестимулируются как прошлые схожие инциденты, например детские эпизоды эмоционального, физического или сексуального насилия, и / или пренебрежения.
Исследования реакции животных на угрозу помогли нам лучше понять, как травматические реакции разрешаются и высвобождаются у них. Животные в дикой природе сталкиваются с многочисленными случаями угрозы для выживания каждый день, но, как правило, оказывается, они не показывают никаких остаточных признаков травмы. Из того, что мы знаем, животные в их дикой среде обитания озабочены только тем, что происходит прямо сейчас. Они не беспокоятся и не мечтают о будущем. Они не сожалеют о прошедшем. Они всегда находятся в"в настоящем моменте". После того, как угроза миновала, они дают себе время для «разрядки» что бы высвободить энергию, сгенерированную угрозой, в общем дают себе время что бы восстановиться. Это как раз то, чему мы будем учить вас делать в этой программе: осознавать свои физиологические реакции, изучать и практиковать различные методы разрядки энергии, связанные с высокой вероятной угрозой, а так же дадим основные стратегии, чтобы дать себе время вернуться к равновесию. Основное различие между дикими животными и человеческими с точки зрения травм является реакция борьбы или бегства, которая позволяет животным бороться против того, что угрожает им или бежать от источник угрозы. После того, как угроза минует, они спонтанно стряхивают любой остаточный эффект стресса, через серию дрожащих движений. Эти непроизвольные движения и дрожание обеспечивают естественный вывод остаточного эффекта стресса, таким образом, что животное становится способно стать полностью подвижными и вернуться к жизни.
Мы, человеческие животные, однако часто не можем убежать или сопротивляться, а так же дать нашему телу время, чтобы "стряхнуть" последствия угрозы. Чаще всего в таких ситуациях мы демонстрируем реакцию иммобилизации (замораживания). Остаточные реакции борьбы, бегства или реакции замораживания, когда они не освобождаются из тела, остаются в нас в качестве заторможенных физиологических состояний и мышечных спазмов. В социальных рамках, что бы так скажем не потерять лицо, мы пытаемся подавить эти реакции, которые призывают нас в опасной ситуации сопротивляться или бежать. Это избегание может создать ещё больше физиологических узлов (спаек) и психологических диссоциации как основу для множества болезненных состояний. Во время изучения этой программы, вы узнаете больше о соматических реакциях, которые закладывают основу для развития стресса и болевых расстройств, а также способы, чтобы освободить свой организм от их последствий. Уникальный вклад модели соматического переживания к лечению боли и травм, состоит в понимании того, что основная проблема существует в травме в нервной системы нашего тела, а не в содержании травмирующего события.

ЯЗЫК ОЩУЩЕНИЙ.
Для того, чтобы привлечь к участию свое тело в качестве союзника в обеспечении свободы от боли, в первую очередь необходимо научиться общаться с вашим телом, таким образом что бы вы могли в ходе совместного сотрудничества запустить процесс исцеления. Другими словами, вам нужно будет выяснить, как трансформировать ваше тело из болезненного врага в неоценимый ресурс. Хотя очевидно, что тело имеет важное значение для процесса заживления, многие люди испытывая болезненные ощущения приучили отключать себя от своего телесного опыта в защитной попытке избежать ещё больше болевых ощущений. В рамках этой программы, мы будем учить вас развивать язык ощущений, так что вы можете признать мудрость своего тела с точки зрения важной информации и обратной связи, которую она предоставляет.
Парадигма Ю.Джентлина «Осознаваемое чувство» использует язык коммуникации системы «ум-тело» и служит своего рода радаром или навигационной системой, давая нам знать сразу же об элементах нашей внутренней и внешней среды и как они влияют на нас в данный момент. Есть особый вид телесных ощущений, которым является наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Но именно эти неясные ощущения служат своеобразным камертоном и свидетельствуют о том, что в жизни человека «что-то не так» и что-то мешает ему развиваться и двигаться дальше. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.
Понимание системы «соматического переживания» и нашей программы «свобода от боли» подготовит вас слушать и интерпретировать этот язык в качестве руководства, ретранслирующей вам немедленно через радар «осознаваемого чувства». Вы узнаете, шаг за шагом, как декодировать силу негласного голоса чувственных коммуникаций которое передаёт ваше тело. Это позволит вам следовать примитивными и невербальными путями вашего тела, чтобы обнаружить действия, которые можно предпринять, чтобы освободить тело от шока травмы и боли. Отслеживание этих видов ощущений, невербальных подсказок также может привести вас к ресурсам расширения, которые могут облегчить ваши страдания и помочь освободить вашу нервную систему, чтобы поддержать баланс теле и его новое осознавание.
Это первое упражнение поможет вам начать заново изучить и наделить смыслом ощущения вашего тела, которое вы возможно оставили на произвол судьбы разрушительному воздействию боли и травмы.

Упражнение № 1:
Повторное обретение вашего тела:
Давайте начнем упражнение с той части вашего тела, которое не является болезненной. Важно отметить, что независимо от того, как долго вы находитесь в болезненном состоянии, всегда есть место в вашем теле, которое является относительно безболезненным. Конечно, эта часть вашего тела может быть небольшой и относительно отдалённой так сказать, как например внутри вашего предплечья или ладони. Везде, где есть такое место, нужно найти их и почувствовать отсутствие боли, удовольствие или комфорт или по крайней мере нейтральность ощущения. Теперь позвольте себе чувствовать ту область, где ваше тело болит. Сделайте это в своем собственном темпе и если боль там слишком интенсивна, найти область, которая является менее болезненной, на которую вы можете обратить внимание с большим комфортом. Осторожно ощутите контуры этой области, вдыхая в него, а затем посмотрите, можете ли вы отпустить боль или напряжение на выдохе? Вот некоторые из ощущений, которые вы можете найти по ходу упражнения: покалывание, горение, тепло, холод, резь, итд итп. Независимо от ощущений просто обратите внимание, как изменяются ваши ощущения с их сознанием и дыханием.
Затем вернитесь в зону без боли, которую вы определили с самого начала, почувствуйте как вы вдыхаете через это место, а затем отпустите на выдохе то, что вы там почувствовали. Повторите это несколько раз. Что вы чувствуете сейчас в этой области тела, чего не было раньше? Используя свое дыхание, проделайте эту манипуляцию туда и обратно несколько раз, посетите таким образом несколько из наиболее болезненных мест в вашем теле, а затем наиболее приятных мест свободных от боли. Сделайте паузу в каждом посещаемом месте, делая вдох как бы наполняйте его, и отпускайте все усилия, как выдыхаете. Запишите свои впечатления на это упражнение в ваш журнал.

РЕАКЦИЯ НА УГРОЗУ И БОЛЬ
Важным аспектом травмы является реакция на угрозу. Угроза опасности мобилизует нас к действию. Некоторые отделы нервной системы (симпатическая система надпочечников в частности) занимаются подготовкой жизненно важных органов и мышц для защитной реакции. Наши нервные клетки заряжаются таким образом, как маленькие батарейки и могут в определённый момент, когда надвигается угроза, быстро дать команду телу действовать, чтобы сохранить жизнь. Когда угроза воспринимается потенциально смертельной или как неизбежной, третьим естественным ответом на угрозу будет иммобилизация (замерзание). Здесь мы остаёмся неподвижными в ожидании, когда угрозы она пройдёт. Подобную реакцию на угрозу часто называют диссоциацией. Когда мы застреваем в этом состоянии, в последствии, мы как бы замораживаемся и в жизни, не в состоянии двигаться вперед. Наши защитные реакции были бы идеальны в тех ситуациях, когда мы можем активно защищаться. Когда реакции борьбы или бегства невозможны, когда животное (или человек) не может бороться против угрозы или избавиться от нее, то как у черепахи, наши головы втягиваться в плечи, и мы поднимаем наши плечи вверх по направлению к нашим ушам. Мы состоянии угрозы мы можем застыть в неком параличе или свернуться в беспомощности, отчаянии и диссоциации. Может показаться странным, что диссоциация может стать частью проблемы боли. При диссоциации, как защитном механизме не выключается страх или боль, мы как бы не чувствуем их. Это уменьшает нашу способность чувствовать удовольствие и ясно мыслить. Такое разобщение ума и тела мешает в последствии нам быть здесь-и-сейчас.
Другая проблема заключается в том, что множество различных второстепенных ситуаций, могут активировать реакцию угрозы. Такие ситуации как нападение, на самом деле являются опасными, но другие основаны больше на нашем восприятии, что-то только кажется опасным для жизни. Например, босс на работе может быть удовлетворен работой сотрудника по проекту. Работник может быть вызван в офис для встречи. Неожиданно всплеск частоты сердечных сокращений работника и его учащённое дыхание может свидетельствовать о подготовке к спасательным действиям из-за осознания того, что если работа находится под угрозой, шансы выживания работника стремительно теряются. Таким образом, ситуация воспринимается как угроза самой жизни, а не только ситуации.

ЗАРЯД, РАЗРЯД, РАЗРЕШЕНИЕ
Как уже упоминалось ранее, если корни наших реакций на угрозы напрямую связаны с болью которую мы испытываем, то изучая поведение диких животных в ситуации угрозы, мы можем многое узнать о том, как реализовать эти реакции выживания и высвободить энергию, порожденную угрозой. Это происходит потому, что животные в их естественной среде обитания не становятся травмированными в таких же ситуациях.
Представьте себе кролика на небольшой лужайке, который жуёт траву. Вдруг слышится звук, доносящийся из кустов, уши кролика, а затем его голова, поднимаются и поворачиваются в сторону звука, чтобы найти его источник и посмотреть, является ли это угрозой для жизни. Из из листвы, койот может не попасть в поле зрения. Если случается погоня за кроликом, то его мышцы мобилизуются и далее кролик использует свои ресурсы скорости и маневренности (и немного удачи), чтобы избежать койота, а затем прячется в норе. Наконец находясь в безопасности, кролик делает серию глубоких вдохов и стряхивает свою ситуациию с угрозой. Кролики, как и большинство других животных, используют в столкновении с угрозой реакцию борьбы/бегства или иммобилизацию, чтобы выжить в той ситуации с которой они сталкнулись. Таким образом, дикие животные, которые сталкиваются с такими типами ситуаций, угрожающих их жизни несколько раз в день должны быть подготовлены таким образом, чтобы не нести остаточного напряжения. В противном случае, они потеряют свою способность сопротивляться или бежать. Вопрос заключается в том: какая разница между реакциями человека и тех, у животного с точки зрения травмы? Это важная проблема, потому что если животное стало травмировано так же легко, как человеческое существо, целые виды животных не смогут выжить. На самом деле, именно потому, что он может освободить стресс угрозы и изучить новые ходы побега, животное может фактически стать более эффективными в уклонении от угроз каждый раз, когда ему бросили вызов. После угрожающей встречи с опасностью, как уже упоминалось ранее в этой главе, тела животных, как правило дрожат и трясутся из реакции шока.
Врожденные биологические реакции животных помогают им буквально стряхнуть результат их травматических встреч, а затем они автоматически возвращаются в состояние равновесия.

Гомеостаз и жизненный ритм
Большая часть этой программы предназначена, для того что бы чтобы научить вас, как обнаружить и подружится с ощущениями тела, которые связаны с травмой. Мы обнаружили, что принятие полного спектра этих соматических реакций является тем, что побуждает нервную систему автоматически восстанавливать баланс. Чтобы практиковать этот вид осознания в этот момент, читать вслух слова "страх", "гнев", "паралич" и "замерзать". Прочитайте их снова более медленно, по одному за раз, делая паузу, чтобы проверить ваши внутренние реакции организма. Что происходит в вашем теле, когда вы говорите, каждое из них? Какие образы, позы тела, или другие реакции вы осознаете? Как изменилось положение вашего тела, даже если очень немного? отметьте результаты этой мини-практики в вашем журнале боли.
В следующая глава будет построена на установление связи с опытом вашего тела, чтобы исследовать ловушку боли, которая создается путем реагирования на угрозы опасности. Так как большинство людей которые испытывают боль попадают в эту ловушку, нам будет полезно узнать, как в ней можно застрять и как из неё выбраться.

© Михаил Мархинин

Статья Мегги Филлипс о их совместной работе с Питером Левином: http://www.b17.ru/article/maggie_phillips_-_freedom_from_pain/

Мой предыдущий обзор книги Питера Левина «Healing Trauma / Исцеление от травмы»
http://cybernetos-1973.livejournal.com/4095.html