утеплите ножки перед сном
Tuck a hot-water bottle between your feet or wear a pair of ski socks to bed.
The science is a little complicated, but warm feet help your body's internal temperature get to the optimal level for sleep. Essentially, you sleep best when your core temperature drops. By warming your feet,you make sure blood flows well through your legs, allowing your trunk to cool.
Я в прошлом году купила чудные теплые носки, удивительно мягкие и не колючие, еще и без сдавливающих резинок. В зимнее время практически всегда залажу в постель в них, потому вылажу из носков, как ноги совсем согреты, или засыпаю даже раньше. Оказывается, не только для мерзлячьих ног хорошо, но и для сна.
Всякие другие советы, как хорошо спать: Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep. 24 ways to get the rest you need.
The science is a little complicated, but warm feet help your body's internal temperature get to the optimal level for sleep. Essentially, you sleep best when your core temperature drops. By warming your feet,you make sure blood flows well through your legs, allowing your trunk to cool.
Я в прошлом году купила чудные теплые носки, удивительно мягкие и не колючие, еще и без сдавливающих резинок. В зимнее время практически всегда залажу в постель в них, потому вылажу из носков, как ноги совсем согреты, или засыпаю даже раньше. Оказывается, не только для мерзлячьих ног хорошо, но и для сна.
Всякие другие советы, как хорошо спать: Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep. 24 ways to get the rest you need.