Здорові дні
В мене тепер дуже здоровий і не менш цікавий розклад дня =) Стараюся покращити то шо було колись, і приблизно виходить так:
7:30- підйом. [В школу діточки збирались, мились, брились, похмелялись...] Снідаю я тепер чемно мюслями "Фітнес", залитими персиковим соком. Сьогодні сік скінчився, доведеться заливати домашнім яблучним.
8:30-15:00- на уроках.
15:30- десь так я приблизно вдома... Обідаю. Гарно і повноцінно =))))
16:00- 19:00- от це приблизно той час, який в мене відводиться на репетиції, підготовку до курсів і уроків, це вже все залежить від дня)
19:00- от в цей час я вечеряю... Чимісь мінімально легким, і після цієї години вже в рот нічого не беру. Мало того- що з приниципу, так просто не хочеться. Інколи просто випиваю йогурт. Мені за день харчування вистачає з головою)
20:00- В цю годину відключаю ноутбук, телефон, беру айпод в вуха і засідаю за вправи. Роблю вже нижче колись вказані 3 підходи по 70 пресу, прохожу з нагрузкою на ноги десь по 2 км за пів години. Ше плюс вправи на боки, на попу, ше на нажній прес. І в 13 поті іду в душ)
21:20- десь приблизно в такий час я вже вихожу з душу і йду прямо в ліжко) Інколи лягаю взагалі в 21:00 [колись раніше 12 чи 1 не лягала.. і не висипалася]. І це те, що мені подобається найбільше! Висипаюся я прекрасно, сил потім купа, не втомлююся практично взагалі.
_____________________________________________________________________________
Отже, я відмовилася від жирної їжі, перестала їсти всяке "Ге" [чіпси, сухарі, картоплі-фрі, фастфуди], роблю мінімальний комплекс вправ на прес+ нижній прес+ ноги+ боки+ попу, крім того спати лягаю рано- висипаюся прекрасно. Не втратила я взагалі нічого- а виграю дуууже багато. Це вже приблизно тиждень другий пішов такого розкладу... Почуваю себе чудово =)
7:30- підйом. [В школу діточки збирались, мились, брились, похмелялись...] Снідаю я тепер чемно мюслями "Фітнес", залитими персиковим соком. Сьогодні сік скінчився, доведеться заливати домашнім яблучним.
8:30-15:00- на уроках.
15:30- десь так я приблизно вдома... Обідаю. Гарно і повноцінно =))))
16:00- 19:00- от це приблизно той час, який в мене відводиться на репетиції, підготовку до курсів і уроків, це вже все залежить від дня)
19:00- от в цей час я вечеряю... Чимісь мінімально легким, і після цієї години вже в рот нічого не беру. Мало того- що з приниципу, так просто не хочеться. Інколи просто випиваю йогурт. Мені за день харчування вистачає з головою)
20:00- В цю годину відключаю ноутбук, телефон, беру айпод в вуха і засідаю за вправи. Роблю вже нижче колись вказані 3 підходи по 70 пресу, прохожу з нагрузкою на ноги десь по 2 км за пів години. Ше плюс вправи на боки, на попу, ше на нажній прес. І в 13 поті іду в душ)
21:20- десь приблизно в такий час я вже вихожу з душу і йду прямо в ліжко) Інколи лягаю взагалі в 21:00 [колись раніше 12 чи 1 не лягала.. і не висипалася]. І це те, що мені подобається найбільше! Висипаюся я прекрасно, сил потім купа, не втомлююся практично взагалі.
_____________________________________________________________________________
Отже, я відмовилася від жирної їжі, перестала їсти всяке "Ге" [чіпси, сухарі, картоплі-фрі, фастфуди], роблю мінімальний комплекс вправ на прес+ нижній прес+ ноги+ боки+ попу, крім того спати лягаю рано- висипаюся прекрасно. Не втратила я взагалі нічого- а виграю дуууже багато. Це вже приблизно тиждень другий пішов такого розкладу... Почуваю себе чудово =)