Бикрам йога. Первое занятие
Хотела написать завтра, чтобы оценить насколько и какие будут болеть мышцы, но, с другой стороны, сегодня впечатления свежЕе, рабочий день еще не начался, так что и сегодня ок.
О бикрам йоге мне рассказывали многие. В целом, любой, кто с ней сталкивался, советует пить перед занятием, не бояться жары, проконсультироваться с врачем и скажет, что небольшое головокружение и тошнота на первом занятии - это нормально. Те, кто рассказывали мне о ней, перенесли жару нормально и больше акцентов делали на другом.
Я ее нормально не перенесла. А все почему? Потому что допустила ошибку в начале занятия. С выполнением асанов особых проблем у меня как раз не было. Ну не считая того, в котором из позы дерева нужно вывернуться и одну ногу закинуть на бедоро другой, согнув в колене, а другую, стоя на мысточке, согнуть в присяде. К этой позе я уже и на обеих-то ногах с трудом держалась, так что просто посмотрела, как это другие делают. Так вот. Самое главное!
Самое главное!!!! В начале занятия вам очень захочется пить, но пить раньше, чем через 20 минут не стоит. Пить стоит, когда преподаватель даст на это время. Но это ерунда, если вы попили перед занятием дома, вам будет легко подождать разрешения. Так вот, самое главное, когда вам дали время на воду и отдых не садиться. Потому что вы потом не встанете. Все было у меня хорошо до этого момента. Потом я немного подустала стоять, подсмотрела за кем-то и решила сесть. Прекрасно, что после того, как я села, преподаватель заметил, что садиться не стоит, потому что потом будет очень тяжело. Жаль, он об этом раньше не сказал. Это и правда было большой ошибкой. Потом, когда я вставала, у меня кружилась голова и временами казалось, что я блевану. Так что следущие 20-30 минут я делала все через раз, лишь бы запомнить, или смотрела, как делают другие.
Еще одно правило, которое сказали всем новеньким на занятии: если вам плохо, постарайтесь не выходить. Я не выходила, и думаю, те кто когда-либо выходили, обратно на занятия не возвращались.
Последние минут 30 из полутора часов посвящены лежачим позам. С ними у меня никаких проблем не было. Ползать поковрику я могла сколько угодно, лишь бы не выпрямляться в полный рост. Ну и как-то отпустило, привыкла, стало полегче. Так что, если вам станет дурно от жары, помните, лежачие позы вас спасут и принесут чувство выполенного долга, а если свалите посреди занятия, сами же потом и расстроитесь. Я, конечно, не беру в рассчет серьезные недомогания.
Что касается одежды, то я была в майке и юбке, но как только будет возможность, куплю себе ультра- микро- шорты и топ. Течет с тебя так, будто ты грозовая тучка. Ну и как бы хреново не было, оно того стоит. Я к этому отнеслась так: ну ведь не у всех же все получается с первого раза, люди приходят и повторяют эти асаны снова и снова, превозмогая боль. И я постепенно начну, сначала привыкну правильно дышать, потом привыкну к жаре, потом и с позами потихоньку буду разбираться. То есть это такой же наступательный подход, как и при растяжке, сразу ничего не получится, но каждый раз будет немного легче.
О бикрам йоге мне рассказывали многие. В целом, любой, кто с ней сталкивался, советует пить перед занятием, не бояться жары, проконсультироваться с врачем и скажет, что небольшое головокружение и тошнота на первом занятии - это нормально. Те, кто рассказывали мне о ней, перенесли жару нормально и больше акцентов делали на другом.
Я ее нормально не перенесла. А все почему? Потому что допустила ошибку в начале занятия. С выполнением асанов особых проблем у меня как раз не было. Ну не считая того, в котором из позы дерева нужно вывернуться и одну ногу закинуть на бедоро другой, согнув в колене, а другую, стоя на мысточке, согнуть в присяде. К этой позе я уже и на обеих-то ногах с трудом держалась, так что просто посмотрела, как это другие делают. Так вот. Самое главное!
Самое главное!!!! В начале занятия вам очень захочется пить, но пить раньше, чем через 20 минут не стоит. Пить стоит, когда преподаватель даст на это время. Но это ерунда, если вы попили перед занятием дома, вам будет легко подождать разрешения. Так вот, самое главное, когда вам дали время на воду и отдых не садиться. Потому что вы потом не встанете. Все было у меня хорошо до этого момента. Потом я немного подустала стоять, подсмотрела за кем-то и решила сесть. Прекрасно, что после того, как я села, преподаватель заметил, что садиться не стоит, потому что потом будет очень тяжело. Жаль, он об этом раньше не сказал. Это и правда было большой ошибкой. Потом, когда я вставала, у меня кружилась голова и временами казалось, что я блевану. Так что следущие 20-30 минут я делала все через раз, лишь бы запомнить, или смотрела, как делают другие.
Еще одно правило, которое сказали всем новеньким на занятии: если вам плохо, постарайтесь не выходить. Я не выходила, и думаю, те кто когда-либо выходили, обратно на занятия не возвращались.
Последние минут 30 из полутора часов посвящены лежачим позам. С ними у меня никаких проблем не было. Ползать поковрику я могла сколько угодно, лишь бы не выпрямляться в полный рост. Ну и как-то отпустило, привыкла, стало полегче. Так что, если вам станет дурно от жары, помните, лежачие позы вас спасут и принесут чувство выполенного долга, а если свалите посреди занятия, сами же потом и расстроитесь. Я, конечно, не беру в рассчет серьезные недомогания.
Что касается одежды, то я была в майке и юбке, но как только будет возможность, куплю себе ультра- микро- шорты и топ. Течет с тебя так, будто ты грозовая тучка. Ну и как бы хреново не было, оно того стоит. Я к этому отнеслась так: ну ведь не у всех же все получается с первого раза, люди приходят и повторяют эти асаны снова и снова, превозмогая боль. И я постепенно начну, сначала привыкну правильно дышать, потом привыкну к жаре, потом и с позами потихоньку буду разбираться. То есть это такой же наступательный подход, как и при растяжке, сразу ничего не получится, но каждый раз будет немного легче.