СОХРАНЕНИЕ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ В ВОЕННОЕ ВРЕМЯ.
Как сохранять состояние в военное время -
некоторые советы и рекомендации из книги «How to Keep well in Wartime» , изданного Министерством информации Великобритании в 1943
Мы все переживаем сложное время. И каждому из нас просто необходимо поддерживать самого себя или саму себя и свое состояние.Ваше состояние - это ваше здоровье, ваша адекватность, ваши решения. Вы нужны себе, вы нужны своим близким, вы нужны своему городу,вы нужны своей стране, в конце концов.
Рекомендации в этой статье взяты из книги - потрясающей психологической инструкции для мирного населения Великобритании во время второй мировой войны. Задачей авторов было обучение населения приемам психологической защиты от стресса, вызванного тяжелыми и опасными переживаниями. Как написали авторы книги « Her health, his health, the health of their children are important to the nation to which they belong , and to themselves as individuals» - “ Ее здоровье, его здоровье и здоровье их детей важны для нации, к которой они принадлежат и для самих себя, как личностей»
Для всех нас сейчас это очень важно, для нашей нации это тоже подходит, потому, последите за своим состоянием,пожалуйста:
Совет 1 - Несмотря ни на что, сохраняйте регулярность в своих основных жизненных привычках-
даже если вас отвлекают сложнейшие ситуации помните - вам нужно чистить зубы, мыться, заниматься физическими упражнениями, есть, спать, отдыхать, обдумывать любимые дела. Вас будет выбивать, вы будете прятаться за соображения, что сей час не до этого - помните, это результат самодисциплины. Будьте регулярны- это создасть ощущение стабильности.
Совет2 - Сохраняйте ум и тело активними - занимайтесь физическими упражнениями - активные занятия физическими упражнениями дают впоследствие ощущения релаксации. А релаксация - это именно то, что вам может быть сложно получить сейчас просто так.
Совет 3 - Питайтесь правильно- вам нужен сахар для мозга, протеины для тела, кальций для костей и витамины для защиты всего организма - во время стрессовых ситуаций этого всего нужно больше чем обычно, потому ваша задача внимательнее относиться к питанию у себя и у своих близких.
Совет 4 - бросьте курить. Табак изменяет состояние сознания и вам становится тяжелее его контролировать.
Совет 5 - У беспокойных родителей - нервные дети. Что бы сейчас не происходило - ваша задача быть спокойными, чтобы помочь пережить опасную ситуацию вашим детям с наименьшими психологическими потерями. Рано или поздно все закончится, а психологические проблемы у детей могут закрепиться. Найдите в себе силы контролировать себя ради детей.
Помните, что никто, кроме Вас самого или самой не позаботиться о Вашем внутреннем состоянии, потому приложите к себе усилия и старания. Советы, описанные выше очень просты, но в них есть очень большой смысл.
Оксана Болотова
19.02.2014
некоторые советы и рекомендации из книги «How to Keep well in Wartime» , изданного Министерством информации Великобритании в 1943
Мы все переживаем сложное время. И каждому из нас просто необходимо поддерживать самого себя или саму себя и свое состояние.Ваше состояние - это ваше здоровье, ваша адекватность, ваши решения. Вы нужны себе, вы нужны своим близким, вы нужны своему городу,вы нужны своей стране, в конце концов.
Рекомендации в этой статье взяты из книги - потрясающей психологической инструкции для мирного населения Великобритании во время второй мировой войны. Задачей авторов было обучение населения приемам психологической защиты от стресса, вызванного тяжелыми и опасными переживаниями. Как написали авторы книги « Her health, his health, the health of their children are important to the nation to which they belong , and to themselves as individuals» - “ Ее здоровье, его здоровье и здоровье их детей важны для нации, к которой они принадлежат и для самих себя, как личностей»
Для всех нас сейчас это очень важно, для нашей нации это тоже подходит, потому, последите за своим состоянием,пожалуйста:
Совет 1 - Несмотря ни на что, сохраняйте регулярность в своих основных жизненных привычках-
даже если вас отвлекают сложнейшие ситуации помните - вам нужно чистить зубы, мыться, заниматься физическими упражнениями, есть, спать, отдыхать, обдумывать любимые дела. Вас будет выбивать, вы будете прятаться за соображения, что сей час не до этого - помните, это результат самодисциплины. Будьте регулярны- это создасть ощущение стабильности.
Совет2 - Сохраняйте ум и тело активними - занимайтесь физическими упражнениями - активные занятия физическими упражнениями дают впоследствие ощущения релаксации. А релаксация - это именно то, что вам может быть сложно получить сейчас просто так.
Совет 3 - Питайтесь правильно- вам нужен сахар для мозга, протеины для тела, кальций для костей и витамины для защиты всего организма - во время стрессовых ситуаций этого всего нужно больше чем обычно, потому ваша задача внимательнее относиться к питанию у себя и у своих близких.
Совет 4 - бросьте курить. Табак изменяет состояние сознания и вам становится тяжелее его контролировать.
Совет 5 - У беспокойных родителей - нервные дети. Что бы сейчас не происходило - ваша задача быть спокойными, чтобы помочь пережить опасную ситуацию вашим детям с наименьшими психологическими потерями. Рано или поздно все закончится, а психологические проблемы у детей могут закрепиться. Найдите в себе силы контролировать себя ради детей.
Помните, что никто, кроме Вас самого или самой не позаботиться о Вашем внутреннем состоянии, потому приложите к себе усилия и старания. Советы, описанные выше очень просты, но в них есть очень большой смысл.
Оксана Болотова
19.02.2014