..сон в летнюю ночь
весь июль стоит "тропическая" жара +34С днем, вечерние кратковременные дожди поднимают влажность до 100%, и ночью 22-24С. работа на удаленке уменьшает время пребывания вне дома до минимума. подвижности меньше чем хотелось бы, в основном бег на элиптикал да кратковременные прогулки в лесу. сон как-то не идет в нужном русле :)
отработал проветривание, решил отработать тему храпа. для телефона есть неплохая програмка (одна из многих ей подобных). она записывает звуки дыхания всю ночь выделяя при этом звуковые паттерны, деля их по громкости на категории. на утро можно прослушать запись наложенную на временную шкалу "сна" и сделать выводы. сходить с парой тройкой наблюдений к врачу "если что".
судя по моим записям храпа нет, а есть лишь краковременные интервалы когда нос закладывает и видимо сменой позы (с бока на бок) его и раскладывает "само". наверное надо будет подумать насчет игр с рационом питания и расписанием последнего приема пищи перед сном..
отработал проветривание, решил отработать тему храпа. для телефона есть неплохая програмка (одна из многих ей подобных). она записывает звуки дыхания всю ночь выделяя при этом звуковые паттерны, деля их по громкости на категории. на утро можно прослушать запись наложенную на временную шкалу "сна" и сделать выводы. сходить с парой тройкой наблюдений к врачу "если что".
судя по моим записям храпа нет, а есть лишь краковременные интервалы когда нос закладывает и видимо сменой позы (с бока на бок) его и раскладывает "само". наверное надо будет подумать насчет игр с рационом питания и расписанием последнего приема пищи перед сном..