19 креа-хаков улучшения работы мозга
1. Мозг поддается тренировке, как мышцы и тело!
Можно развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Мышление и анализ окружающего мира с помощью непривычных способов действий могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга, что соответственно улучшает общее состояние мозга. Меньше застойных явлений…
Например.
Пробуйте новые вкусы и запахи.
Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот).
Путешествуйте по новым местам.
Занимайтесь разными видами искусств.
Основная линия мозго-тренировок-отрыв от шаблоидности.
2. Развивайте серые клетки…занимайтесь физкультурой!
Упс:)! - креатив-хак “Противоречие” .. при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Биологических Исследований “Salk”, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь физкультурой с удовольствием, вы становитесь более счастливыми, а когда человек счастлив, то часто он становиться и более остроумным…
Например, делайте какие-то непривычные для себя физкульт. комплексы, йогу…
3. Спрашивайте у себя «Почему?» -Любопытствуйте!
Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте себе быть любопытным! Лучший способ развивать любопытство - по-чаще задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Например. “Почему среди талантливых людей больше людей с психическими отклонениями?”
Или “Почему среди талантливых людей больший % злоупотребления алкоголем и наркотиками?”
Или как можно читать со скоростью 10 000 слов в…минуту?
4. Искренне удивляйтесь -Вау! Ух-ты.
И получив ответ на вопрос Почему искренне удивляйтесь -Вау! Ух-ты.
И встретив что-то новое, необычное -Удивляетесь!
Ищите это новое в жизни, в окружающем нас мире…столько необычного! Ухтышки нам умственное здоровье продлевают!
4. Больше смеха!
Смех полезен для не только для души , но и для мозгов… Почему? В течение этого процесса вырабатываются эндорфины (это наркотикоподобные вещества-стимуляторы, их еще называют “гармонами счастья” ).И это помогает нам не просто снять напряжение и почувствовать себя счастливее, но и мысли, и гениальные идеи, легче рождаются в таком состоянии!
5. Ешьте рыбу и грецкие орехи!
Недавние исследования установили, что масла и жиры входящие в состав рыбы и орехов полезны для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы и орехов, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Возможно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла. Все так просто?Конечно,нет
6. Дайте работу для памяти!
Мозг - это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать,восстанавливать в памяти старые ассоциативные цепочки Позитивные эмоции от воспоминаний не только помогут вам справиться с проблемами, но и потренируют ваши мозг, и прежде всего потренируют вашу память!.
7. Питайтесь правильно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память. Но хуже дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.
Вы можете потреблять ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира, но большинство из них должны поступать от в рыбы, оливкового масла, орехов.
Избегайте жиров, содержащихся в крекерах, различных закусках,майонезах и кетчупах :)
8. Разгадывайте загадки!
Некоторые из любят пазлы, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это хорошие способы немного,не слишком утруждаясь активизировать мозг и поддержать его активность. Разгадывайте логические загадки, заГдачки - вы тренируете свой мозг. Это легкая разминочка,котрая не помешает
9. Эффект Моцарта
Психолог Ф. Рошер с коллегами сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление. И даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта.
Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получит его. К тому же, даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.
10. Старые навыки по-новому!
Заставляйте себя выполнять старые навыки по-новому. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте новые типы головоломок… Постижение новых способов поможет вашему мозгу быть более эффективным!
11. Играйте! И будьте как дети!
Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком…вы, в основном, играли!И играли страстно и до до самозабвения! Так делайте это став взрослыми. Это ключ к вашей гениальности. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо - все они любили играть и исследовать.
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты. Играйте в видеоигры. Играйте в настольные игры. Да поиграйте в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Просто играйте! Это улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически. Играйте!
Но! не доходя до маниакальной зависимости от игры - игромании.
12. Концентрация
Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать всё утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам.
Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.
13. Секс и любовь для мозга
В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучшить мозговую деятельность.
В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были влиятельными факторами.
Ну да ,только не надо доводить себя до нервного секс-истощения:),от этого гениальнее не станете,это точно.
14. Циклы сознания
Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время, идобтваться более выскоих результатов!
15. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Это великолепно!
Занимайтесь этим! Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!
16. Пишите!
Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей в дневнике, а лучше в блоге…позволяет не только активизировать ваш мозг, но и структурировать мысли,информацию..А может и писателм станете? Или знменитым блоггером!
17. Ароматерапия для активации мозга
Как-то я заснул на одной конференции. Но мой мозг быстро проснулся, когда я унюхал запах лимона чьей-то туалетной воды. С тех пор я использую ароматы для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» у каждого свои,…и часто они включают в себя мяту, кипарис и лимон. Не поленитесь, подберите свои индивидуальный энергетико-творческий букет.
18. Кофе и др.активаторы мозга
Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают получать более высокие баллы не только на тестах, но и в разнообразных видах мыслительной деятельности!
19. Окружите себя вдохновителями!
Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Открывайте новые возможности через общения с неординарными личностями. Находите новое решение проблем.
И главное!
Помните! Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. А для это очень даже полезно будет Эйнштейн_итизироваться :)
Mirrored from Личностный Рост, психотренинги и коучинг от Сичкорез С.А. (Котэя:).