Повысить самооценку и уверенность в себе? ЛЕГКО!
Cамооценка влияет не просто на все поступки человека, но и на судьбу.
И повысить самооценку вполне реально! Однако нужно будет что-то делать с собой :)…- тренироваться!
Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Или тренинг-упражнения по повышению уверенности.
(Советы и практические упражнения)
1. Поставить себе Цель - Я стану более уверенным!!!
Потому что…И найти как минимум 10 причин почему мне это надо, что мне это даст?
2. И потом обязательно планируйте ваши действия, и не завышайте требования! И Планы должны быть чуть-чуть выше привычного и сроки назначьте!!!
3. Выработайте свою систему повышения уровня энергетики. Потому что для выполнения задачи повышения уровня самооценки вам нужна будет энергетика. Как? Физ.культура,зарядка, здоровое питание,свежий воздух, природа…Об этом много в инете и СМИ.
4. Прекратить сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и ваша самооценка всегда найдет повод поныть и еще более согнуться…
5. Прекратите ругать и порицать себя, а лучше любите себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете за кем -либо или про себя негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Повышение самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
6. Нет оправданиям! Не оправдывайтесь! Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление…и его жалеют и , если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.
7. Принимайте все комплименты и поздравления не только ответным “спасибо”, но и ответным комплиментом. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства, и дарите похвалу в ответ и не только в ответ. Мир -это зеркало.
8. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь видном месте, или часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “Я люблю и принимаю себя” или "Я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен. И дже елси вы не повторите,а просто остановите взгляд на этой прекрасной фразе-и это уже будет Хорошо!
9. Посещайте тренинги,…
читайте книги, слушайте аудио и смотрите видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
10. Больше общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми если не поддержать вас, то даже просто нахождения рядом подзарядит и вас и поднимет вашу самооценку. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
11. Сделайте список или даже Дневник ваших достижений и повесьте его на видном месте. И ведите его, и список будет пополняться! Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, закройте глаза и вновь почувствуйте во всех сенсорных красках,звука и ощущениях удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали
12. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы же так интерсны! Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
13. Начните больше давать другим. Подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются. И опять же мир -это Зеркало и ваша добрый поступок опять вернется к вам.
14. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость. А может есть смысл сменить работу? А?
15. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Если вы принимаете решения, основанные только на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка. В вашей жизни должно появиться как можно более самостоятельных, независимых решений!
16. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки. И действуйте честно, ежедневно выполняя эти правила, доведя их до автоматизма и вы будете обречены на Победу!
17. И как только начнут появляться 1-е результаты, хвалите себя, поощряйте чем-то важным для вас движение в нужном направлении…Вы ведь это заслужили! ДА!
И жизнь начнет медленно, иногда со скрипом, но начнет меняться!
Mirrored from Эко-фестиваль "Синергия" в Цыпова! 14-16 сентября.