Денни Пенман "Искусство дыхания"
Небольшая книжечка Денни Пенмана представляет собой тезисное изложение одной очень простой и очень важной темы. Она содержит больше иллюстраций, чем слов, но в столь краткой форме умудряется донести до читателя главную мысль - управлять своей жизнью можно с помощью самых простых, базовых вещей, таких как дыхание. Этот автоматический и бессознательный процесс можно делать осознанным, для того чтобы концентрировать свое внимание, достигать душевного равновесия, внутренней гармонии, ощущения погруженности в жизнь, пребывания в «здесь и сейчас», счастья, в конце концов.
Мы совершаем 22 000 вдохов/выдохов в день, но совершенно не представляем, каким мощным инструментом может быть дыхание в нашей повседневной жизни. С помощью дыхательной медитации человек способен избавиться от угнетающих мыслей и чувств, в которые часто погружен с головой, обрести спокойствие и равновесие, что особенно важно сегодня, когда темп жизни не оставляет времени на остановку и постоянно усиливает чувство тревоги и страха не успеть.
Дыхательная медитация не требует много времени, не требует специальных условий, не требует финансовых или энергетических затрат. Все, что нужно, - обратить внимание на свое дыхание и считать: вдох на 5 счетов / выдох - на 7. Эту книгу не нужно читать, ее нужно воплощать в жизнь. Людям, практикующим подобные медитации, книга вряд ли скажет что-то новое, она слишком конспективна и поверхностна, но тех, для кого осознанность дыхания звучит, как нечто совершенно удивительное, «Искусство дыхания» будет интересным открытием самих себя и возможностей своего тела.