День 14
1. Неделя без сладкого (не делаете только в том случае, если врач вам запрещает не есть сладкое)
Пришлось заменить на завтрак традиционный творог с тертыми ягодами/вареньем на йогурт (без сахара и каких-либо добавок) + мюсли.
Благодаря моей бабушке я с детства пью чай без сахара. Очередной кусок летних каникул я была с ней на даче, мы собирали листья смородины, мелиссы, мяты, малины, шиповника и пр. и по вечерам затапливали во дворе самовар и заваривали этот "чай". Мне так нравился аромат и вкус, что я тогда поняла - сахар только мешает. Потом, когда стала пить кофе - так же сахар не добавляла.
Коль конфеты я все равно не очень люблю, решила отказаться от всякого рода булок. К ним у меня частенько просыпается страсть ))))
2. Прибавляем время/расстояние к бегу. В два раза по сравнению с первой неделей.
Вчерашнее падение оказалось не таким уж и безобидным, так что нога до сих пор болит, даже по лестнице тяжело спускаться. Прихрамываю ((( Но от физической нагрузки не отказываюсь. В течение дня на работе делаю несколько подходов с приседаниями, упражнениями на заднюю поверхность бедра, ну и прогулка в обед. Дома пресс, приседания, отжимания и растяжка.
Физические упражнения стараюсь делать столько, на сколько хватает сил +1р
3. Штрафы тоже увеличиваем в два раза по сравнению с первой неделей. Аккуратнее теперь!))
Жесть, конечно. Но что делать ))))
4. Вычёркиваем по Матрице Эйзенхауэра те дела, которые относятся к категории Неважные и Не срочные.
Сегодня занималась только важными срочными делами в основном по работе (других на день важных не планировала). Это было круто!
5. Прорабатываем любое из направлений достигнутых в "видении своей жизни через N лет". Либо, просто то, что никогда не делали. Что-то, что вам противоположно. (убиваться не надо, но сделайте максимум из возможного)
Хочу попробовать сделать какое-то украшение. Мне всегда было легко плести какие-то фенечки, браслеты но вот чтобы что-то приличное серьезное...
Нашла вдохновляющий пример.
Пришлось заменить на завтрак традиционный творог с тертыми ягодами/вареньем на йогурт (без сахара и каких-либо добавок) + мюсли.
Благодаря моей бабушке я с детства пью чай без сахара. Очередной кусок летних каникул я была с ней на даче, мы собирали листья смородины, мелиссы, мяты, малины, шиповника и пр. и по вечерам затапливали во дворе самовар и заваривали этот "чай". Мне так нравился аромат и вкус, что я тогда поняла - сахар только мешает. Потом, когда стала пить кофе - так же сахар не добавляла.
Коль конфеты я все равно не очень люблю, решила отказаться от всякого рода булок. К ним у меня частенько просыпается страсть ))))
2. Прибавляем время/расстояние к бегу. В два раза по сравнению с первой неделей.
Вчерашнее падение оказалось не таким уж и безобидным, так что нога до сих пор болит, даже по лестнице тяжело спускаться. Прихрамываю ((( Но от физической нагрузки не отказываюсь. В течение дня на работе делаю несколько подходов с приседаниями, упражнениями на заднюю поверхность бедра, ну и прогулка в обед. Дома пресс, приседания, отжимания и растяжка.
Физические упражнения стараюсь делать столько, на сколько хватает сил +1р
3. Штрафы тоже увеличиваем в два раза по сравнению с первой неделей. Аккуратнее теперь!))
Жесть, конечно. Но что делать ))))
4. Вычёркиваем по Матрице Эйзенхауэра те дела, которые относятся к категории Неважные и Не срочные.
Сегодня занималась только важными срочными делами в основном по работе (других на день важных не планировала). Это было круто!
5. Прорабатываем любое из направлений достигнутых в "видении своей жизни через N лет". Либо, просто то, что никогда не делали. Что-то, что вам противоположно. (убиваться не надо, но сделайте максимум из возможного)
Хочу попробовать сделать какое-то украшение. Мне всегда было легко плести какие-то фенечки, браслеты но вот чтобы что-то приличное серьезное...
Нашла вдохновляющий пример.