Seafair Triathlon 2012
Вчера стартовал на нашем ежегодном Seafair Triathlon. Проводились олимпийская и спринт дистанции. Спешу уточнить, что велосипедная дистанция была не 40км а 32км, то есть 20 милей, всё остальное также. Странно что называют её олимпийской.
Стартовали в 6.30 утра. Не все сразу плыли, а по заходам возрастных групп. Моя группа 40-44 стартовала шестым заходом в белых шапочках. В каждой группе свой цвет.
За это время успел слегка размятся в воде и посмотреть как элитки плыли. Предстояло плыть 2 круга по 750 метров каждый. Плыли мы на нашем знаменитом озере Вашингтона. Вода была не совсем холодной, но 99% участников плыли в гидриках.
Ну вот, дали старт. Я расположился сзади моей группы. Не было никаких волненений, спокойно рассуждал, это не 100 метров плыть. Тк. я плавал неплохо на короткие дистанции, а длинные были слабым видом у меня вообше как у пловца. Ну и ладно.
Плылось легко, стал постепенно обходить всех своих ориентируясь по белым шапочкам. Потом достали мы вперёд ушедшую группу. Немного было суматошно обходить буйки, пару раз я затапливал впереди идущих проходя по ним. Я этого не хотел, просто выхода не было при обходе буйков.
Мой темп был спокойный, старался на паниковать и иногда смотреть на буйки. Потом пристроился после первого круга с одним из нашей группы, решил, пусть он будет ведущим вперёд а я спокойно за ним поплыву без напрягов. Когда оставалось 250 метров где то, я ушёл от него.
Выходя из воды, сразу стал снимать с верхней части тела и побежал на Т1. Сел на траву и снял костюм полностью. Голова немного кружилась от плавания, но терпимо. На второй велотуфле у меня закрепитель вышел из этох штуки куда он должен был надеватся и закреплятся после этого. Так вот, я немного потерял время именно на нём. Одел и побежал к выходу.
Сразу сев на велик, понял, что я не устал совсем. Значит буду распределять силы так чтобы оставалось на бег.
Проехал очень неплохо, как и планировал в принципе. Иногда развивал скорость до 27-28 милей в час / 43-45км в час, в среднем шёл по 20 милей в час / 32км в час. В некоторых моментах на длинных не сильных подьёмах по 15-16 милей в час / 24-25 км в час.
На всей дистанции меня обогнали 5 человек кажется. А так я обгонял тех и предыдуших групп заходов на старте.
На миле 7 и 14 ел сухие финики. Очень помогали они, зажигали и я рвался вперёд, всё это было сделано своевременно.
На Т2 я пришёл и быстро переоделся, решил не одевать носки на ньютоны и побежал.
Первую милю бежал в группе 2х женшин, видно что конкретные триатлетки, накаченные такие. Продержался с ними до 1 мили, потом ушёл от одной и держался с одной. Она всё время пыталась уйти от меня, но на горе перед 2й милей я её обошёл. Заметил,что подьёмы мой конёк как ни по прошлым и вчерашным стартам. Практически всех обходил на горе, а она шла вверх виражами, что было иногда так тяжело думать когда же кончится подьём. Зато потом после поворота туда же вниз просто летел, давая свободу ногам, как бы растягивал и руками отряхивал для кровообрашения.
Первый круг 3 мили прошёл, и почувствовал что могу бежать быстрее. Достал мужчину, на ноге у него написано было 37 лет. Так как заходами стартовали по возрастной группе, то всем на левой ноге на икре писали номер а на правой возраст.
Я так иногда играл сам с собой, вот пацан, 19 лет, ага, обхожу, вот мужик 32, ага, работай давай, я пошёл пошёл дальше)))
Ну вот, этот мужик 37 лет как раз шёл таким темпом как я, не так чтобы сильно быстро, но умеренно зато надёжно. Мы вдвоём шли 2 мили вместе, обгоняя других. Опять на горе я стал уходить вперёд, сказал ему спасибо за совместный бег и пожелал удачи на финише, ушёл от него поднимаясь на гору.
Последние 200 метров финишировал на спринте, на давая двум парням обойти меня до самого финиша.
Вообшем, я очень доволен своим первым триатлоном за многие годы.Так и планировал за 2.15-2.20 исходя из того факта что велик был не 40км а 32. В обшем зачёте я был 54им из 373 участников. В своей 40-44 возрастной группе был 11им из 40. Первый у нас в группе был за 1.58.
На след. год я перехожу в 45-49 группу, там первый был за 2.03. Вполне реальное время, значит если будет всё хорошо, буду целится на первое место в группе в след. году.
Проплыл я за 23.15, 37им в обшем зачёте. Очень слабо, даже не устал совсем, значит надо будет поработать на плавании в будуших стартах. Я плыл за 19 раньше эту дистанцию.
На велике прошёл за 58 минут 11 секунд. Средняя скорость 20.62 милей в час / 33.18 км в час. Был 116им в обшем зачёте.
Пробежал за 46.45, со скоростью 7.31 милей в час / 11.2 км в час. Был 70им в обшем зачёте.
На Т1- 2.25, на Т2- 1.36
Обшее время 2:12.13
Резюме: Надо поработать на скоростью во всех 3х видах. Вполне реально проплыть за 20 минут, проехать за 55 минут и пробежать за 40-42 минуты. Также быстрее на транзитках надо быть. Вообшем, реально из 2 часов выйти на этой дистанции. Как говорил свыше, если всё будет хорошо, то постараюсь сделать хороший результат в своей новой возрастной группе:)
1
