Black Diamont Half Ironman 9-15-2012
Вот и состоялась первая в жизни половинка или гордое Хэлф Айромен:)
Всё началась в конце июня, когда купил велик и стал готовится на олимпийку в июле. Походу решил что буду выступать на половинке осенью. В этот субботний день половинку проводили в 2х местах в нашем штате. Сперва я расчитывал на соревнования, которые проводились на востоке от Сиэтла в пределах 4 часов езды. Потом узнал что у нас совсем недалеко у горы Райнир, 40 милей где то, тоже соревнования по 3 видам триатлона.
Так и решился на Black Diamont Long course triathlon.
Готовился под руководством тренера. Как он сказал, у меня было мало времени на подготовку, то есть всё что оставалось у меня в запасе, будет идти на покорение половинки.
Ближе к соревнованиям нагрузки стали уменьшатся, пошёл период таперинга. Очень не люблю таперинг но с другой стороны больше времени для занятии другими делами.
Довольно легко заснул в ночь перед соревнованиями. Спал крепко. Проснулся, сделал зарядку Ока, принял холодный душ. Питался я сухими финиками, смешав их в блендере с кокосовой водой. После них я был сыт по самое не могу. До старта оставалось 3 часа, всё как запланировано.
Утро было очень тихим, как бы намекая что эта тишина все лишь одурманиваюший фактор перед боем. Мандражик начал ходить по телу, в голове стали приходить мысли как и что я буду делать итд.
Приехал на место за 1 час до начала старта. Велосипед я уже поставил за день до старта в транзитке, хотелось спокойного старта без стресса.
Одел рентованный гидрик Блю70 и пошёл к месту старта. Размялся минут 5 делая ускорения и вообще попытался поднять пульс.
Сперва элитка пошла. Позже выяснится, я вполне мог с ними начинать ибо практически одинаково многие плыли. Ладно, на будущее учту.
Дали старт, сразу оторвался от группы и начал искать кого то из элитки или из нашей группы тоже оторвавшего. Наткнулся на кого то впереди, кто был не знаю, но скорость была приличной. Пришлось попахать, держась за ним. Где то до 2й буйки держался, а потом решил не парится. Всё таки это не спринт и не олимпийка, у меня будет ещё дофига времени. И тело тоже не вечное.
Заплыв был в 2 круга. По гармину я прошёл оба круга в 15 минут. То есть держался так же как и начал, но вроде под конец расплавался, и стало легче плыть. В основном я плыл в одиночку. На буйки смотреть приходилось чаще чем на первом круге. Часто заносило меня влево, а надо как бы в правом крыле быть.
Вышел из воды в 30.23. Выход был застелен ковровой дорожкой и надувными воротами. Приятно и красиво смотрелось. Первый шаг и я чуть не упал, будто голова кружилась или тело так реагировало. Было непонятно. Через 30 секунд всё устаканилось и уже подбегал к транзитке.
На транзитке немного затянулось со снятием гидрика, решил не паниковать.
Время на транзитке 3.16. Нужно меньше 3х по любому.
И всё, поехал я. Через несколько минут меня обогнали крутые ребята, как и расчитывал. Ну ладно, у меня своя работа. Ведь легко дёрнутся за ними и потом сгореть. 56 милей всё таки не 25 милей, тем более подьёмов много, некоторые такие противные занудные. Как говорят в кругу fake flat, очущение такое что прямо но педалить трудно было. Как я понял, мой конёк это подьёмы, пусть даже не люблю их. Но именно на них я обходил соперников всегда. А они меня после, и так мы менялись местами почти всю дистанцию. Выявил слабое место. А именно, развивать скорость на лёгких спусках или по прямой у меня не шибко. Пульс у меня всегда был 4ой зоне, редко в 5й.
Питался я каждый 15 минут. Сделал себе смесь из сухих фиников и chia seeds. Я положил их в 2 зиплока. Как оказалось, я сьесл только из одного зиплока эту смесь. Да, оно мне очень помогало, сразу появлялась энергия и я доставал ещё далеко впереди едующих. Потом я уже сообразил, что этого было мало, нужно было всё сьедать.
Время на велике 2:42.03. В принципе доволен этим временем, если судить что я 10 недель назад сел на велик впервые. Начинал с шоссейника и вот ехал на Cervelo с Zipp колёсами, которые взял в рент. Если сравнить моё время на олимпийке, где я проехал 20 милей за 58 минут со средней скоростью в 20.3 милей в час, то виден прогресс налицо. Тут я проехал почти в 3 раза длиннее со средней скоростью в 20.73 милей в час.
Так что после велика я был в хорошем состоянии и снова загорелся позитивом. Время на транзитке 2.29.
Посмотрев на часы, я тут же понял, что есть реальный шанс выйти из 5 часов. Мне нужно было просто пробежать за 1.40-42 полумарафон.
Первая миля далась хорошо, даже не почувствовал "кирпичей" в ногах.
И на 3й миле мне стало совсем плохо, откуда то взялась это боль в боку где то рядом с почками и к сердцу. Ну блин думаю, что такое? Наверное долго работал на высоком пульсе? Или плохо питался на велике? Вопросы вопросы, а бежать ещё долбанные 10 милей/ 16км где то.
Температура к этому времени поднялась и солнце палило прямо. Я постоянно пил воду где давали. С собой я держал маленькую фляжку с смесью фиников и кокосовой воды как всегда. Также я запихал в задний карман дольки апельсина в зиплок. Смесь оказалась полезной но мало. Потом где то на 7-8 миле закусил дольку апельсина. Чуточку помогло. А так шёл в одиночку, некоторых обгонял, некоторые и меня обходили.
Бежать было очень тяжело, я давно так тяжело не бегал. Посмотрел на часы, и понял, не видать мне выхода из 5ти.
Сделал следующий ориентир 5:15-5:20. Пробежал полумарафон за 1:56.37. Очень слабо...
Так и получилось, пришёл за 5:14.53. Это было нечто такое, что сложно передать. Было больно и эмоционально, что всё, вот сделал половинку. Неужели сделал?! Через 5 минут после финиша, уже было всё нормально. Сразу огрел пучок бананов и как будто не было этой половинки.
Никакой травмы или очущений травм не было. Как я рад был этому факту.
Смотря назад, сделал выводы из себя. Нужно будет узаконить систему питания. Велик и бег продолжать поднимать, много работать над этим. Плавание как видно особо не дало мне тут, если кроме прикольного очущения что выходишь с элитками и транзитка не особо забита.
Велик велик бег бег!!!!
Через 2 недели спринт тут будет, очень хочу закрыть сезон 3мя видами. Ну и Айромен в конце июня. Так что начинается новая эпоха, где будет совсем нелегко в процессе подготовки всю зиму и весну.
Триатлон это круто, такие все красивые и сильные. Это монстеры. И что заметил, много крутых под 40 и выше. То есть 40 лет это новые 20:)
1.
2.
3
4
5
6
7
8
