Apr 28, 2017 15:41
- Чтобы не провоцировать чувство тревоги, старайтесь не позволять накапливаться невыполненной работе. Выполняйте дела понемногу, но каждый день;
- Регулярно выделяйте время для развлечений и занятий вещами, которые доставляют вам удовольствие;
- Не забывайте о своевременном приеме пищи;
- По возможности, снизьте потребление стимулирующих напитков - чая и кофе;
- Не занимайтесь важной работой перед сном. Перед отходом ко сну лучше уделите время, чтобы расслабиться и очистить разум от беспокойных мыслей;
- Не используйте выпивку или сигареты, чтобы снизить уровень стресса. Впоследствии это принесет обратный эффект;
- Не пытайтесь все время быть идеальным. Делать то, что можете - вполне достаточно;
- Спите как можно больше. Мы склонны во много раз переоценивать свои проблемы, когда слишком устали;
- Создайте плей-лист со своей любимой музыкой. Но не включайте в него грустные песни!
советы,
психология