Приложения для бега, с чего начать: Nike+Run Club, Runkeeper, Strava
Любителям бега посвящается.
Привет, с вами Женя. Хочу поделиться опытом использования приложений для тренировок. Надеюсь этот обзор будет полезен.
Итак, вы решили бегать, но как выбрать приложение среди такого разнообразия и нужны ли спортивные часы? Давайте разбираться по порядку.
Приложений для контроля тренировок действительно масса, но я выделила три, на мой взгляд, основных. Они удобны, просты в использовании, и даже ваша мама при желании сможет в них разобраться. Вот они: Nike+Run Club, Runkeeper, Strava. И, забегая вперёд, расскажу ещё бонусом про специальное приложение для спортивных часов Suunto.
Nike+Run Club
Радует, что приложение постоянно обновляется и дорабатывается. Не так давно разработчики поменяли интерфейс и добавили ряд полезных функций.
Если забег отслеживать не смарт-часами, а телефоном, то автопауза и аудиокомментарии в этом приложении очень нужные опции.
Остановился ты шнурки завязать, и приложение активирует паузу, побежал дальше - все автоматически заработало. Очень удобно - не нужно никаких лишних движений. Аудиокомментарии во время тренировки озвучивают скорость, темп, километры или время - в зависимости от того, что необходимо. Можно также выключить эту функцию.
Мне в этом приложении больше всего нравятся готовые планы тренировок (если конечно не хочется тратить время на составление индивидуального). Программа будет общая, но разбита по дням и ориентирована на выбранную цель. Может, вы готовитесь к марафону. Но надо понимать, что приложение не подготовит вас к нему за месяц, есть определенная длительность у системы тренировок.
Хорошей опцией является встроенная музыка. Начинается тренировка, и приложение сразу включает заранее выбранный плейлист, отдельно музыку искать не нужно, программа интегрирует ее, например, из вашей медиатеки apple music.
Самый сущетсвенный недостаток - это, пожалуй, очень скудная аналитика.
Если зайти в данные забега, то можно посмотреть темп и перепады. Каденса (количество шагов в минуту), данных по одинаковым отрезкам нет, а это очень полезные сведения для отслеживания прогресса.
Еще небольшой плюсик: в каждую тренировку можно добавить свои кроссовки (и не обязательно найк).
Runkeeper
По своим функциям приложение очень схоже с предыдущим, но есть ряд небольших отличий.
В отличие от Nike+ адаптированную систему тренировок можно получить только в платной версии. До недавнего времени можно было выбрать программу подготвки к забегу бесплатно и заниматься по ней. Но можно самому создавать тренировки, выбирая тренировку на длительность или на скорость.
В плане аналитики программа не далеко ушла. Только скорость и перепады. Но также есть возможность указать кроссовки на забег, чтобы понимать беговой пробег.
Из плюсов могу добавить неплохую статистику по годам, месяцам и неделям. Можно отследить не только общую дистанцию, но и затраченное время и количество тренировок. Также можно выбрать цель и двигаться к ней, но детально отслеживать прогресс можно только в платной версии.
Двигаемся дальше.
Strava
Судя по сводной таблице ниже Strava явно проигрывает остальным, но это мое любимое приложение и именно его я использую. Сейчас объясню почему.
Strava не синхронизирует музыку и не дает бесплатную аналитику забегов, но приложение позволяет добавлять участки в забег. Что это значит? Во время тренировки можно выделить участок (например, набережная). Пробегая каждый раз по нему будет виден прогресс скорости, и как ты пробежал этот участок относительно других бегунов, кто тоже есть в Strava. Мне очень нравится эта возможность, и я часто ее использую.
И еще одно большое достоинство Strava - это реальное сообщество бегунов и профессионалов. Можно добавляться в разные клубы со всего света и наблюдать за тренировками, например, спортсмена, который 3 года подряд выигрывает GRUT. А также следить за беговыми маршрутами друзей из Нью-Йорка или Окленда. На массовых стартах программа автоматически подгрузит в ленту всех, кто бежал рядом по вашему маршруту. Удобная опция для сравнительного анализа результатов.
На просторах интернета я нашла сайт, который позволяет синхронизировать данные между Strava и Runkeeper (и не только). Благодаря этому не приходится включать несколько приложений во время пробежки.
В обзоре я несколько раз отмечала, что у выбранных приложений скудная аналитика, которая так важна. Но где же ее взять? Лично у меня есть ответ на этот вопрос - Movescount. Это специальное приложение для спортивных часов Suunto, с которыми я бегаю. На пробежке телефон вообще не нужен, в любой момент на часах можно посмотреть темп и расстояние, и еще много параметров, даже таких как время марафона. После часы синхронизируются с приложением, из которого данные сами попадают в Strava. Просто и удобно.
А еще я люблю разглядывать тепловую карту забегов (можно выбрать любой другой вид спорта). На ней показаны беговые маршруты поклонников suunto со всего мира.
Nike+Rub Club
Runkeeper
Strava
Автопауза
да
да
да
Аудиостатистика
да
да
нет
Встроенная музыка
да
да
нет
Аналитика на километр
темп, перепады
темп, перепады
перепады,темп, совпадающие забеги
Пробег спортивной обуви
да
да
да
Возможность выбрать вид спорта
только бег
13 видов спорта
бег, велосипед (31 вид спорта если редактировать тренировку через сайт starava)
Возможность создавать групповые забеги
нет
нет
да
Постановка целей
нет
бесплатно, но отслеживать прогресс можно только платно
платно
Планирование тренировок
бесплатно (готовые планы)
бесплатно (добавить свой план), платно (готовые планы)
нет (но в премиум версии есть готовые видеоуроки)
Сравнение результатов на отдельных участках
нет
да
да
Интеграция с другими
Программами
нет
да
да
Описанные опции актуальны для мобильных устройств, если зайти на сайт приложений, то функционал немного расширится. Могу отдельно про свои часы написать, если будет интересно.
А с чем бегаете вы?
Привет, с вами Женя. Хочу поделиться опытом использования приложений для тренировок. Надеюсь этот обзор будет полезен.
Итак, вы решили бегать, но как выбрать приложение среди такого разнообразия и нужны ли спортивные часы? Давайте разбираться по порядку.
Приложений для контроля тренировок действительно масса, но я выделила три, на мой взгляд, основных. Они удобны, просты в использовании, и даже ваша мама при желании сможет в них разобраться. Вот они: Nike+Run Club, Runkeeper, Strava. И, забегая вперёд, расскажу ещё бонусом про специальное приложение для спортивных часов Suunto.
Nike+Run Club
Радует, что приложение постоянно обновляется и дорабатывается. Не так давно разработчики поменяли интерфейс и добавили ряд полезных функций.
Если забег отслеживать не смарт-часами, а телефоном, то автопауза и аудиокомментарии в этом приложении очень нужные опции.
Остановился ты шнурки завязать, и приложение активирует паузу, побежал дальше - все автоматически заработало. Очень удобно - не нужно никаких лишних движений. Аудиокомментарии во время тренировки озвучивают скорость, темп, километры или время - в зависимости от того, что необходимо. Можно также выключить эту функцию.
Мне в этом приложении больше всего нравятся готовые планы тренировок (если конечно не хочется тратить время на составление индивидуального). Программа будет общая, но разбита по дням и ориентирована на выбранную цель. Может, вы готовитесь к марафону. Но надо понимать, что приложение не подготовит вас к нему за месяц, есть определенная длительность у системы тренировок.
Хорошей опцией является встроенная музыка. Начинается тренировка, и приложение сразу включает заранее выбранный плейлист, отдельно музыку искать не нужно, программа интегрирует ее, например, из вашей медиатеки apple music.
Самый сущетсвенный недостаток - это, пожалуй, очень скудная аналитика.
Если зайти в данные забега, то можно посмотреть темп и перепады. Каденса (количество шагов в минуту), данных по одинаковым отрезкам нет, а это очень полезные сведения для отслеживания прогресса.
Еще небольшой плюсик: в каждую тренировку можно добавить свои кроссовки (и не обязательно найк).
Runkeeper
По своим функциям приложение очень схоже с предыдущим, но есть ряд небольших отличий.
В отличие от Nike+ адаптированную систему тренировок можно получить только в платной версии. До недавнего времени можно было выбрать программу подготвки к забегу бесплатно и заниматься по ней. Но можно самому создавать тренировки, выбирая тренировку на длительность или на скорость.
В плане аналитики программа не далеко ушла. Только скорость и перепады. Но также есть возможность указать кроссовки на забег, чтобы понимать беговой пробег.
Из плюсов могу добавить неплохую статистику по годам, месяцам и неделям. Можно отследить не только общую дистанцию, но и затраченное время и количество тренировок. Также можно выбрать цель и двигаться к ней, но детально отслеживать прогресс можно только в платной версии.
Двигаемся дальше.
Strava
Судя по сводной таблице ниже Strava явно проигрывает остальным, но это мое любимое приложение и именно его я использую. Сейчас объясню почему.
Strava не синхронизирует музыку и не дает бесплатную аналитику забегов, но приложение позволяет добавлять участки в забег. Что это значит? Во время тренировки можно выделить участок (например, набережная). Пробегая каждый раз по нему будет виден прогресс скорости, и как ты пробежал этот участок относительно других бегунов, кто тоже есть в Strava. Мне очень нравится эта возможность, и я часто ее использую.
И еще одно большое достоинство Strava - это реальное сообщество бегунов и профессионалов. Можно добавляться в разные клубы со всего света и наблюдать за тренировками, например, спортсмена, который 3 года подряд выигрывает GRUT. А также следить за беговыми маршрутами друзей из Нью-Йорка или Окленда. На массовых стартах программа автоматически подгрузит в ленту всех, кто бежал рядом по вашему маршруту. Удобная опция для сравнительного анализа результатов.
На просторах интернета я нашла сайт, который позволяет синхронизировать данные между Strava и Runkeeper (и не только). Благодаря этому не приходится включать несколько приложений во время пробежки.
В обзоре я несколько раз отмечала, что у выбранных приложений скудная аналитика, которая так важна. Но где же ее взять? Лично у меня есть ответ на этот вопрос - Movescount. Это специальное приложение для спортивных часов Suunto, с которыми я бегаю. На пробежке телефон вообще не нужен, в любой момент на часах можно посмотреть темп и расстояние, и еще много параметров, даже таких как время марафона. После часы синхронизируются с приложением, из которого данные сами попадают в Strava. Просто и удобно.
А еще я люблю разглядывать тепловую карту забегов (можно выбрать любой другой вид спорта). На ней показаны беговые маршруты поклонников suunto со всего мира.
Nike+Rub Club
Runkeeper
Strava
Автопауза
да
да
да
Аудиостатистика
да
да
нет
Встроенная музыка
да
да
нет
Аналитика на километр
темп, перепады
темп, перепады
перепады,темп, совпадающие забеги
Пробег спортивной обуви
да
да
да
Возможность выбрать вид спорта
только бег
13 видов спорта
бег, велосипед (31 вид спорта если редактировать тренировку через сайт starava)
Возможность создавать групповые забеги
нет
нет
да
Постановка целей
нет
бесплатно, но отслеживать прогресс можно только платно
платно
Планирование тренировок
бесплатно (готовые планы)
бесплатно (добавить свой план), платно (готовые планы)
нет (но в премиум версии есть готовые видеоуроки)
Сравнение результатов на отдельных участках
нет
да
да
Интеграция с другими
Программами
нет
да
да
Описанные опции актуальны для мобильных устройств, если зайти на сайт приложений, то функционал немного расширится. Могу отдельно про свои часы написать, если будет интересно.
А с чем бегаете вы?