Стресс и кожа.
На протяжении долгого времени мы сталкивались с многочисленными свидетельствами того, как психологические стрессы влияют на состояние и внешний вид кожи.Одним из самых ярких примеров могут быть фотографии политиков, которые сталкиваются в своей работе с огромным количеством стрессовых ситуаций.Разница между их снимками, сделанными до вступления в должность и после окончания срока избрания, иногда просто поразительна .
В период сильного эмоционального стресса приток крови направлен к тем органам, которые организм считает наиболее важными и без участия которых нам не справится со стрессом.В то же время происходит отток крови от органов, которые организм считает менее важными. К таким "второстепенным" органам, к сожалению ,относится кожа. Кожа - самый обширный орган нашего тела, к тому же, и самый чувствительный. Когда мы ощущаем стресс, кожа ощущает острую потребность в кислороде, от чего приобретает не здоровый желтоватый оттенок.
Вследствие хронического стресса не только меняется оттенок кожи, но и увеличивается выработка гармона кортизон, учавствующего в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме, что подавляет имунную систему.При ослаблении защитного барьера ,кожа становится черезвычайно восприимчива к инфекции.
Стресс не только нарушает работу имунной и нервной систем, он так же может повлиять на способность организма как следует переваривать пищу, что ,в свою очередь, влияет на здоровье кожи и здоровье в целом.
При нарушениях пищеварения , питательные вещества не усваиваются как следует, поэтому в организме накапливаются непереваренные и токсичные остатки пищи.
Известно, что стресс может вызвать или усугубить кожные заболевания, в частности, экзему, псориаз,розацеа,приводить к появлению бородавок, герпетической лихорадки и волдырей, но наиболее распространены три реакции кожи на стресс : сыпь,зуд и акне.
Впрочем , какими бы неприятными ни были эти реакции, нужно помнить, что они носят временный характер.
К счастью, есть несколько вещей которые мы можем сделать, самое простое , это добавить в свой рацион следующие продукты :
Сельдерей, 2-4 стебля сельдерея в день , в салатах или просто грызть , особенно перед сном.
Семена подсолнуха (богаты витаминами группы Б и цинком), но не более 50 грамм в день.
Цельный рис.
Водоросли.
Капуста (содержит витамины А,Ц и Е а так же Селениум).
Миндальные орехи (содержат большое кол-во витаминов и минералов , но не увлекатся, так как очень калорийны ).
Ягоды (лесные, можно замороженные).
Огурцы.
Аспарагус (улучшает работу печени ).
Чеснок.
Авокадо ( содержит 14! минераллов).
Травяной , не содержащий коффеина чай может очень облегчить стрессовое состояние, пить желательно по 2-4 чашки в день наиболее вам подошедшего из ниже перечисленных:
ромашка,мелисса,женьшень,солодка,валериана, пассифлора,вербена.
Положительное действие может оказать прием мультивитаминов . Но самое главное , это уделять себе не менее часа в день для занятий спортом, хобби,посещения косметического салона или спа ,прослушивания любимой музыки и общения с друзьями, и не забывать пить достаточно минеральной воды!
В период сильного эмоционального стресса приток крови направлен к тем органам, которые организм считает наиболее важными и без участия которых нам не справится со стрессом.В то же время происходит отток крови от органов, которые организм считает менее важными. К таким "второстепенным" органам, к сожалению ,относится кожа. Кожа - самый обширный орган нашего тела, к тому же, и самый чувствительный. Когда мы ощущаем стресс, кожа ощущает острую потребность в кислороде, от чего приобретает не здоровый желтоватый оттенок.
Вследствие хронического стресса не только меняется оттенок кожи, но и увеличивается выработка гармона кортизон, учавствующего в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме, что подавляет имунную систему.При ослаблении защитного барьера ,кожа становится черезвычайно восприимчива к инфекции.
Стресс не только нарушает работу имунной и нервной систем, он так же может повлиять на способность организма как следует переваривать пищу, что ,в свою очередь, влияет на здоровье кожи и здоровье в целом.
При нарушениях пищеварения , питательные вещества не усваиваются как следует, поэтому в организме накапливаются непереваренные и токсичные остатки пищи.
Известно, что стресс может вызвать или усугубить кожные заболевания, в частности, экзему, псориаз,розацеа,приводить к появлению бородавок, герпетической лихорадки и волдырей, но наиболее распространены три реакции кожи на стресс : сыпь,зуд и акне.
Впрочем , какими бы неприятными ни были эти реакции, нужно помнить, что они носят временный характер.
К счастью, есть несколько вещей которые мы можем сделать, самое простое , это добавить в свой рацион следующие продукты :
Сельдерей, 2-4 стебля сельдерея в день , в салатах или просто грызть , особенно перед сном.
Семена подсолнуха (богаты витаминами группы Б и цинком), но не более 50 грамм в день.
Цельный рис.
Водоросли.
Капуста (содержит витамины А,Ц и Е а так же Селениум).
Миндальные орехи (содержат большое кол-во витаминов и минералов , но не увлекатся, так как очень калорийны ).
Ягоды (лесные, можно замороженные).
Огурцы.
Аспарагус (улучшает работу печени ).
Чеснок.
Авокадо ( содержит 14! минераллов).
Травяной , не содержащий коффеина чай может очень облегчить стрессовое состояние, пить желательно по 2-4 чашки в день наиболее вам подошедшего из ниже перечисленных:
ромашка,мелисса,женьшень,солодка,валериана, пассифлора,вербена.
Положительное действие может оказать прием мультивитаминов . Но самое главное , это уделять себе не менее часа в день для занятий спортом, хобби,посещения косметического салона или спа ,прослушивания любимой музыки и общения с друзьями, и не забывать пить достаточно минеральной воды!