До/после: минус 10кг. на шоколадных кексах

[cosharel]

Я ела шоколадные и лимонные кексы, закусывала их печеньем, на ночь объедалась мясом с лапшой и сбросила за 2,5 месяца 10 кг. Теперь я вешу 51 кг. при росте 167 см. в свои 32 года. Да, я не считала калории, не занималась спортом, получала удовольствие от еды и жизни. Меня пугали: убьешь почки, сразу после окончания диеты будешь пухнуть даже от

Comments

[lisena_lisonka]

На мой взгляд замечательно выглядишь.)
Но по поводу тренера моя конценция поменялась.) Идешь в самую-разсамую обычную дворовую качалку, выбираешь большого качка тренером и просишь поставить базу. Параллельно записываешься на группу по стретчингу. ВСЁ. Цена вопроса тысяч 10-15 с годовым абонементом.)

[cosharel]

Я их боюсь. Мне такой талию раскачал на несколько см. безвозвратно. А что он, если не понимает женской анатомии, может сделать с моими стремительно обрастающими мышцами ногами - вообще страшно представить :(( Но в любом случае я думаю об этом, вот ток качалок у нас тут ни одной. Сплошные клубы, да подороже :(

[lisena_lisonka]

Ну блин по твоим рассказам он тебе качал косые мышцы с гантелями. Это надо прям призвание и талант иметь.)
Ничего он с твоими ногами не сделает, если ты не поставишь ему задачу сделать из тебя лифтера.) Поменьше вес, побольше количество раз в подходе и побольше подходов - на многоповторке не видела ни одного человека, который бы раскачался поперек себя шире.) Если с тестостероном все в порядке...
На окраинах качалка на качалке. От 6 тыс рублей в год...

[lisena_lisonka]

Вот прямо крутая статья про качалку и основные мифы - http://ponedelnik.info/blogs/sekta-kachkov :))

[lisena_lisonka]

У меня круче трагедия. Только меня вставил инстаграмм и я хотела начать постить жопу (а до этой стадии доходят практически все, кто эту самую жопу качает), как меня начали френдить одноклассники детей. Они блин похвастались, какая у них красивая мама.
Ну и что. Ну и все.

[cosharel]

ыыыыыыыыыыыыыы, история на 10 баллов!!!! :))))

[kpect77]

А куда пропали?

[lisena_lisonka]

В инстаграмм) Там проще. Картинка и пара слов.)

[kpect77]

Понятно...

[ptica_gamayun]

а что такое "поставить базу"? собираюсь как раз в простую качалку, думаю, что бы им сказать, чтобы они поняли, что мне нужно )

[lisena_lisonka]

База - это упражнения, в которых задействованы базовые мышцы. Это присед, становая и жим лежа. Я пару лет убивалась и мучила ежиков, боясь штанги, но это реально то, что работает.) Все остальное - тренажеры, гантельки и прочее - на добивку мышц, на рельеф чего-то конкретного (если он вообще есть), но самое результативное хоть ты мужчина, хоть женщина - это база.)
А "поставить базу" - это научить делать эти упражнения грамотно - именно теми мышцами, которые должны участвовать, убрав нагрузку с поясничного отдела, правильно распределив вес по плечам, а не по шее и т.д. Ну то есть научить убиваться так, чтоб не убиться.)) Слова "поставить базу" поймет любой тренер, если не поймет - это не тренер. Ну еще б хорошо выпады, плечи и трицепсы - опять же понять движение. Все остальное, поверьте, можно освоить самостоятельно. От того, стоит ли над тобой тренер, пока ты делаешь скручивания, ни один пресс быстрее не накачался.)

Стретчинг - это отдельная песня. Дабы не забить мышцы, надо таки их еще и грамотно тянуть.)