рухнувший план по бегу
На позатойнеделе понедельник начался с совместной пробежки 20км. Скорость мой пейсер Дима задал на 5м/км. До конца темп удержать мне не удалось, но побегали на славу. Все свои планки поднял.
Во вторник я пробежал с утречка восстановительные 10км, и как-то понял, что это вовсе не напряжно. Немного неприятно после бассейна лезть во все мокрые и остывшие шмотки. На этот случай стал брать запасной первый слой. Продолжил бегать утренними десятками и дальше до конца недели. В субботу на втором км словил спазм в икре (свело), но добежал, к утру уже отпустило, а когда побежал прошло совсем. Но на следующий день в другой ноге завелась боль на голени спереди, там где носок заканчивается. Все равно побегали в понедельник на пересечёнке, на бегу меньше ощущалась, скорость правда упала вовсе. А вот во вторник уже болело так, что в бассейн ковылял практически на одной ноге и от бортиков толкался одной левой. День за днём отпускало и проходило, хотя о беге пришлось практически забыть. Сейчас начинаю полегоньку, но вылезает какой-то червячок в колене правой ноги, точнее даже над ним. Возможно, что забросив вело, я тем самым дал вернуться каким-то симптомам моего ДОА (или это что-то другое, но дискомфортно).
Сегодня же загоняю коня на станок и кручу вечернюю-потогонную. Надо растягивать суставы в рабочее состояние. Уж больно хочется вернуться к 10км/утро.
Посмотрел - я уже месяц не крутил педали, даже не понимаю как так вышло?... Нет мне оправдания.
Во вторник я пробежал с утречка восстановительные 10км, и как-то понял, что это вовсе не напряжно. Немного неприятно после бассейна лезть во все мокрые и остывшие шмотки. На этот случай стал брать запасной первый слой. Продолжил бегать утренними десятками и дальше до конца недели. В субботу на втором км словил спазм в икре (свело), но добежал, к утру уже отпустило, а когда побежал прошло совсем. Но на следующий день в другой ноге завелась боль на голени спереди, там где носок заканчивается. Все равно побегали в понедельник на пересечёнке, на бегу меньше ощущалась, скорость правда упала вовсе. А вот во вторник уже болело так, что в бассейн ковылял практически на одной ноге и от бортиков толкался одной левой. День за днём отпускало и проходило, хотя о беге пришлось практически забыть. Сейчас начинаю полегоньку, но вылезает какой-то червячок в колене правой ноги, точнее даже над ним. Возможно, что забросив вело, я тем самым дал вернуться каким-то симптомам моего ДОА (или это что-то другое, но дискомфортно).
Сегодня же загоняю коня на станок и кручу вечернюю-потогонную. Надо растягивать суставы в рабочее состояние. Уж больно хочется вернуться к 10км/утро.
Посмотрел - я уже месяц не крутил педали, даже не понимаю как так вышло?... Нет мне оправдания.