Чтоб еда не стала лишней…
Поздравляю всех с первым днем лета - и с очередным праздником еды, который наступит уже 2 июня :) Вообще-то завтра у меня свой собственный праздник - день рождения, который я собиралась отмечать традиционно: большой стол, торты, конфеты - а потом тяжесть в желудке и очередные обещания больше не есть так много… Но вовремя наткнулась на информацию, которая убережет меня от днерожденного переедания :)
фото от laperla_foto
Итак, представьте себе - завтра мы, оказывается, будем праздновать День правильного питания и отказа от излишеств в еде! Эта дата пока что неофициальная и отмечаться будет впервые. Идея учредить такой день пришла в голову участникам социальной сети для худеющих. Именно они решили воспитывать в нашем обществе культуру питания и обращать внимание людей на то, что и сколько они едят. Заменить пиццу фруктовым смузи, а посиделки у телевизора с чипсами - вечерней прогулкой - вот нехитрые, но действенные способы уберечь свой организм от вредной пищи и провести этот день (а если понравится, то и все последующие) с пользой для своего организма.
Легко сказать, подумают некоторые из нас. О том, как трудно отказаться от вредной, но вкусной пищи, мы знаем не понаслышке. Однако есть несколько простых приемов, которые помогут постепенно уменьшить количество еды на наших тарелках.
Вспоминаем про разноцветную еду :) Оказывается, цвет посуды тоже влияет на наш аппетит. Если вы хотите ограничить свой рацион, сервируйте стол посудой преимущественно теплых тонов. И чем больше рисунков на тарелке, тем больше возможностей обмануть свой организм: он с радостью подумает, что узор - это тоже еда, и не будет переживать, что ее на самом деле меньше, чем кажется…
А как быть мне с моим днем рождения? Ведь завтра на столе будет столько десертов, и все надо попробовать! Когда окажетесь в такой же непростой ситуации - смело пробуйте каждое пирожное, но кладите себе на тарелку все сразу и небольшими порциями. Прерывайтесь на общение, отвлекайтесь и ешьте постепенно - тем более, говорить с набитым ртом неприлично... Так, растягивая удовольствие, вы и не заметите, как голод отступит.
И конечно - жуйте :) Действительно, чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем ярче удовольствие от еды и тем скорее приходит насыщение. И пища в этом случае будет усваиваться лучше - значит, мы обойдемся без неприятной тяжести в желудке, которая обычно портит все впечатление от праздничного стола.
И стоит проявить чудеса изобретательности, собираясь на праздник. Наша одежда - вот верный страж, который не позволит нам съесть лишнего! Наденьте пояс или узкую юбку - и вы сразу поймете, когда пора остановиться. Ведь внешний вид все же важнее очередного пирожного? :)
Вооружились? Ну тогда вперед - праздновать начало лета!