Интервальное голодание. Результаты - неделя 1
Ну что, други. Неделя прошла и я схуднул на 2.2 кг, как это показало взвешивание. Взвешивание не учло тот факт, что во мне около 0.7 воды выпитой с утра
Что я ел: Я ел помидоры, сыр, яйца, мясо и фарш, кефир и ряженку, творог, фрукты и орехи, супы (щи с кислой капустой), пару раз ел сало и пару раз бородинский хлеб (с салом таки), кислую капусту. Два раза ел пшенную кашу с изюмом и один раз рыбу, ел стручковую фасоль и брокколи. Завтрак у меня был примерно плюс мину в 13:30, обед в 18:00, ужин в 21:00 плюс минус.
Что я не ел: Я полностью исключил из своего рациона сахар, белое мучное (макароны, булки, пшеничный хлеб) и естественно какой либо джанк-фуд. Минимум соли и минимум масла. То, что раньше жарил, стал тушить. То, что раньше тушил, стал варить. На треть убавил порции, ем не спеша, до чувства сытости, но без такого что - Бляяяяяяя, снова я обожрался.
Скажу так, три пищеприёма за 8 часов это нормально, даже много. Один раз я даже пропустил обед, ибо забыл - не чувствовал голода. И в принципе перестал на физическом уровне хотеть чтоб прям жрать. Если чувствуется голод во время голодания, просто пью чай или воду. Конечно, на психологическом уровне голод я испытываю, мне охота иногда булок, бутеров, пиццы, шаурму или чебурек, но я понимаю, что это всё моя голова, а не организм.
С начала этой недели голодания, а начинается она у меня по четвергам, хочу чутка ужесточить - убрать из порции ещё четверть от съедаемого, всё таки начать пилатес и гулять хотя бы час в день, много ходить гулять мне не комфортно, нога.
А ещё у меня сегодня Дата!
Что я ел: Я ел помидоры, сыр, яйца, мясо и фарш, кефир и ряженку, творог, фрукты и орехи, супы (щи с кислой капустой), пару раз ел сало и пару раз бородинский хлеб (с салом таки), кислую капусту. Два раза ел пшенную кашу с изюмом и один раз рыбу, ел стручковую фасоль и брокколи. Завтрак у меня был примерно плюс мину в 13:30, обед в 18:00, ужин в 21:00 плюс минус.
Что я не ел: Я полностью исключил из своего рациона сахар, белое мучное (макароны, булки, пшеничный хлеб) и естественно какой либо джанк-фуд. Минимум соли и минимум масла. То, что раньше жарил, стал тушить. То, что раньше тушил, стал варить. На треть убавил порции, ем не спеша, до чувства сытости, но без такого что - Бляяяяяяя, снова я обожрался.
Скажу так, три пищеприёма за 8 часов это нормально, даже много. Один раз я даже пропустил обед, ибо забыл - не чувствовал голода. И в принципе перестал на физическом уровне хотеть чтоб прям жрать. Если чувствуется голод во время голодания, просто пью чай или воду. Конечно, на психологическом уровне голод я испытываю, мне охота иногда булок, бутеров, пиццы, шаурму или чебурек, но я понимаю, что это всё моя голова, а не организм.
С начала этой недели голодания, а начинается она у меня по четвергам, хочу чутка ужесточить - убрать из порции ещё четверть от съедаемого, всё таки начать пилатес и гулять хотя бы час в день, много ходить гулять мне не комфортно, нога.
А ещё у меня сегодня Дата!