Спорт жив!

[confettura]

Лучший день - сегодня! Подумала я и попрыгала с Джиллиан Майклз полчасика, пока Макс спал ("Стройная фигура за 30 дней"). Все видео-подборки здесьПриятнейшее чувство легкости во всем теле, только руки продолжают немного трястить от напряжения. Надо бы настоящие гантельки, поллитровых бутылок явно маловато

Comments

[chudishe_ubogoe]

Диету побоку, а за Джиллиан - медаль! Я тоже собираюсь вернуться в строй, тоже начну с недельки Шреда, и вернусь к боди революшин. Кстати, тоже нужно гантели новые - по 2 кг есть, надо по 4...

[confettura]

Гантели по 4 кг?! Это ж какие руки и грудь будут? Или нормуль? :)

Диета - это я так... можно просто не переедать ;)
А ты мне скажи, ты, значит, революшн уже проходила? Там, похоже, посерьезнее моей сегодняшней тренировки )

[chudishe_ubogoe]

Революшин начинается медленно и печально, легче, чем 1й уровень шреда, но потом быстро набирает обороты. Это программа на 3 месяца (хахаха три раза, я с декабря с ней, и дошла пока только до 7й недели из 12-ти:)). Мне она нравится больеш шреда, потому как гораздо веселее - не 10 дней одно и то же (надоедает очень быстро), а в течении двух недель (цикл) чередуются три разных тренировки, а потом следующий цикл из новых трех тренировок, и так далее. Но одна тренировка на 10 минут дольше шреда, это надо учитывать. И там нужны в теории три набора гантелей, по 0.5-1, 2 и 3.5-4 кг, разные упражнения выполняются с разным весом (там указывается когда с каким). Но я пока все делала с 2х килограммовыми, и те, что нужно с легкими, и те, что нужно с тяжелыми... В общем, ничего не мешает сделать шред - заодно привыкнешь регулярно заниматься - а потом выполнить и революшин (если слишком просто в начале, то эти тренировки можно экстерном сделать)...

[confettura]

да-да, про три месяца и план почитала. ПРодолжим пока с шредом, посмотрим :)
Могу предположить, что для таких непланировщиков как я, этого будет в самый раз - не забудешь, какой сегодня день тренировки :))

так на счет гантель - ты пробовала когда-то с 4 кг заниматься?

[chudishe_ubogoe]

Неа, у меня ж их нет! Но 2 кг периодически явно слишком легко. Там в основном с 4х килограммовыми такие упражнения, когда руки не отдельно работают, а в общем, то есть типа утяжеления верхней половины тела.