Полезная еда. Витамины для женщин.

[colenoe_more]

Искала инфу про витаминки. Все таки сейчас такой период, слабенький)
Надо что то попить, а химию кушать не хочется типа витрума и прочих.
Оставлю тут список с витаминками для женщин

Кстати прикольная фотка на память о кальции)



[Посмотреть витаминки]

Витамины для женщин и их лучшие роли:

1. Витамин Е: снимает судороги в области ног, способствует кожному увлажнению, омолаживает кожные покровы.
2. Витамин А: придает коже эластичность, «создает» кожную мягкость, предотвращает ее старение.
3. Витамин В6: уменьшает чувство недомогания во время беременности, значительно смягчает любые проявления ПМС.
4. Витамин D: делает менструальные «протекания» менее болезненными, предотвращает остеопороз, укрепляет все кости организма.

В каких продуктах содержится витамин Е:

1. В горошке зеленом.
2. В огурчиках.
3. В редиске.
4. В картошечке.
5. В капусте брокколи.
6. В отрубях.

В каких продуктах содержится витамин А:

1. В сладеньком перчике.
2. В щавеле.
3. В шпинате.
4. В помидорах.
5. В сельдерее.
6. В моркови.

В каких продуктах содержится витамин В:

1. В грецких орехах.
2. В хрене.
3. В фасоли.
4. В пшене.

Что еще нужно принимать женщинам:

Магний.

Содержится в бананах, горохе, арахисе, авокадо.

Очень нужен при стрессе.

Количество в сутки - четыреста миллиграммов.

Кальций.

Содержится в сыре, горошке, сардинах.

Очень нужен при ПМС, при «наборе» веса.

Количество в сутки - один грамм.

Медь.

Содержится в гречке, семечках, овсянке, какао, орешках.

Очень нужна для увеличения способности к деторождению и половому влечению.

Количество в сутки - два миллиграмма.