Некоторые рекомендации на холодный период года
Согласно древнему учению Аюрведе, времена года, которые меняются в некотором определенном цикле, отождествляются с циклическими изменениями, такими как питы, капхи и ватты. Чтобы человек имел отличное здоровье, ему необходимо жить в гармонии с природой, с ее циклами. При этом так же правильно питаться, носить удобную одежду и заниматься в той или иной мере спортом.
Зима, это пора года, когда люди больше всего болеют различными простудными заболеваниями. И удивительного в этом ничего нет. На улице стоит сырая, холодная погода. В эту пору все замирает. Этот сезон соответствует капхе.
- - В зимнее время, в отличие от лета и осени, ранний подъем не есть обязателен.
- - После обязательных водных процедур, уделите время для упражнений, которые помогают расправить и снять застои в грудной клетке, активизировать кровообращение в горловой области, очистить носоглотку, а также проведите дыхательные упражнения. Главное, не выбивайтесь из природного медленного ритма, не торопитесь, и после упражнений уделите время для медитации.
- - На завтрак в зимнее время отдавайте предпочтение кукурузной или овсяной каше, вареным рисовым хлопьям, ячменному супу. Через час после еды выпейте чай, приготовленный на травах имбиря, корицы, гвоздики. Не рекомендован такой чай тем людям, которые, например, страдают язвенной болезнью.
- - Согласно Аюрведе, зимой в одежде лучше выбирать яркие цвета - согревающие, такие как оранжевый и красный. Не забывайте укрывать уши и шею, а также - одевать шапку, ведь именно через голову человек теряет более 60 процентов тепла.
- - На обед лучше всего предпочесть пищу, которая будет уравновешивать капху. Отличным выбором будет пшеничный цельнозерновой хлеб, овощи на пару, густой суп с гренками. Кстати, любители мяса могут порадоваться, ведь зима - это наиболее подходящее время для блюд из мяса. Но, лучше будет, если вы предпочтете индейку или курицу.
- - В зимнюю пору Аюрведой не рекомендуется дневной сон, поскольку он способен замедлять итак медленный обмен веществ в организме и ослаблять огонь пищеварения.
- - Тем, у кого достаточно сильный огонь пищеварения, не повредит одно-двух дневное голодание. Если вам трудно продержаться только на воде, то можно позволить себе немножко гранатового или яблочного сока.
- - Зимой советуют пить красное вино, но не более 50-100 грамм в день.
- - Зимняя медлительность, серость, пустота очень часто способна вызывать состояние одиночества и депрессии. Посему, постарайтесь не разлучаться с близкими вам людьми, и придерживайтесь наших советов по успокоению капхи. Старайтесь почаще проводить время с любимым человеком, чтобы было с кем разделить ваше ложе. Кстати, согласно традициям Аюрведы, именно в зимний сезон можно наиболее часто заниматься сексом.
И напоследок… Будьте внимательны и наблюдательны к природе, и чувствуйте себя на все 100%!
(по материfлам vedablog)