Хула-хуп. Кто за? Кто против?
Уже давно хотела купить себе массажный обруч, но все не решалась. Некоторые говорят, что это на самом деле классная штука. Но есть одно НО: он часто оставляет синяки. Посоветовалась с тренером, вот такие советы получила:
Чтобы избежать синяков и большого напряжения на мышцы пресса, начинать необходимо с 10-125 минут, о временем можно довести время до 25-30минут, так как именно за это время можно получить желаемый результат. Также стоит помнить, что для каждой группы мышц надо проводить отдельное занятие.
Главное, что надо сделать, чтобы избежать появления синяков после массажного обруча, это одевать пояс для защиты или же очень плотную одежду, которая должна сильно облегать.
Если хотим хорошо обозначить на теле талию - во время кручения ноги ставим вместе, спину прямо, а руки держим за головой.
Кроме того не забываем о работе над бедрами, поясницей и косыми мышцами. Тогда результат можно видеть спустя неделю-две. Круг должен быть небольшой. Если расставить ноги шире - в работу будут подключаться бедра и ягодицы.
Также необходимо стараться крутить обруч на бедрах. На первых порах это тяжело, обруч будет падать, но к этому быстро приспосабливаешься. Вращения по часовой стрелке. Крутить хула-хуп надо натощак после небольшой разминки.
Но стоит помнить, что для больше го эффекта необходимо сбалансировать питание, для начала хотя бы откажитесь от одного вредного продукта.
Вот таки рекомендации, не знаю куплю или нет этот обруч, но желание есть, попробовать ведь можно.