Мда..

[clear_moon]

Работа в хом-офисе, с отсутствием необходимости каждое утро, как штык, быть на рабочем месте в девять (ну или десять) утра, играет со мной злую шутку. Если бы у меня был совсем свободный график, когда я могу выбирать ритм по своему усмотрению, я бы, в итоге, ложился спать в пять утра, просыпался бы в полдень и, опять, до пяти утра бодрствовал бы.

Comments

О! Ща я тебе надаю советов! :)

[kryakwa]

Настраивать биоритмы. Это можно сделать, но процесс неторопливый и довольно мучительный. :(
Тебе нужно семь часов непрерывного сна, судя по описанию. А вставать надо в девять, плюс разрыв "на кота" в шесть утра. Итого отбой не позже часа ночи, рабочий день заканчивать не позже 11.
В 11 все экраны с подсветкой, включая телефон и читалку, выключаются. За полчаса-час до сна включается "закатная" лампа (погугли, у меня просто рыжий абажур на прикроватной лампочке), перед сном 1-2 таблетки глицина под язык. Ну, и мелочи для качества сна: плотные шторы, тишина, прохладный влажный воздух, удобный матрас и тяжёлое одеяло на колени.
С утра и днём наоборот, яркий свет, стакан чистой воды до завтрака, зарядка, всётакоэ.

Re: О! Ща я тебе надаю советов! :)

[clear_moon]

У меня основная проблема, как раз, в отсутствии ритмичности рабочего дня. Скажем, во вторник я еду в Рязань и встаю в шесть утра. А в четверг я могу поспать подольше, но сижу у нудного заказчика, до упора и приезжаю домой в час ночи.
Но, по крайней мере, буду знать, к чему стремиться..

Re: О! Ща я тебе надаю советов! :)

[kryakwa]

Даже часть перечисленных советов, при регулярном применении, улучшит ситуацию со сном. Проверено Кряквой.

Re: О! Ща я тебе надаю советов! :)

[clear_moon]

Я же написал, есть к чему стремиться. Всё в комплексе принципиально не достижимо, нно.. Попробую..

[la_kis]

о, у меня тоже нынче немного рваный ритм, и часто хочется днем спать.
Вот я для себя поняла, что нужно все же как-то укладывать себя более-менее в близкое время.
И да, я капаю корвалол, или ложку меда, если надо себя успокоить. Читаю книгу с прикроватной лампой - очень успокаивает.
Шторы помогают - у нас с эти свои проблемы, белые ночи, то-се.
А утром у меня солнце, вода и кофе.

[clear_moon]

У меня, утром, обычно, лампочка, душ и чай :) К кофе я равнодушен..

[la_kis]

я иногда пью по утрам - зеленый.
Но слава богу, встаю рано только раз в неделю, и это каждый раз самоубийство.

[clear_moon]

Ну у меня не часто, конечно, но бывает, ранний подъём. А, потом, то дети рано утром соберутся, из дома выходить, то жена.. Сон, по-любому, рваный получается..

[teodorih_lis]

Знакомая проблема. Вчера засиделась за вязанием до 4-х утра, пошла спать когда уже совсем нафиг вырубало. Востанавливать режим как выше сказали. Глицин действительно помогает. Но одна-две таблетки перед сном для тебя, да что там для тебя, на мой вес эти одна-две таблетки и я много лет считала что глицин вообще ни о чем. Пока не сказали на скорой что в критических сосудистых ситуациях пять таблеток под язык. С тех пор 4 таблетки перед сном значительно улучшили режим сна-бодрствования.

[clear_moon]

Я таблетками стараюсь не пользоваться. Что-то, кажется мне, пока организм худо-бедно справляется, лучше его не баловать. Перейдёшь на таблетки и совсем без них не сможешь. Да, у меня тоже есть фобии :)

[teodorih_lis]

Сереж глицин это витамин для мозга - сосудов, глицин в общем не такое уж лекарственное средство. Лечится глицином не получится, мне много лет его прописывали вместе с сосудистым препаратом и много лет я пыталась принимать эти две таблетки и никакого эффекта напрочь.
Как ты думаешь нужны ли нам витамины? Потребляем ли мы достаточное количество витаминов с едой.

[clear_moon]

Я стараюсь и витамины, в натуральном виде, с овощами - фруктами получать. И, потом, что ты хочешь? Фобия, штука иррациональная, она разумом не лечится.. :)