Женский сайт для похудения
Женский сайт для похудения
Дамский веб-сайт для похудения
В 1-ый денек: днем - поджаренный цельнозерновой хлеб, чай не сладкий; 2-й завтрак - творог маложирный (200 г); обед - овощной суп без картофеля и масла, рыба нежирная - 100 г; ужин - овощное рагу, чёрный хлеб.
Быстрая летняя диета для похудения: легко и вкусно
Последний денек - свежевыжатые фруктовые соки без сахара: фрукты можно брать различные, и соки соединять.
Всем понятно, что избавляться от избыточного веса летом еще проще и легче, чем зимой либо весной. Осень - тоже не плохое время для похудения. все фрукты и овощи собраны - выбирай любые, но летом килограммы уходят резвее, и без особенных мучений. Всё так как летом мы больше двигаемся, гуляем, отдыхаем на море, выезжаем на природу, надеваем купальники и носим открытую и облегающую одежку. Горячая погода у многих напрочь «отбивает» аппетит, а вот пить охото посильнее: если отдавать предпочтение незапятанной негазированной воде, а не напиткам вроде спрайта либо колы, уже это поможет в определённой степени очистить организм, и «сбросить» несколько кг излишних.
Потребление незапятанной воды в этой диете очень принципиально: рекомендуется выпивать до 2,5 л обыкновенной незапятанной либо негазированной минеральной воды; часть воды могут составлять отвары и настои травок, зелёный либо фруктовый чай.
Летняя монодиета для похудения
Летняя диета - 2 дня и 2 кг
Мясо и рыбу лучше ограничить, да большинству людей и не охото их есть: ведь лето - не зима, когда организму требуется много энергии для борьбы с холодом. Но белок нашим клеточкам нужен, как и жиры. но выбирать нужно облегчённые варианты: растительные масла и орешки. бобовые и яичка - еда должна усваиваться как можно легче.
Как и следовало ждать, летних диет создано несколько. В большинстве случаев они отличаются структурой. К примеру, есть семидневный вариант, когда каждый денек предлагается питаться продуктами 1-го вида. В 1-ый денек - овощи, но только свежайшие помидоры. можно есть их просто так, разделив на 5-6 приёмов, либо готовить салаты без соли, с маленьким количеством масла и сока лимона .
Летняя диета для похудения на 10 дней
Четвёртый денек: подсушенный хлеб и зелёный чай; ланч - варёное яичко и капустный салат; обед - овощной суп, кусок рыбы; ужин - паровые овощи и хлеб.
5-ый - опять овощи, но другие - к примеру, свежайшие огурцы. из их тоже можно готовить салат, либо даже окрошку на кефире, но непременно без соли.
Денек четвёртый - кисломолочный, на нежирном кефире и твороге .
По отзывам, есть и плюсы, и минусы - вобщем, как практически у всякой диеты. Трудности в том, что сначала очень «голодно»; через пару дней становится легче, а довести диету до конца удаётся не многим: уж очень охото «закончить поскорее». Но те, кто выдерживает, с наслаждением отмечают улучшение самочувствия, состояния кожи и волос. и избавляются от 7-10 излишних кг.
Последний денек: свежайшие ягоды и чёрный чай; ланч - кефир, 2 грецких орешка; обед - овощной суп с говядиной; ужин - то же, что в 3-й и 4-й деньки.
Если диета кажется очень жёсткой - к примеру, приходится много двигаться, и организму не хватает углеводов для энергии, - можно добавлять по 200 г риса либо гречки в денек, сваренных на воде без масла и соли; или вареную рыбу - 100 г, либо натуральный шоколад - менее 3-х долек. Воды можно пить, сколько угодно.
Спецы по питанию советуют летом кардинально изменять рацион: пусть он состоит - большей частью - из созревающих овощей, зелени. фруктов и ягод, свежайшей «кисломолочки» - кефира. ряженки, натурального йогурта ; сыворотка тоже очень полезна в жару.
Фото: летняя диета для похудения
Уточняем, что все супы варятся без картофеля и не зажариваются, мяса и рыбы к обеду разрешается менее 100 г, сахар в чай и кофе не добавляется, а ужин каждый денек состоит из овощей, паровых, вареных либо в виде рагу - также без картофеля, соли и масла.
6-ой денек снова ягодный, но с ягодами можно готовить коктейли на базе кефира либо питьевого йогурта.
3-ий денек: поджаренный хлеб, но не с чаем, а с кофе; ланч - нежирный кефир со свежайшей малиной (смородиной, клубникой и др.); обед - овощной суп с курицей; ужин - паровые овощи и чёрный хлеб.
Что говорят диетологи о летнем питании
Очень важен выход из диеты: на последующий денек днем съесть варёное яичко, на обед - куриный бульон без мяса, на ужин - варёная рыба и овощной салат. В следующие деньки понемногу добавляются нежирные белковые продукты и сложные углеводы, потом - растительные жиры и т.д. «Уйти» может 10-12 кг.
Летняя диета для похудения
2-ой денек: кофе, орешки грецкие (2 шт.); ланч - опять творог; обед - овощной суп с куском нежирной говядины (100 г); ужин - как в 1-й денек.
Диета не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ: сырые овощи и фрукты могут стать предпосылкой обострений. Нельзя использовать её и при заболеваниях сосудов, крови, также после не так давно перенесённых тяжёлых заболеваний либо операций.
3-ий денек - ягодный: ягоды можно соединять по собственному вкусу.
Виды летних диет для похудения
Дальше есть можно любые натуральные продукты; лучше придерживаться принципов оптимального и даже раздельного питания, и стараться больше двигаться. А вот стремиться возвратиться к собственному «обычному» рациону, который и привёл к избыточному весу, не следует: для чего же тогда использовать диеты?
Фото: летняя диета для похудения
Отзывы о летней монодиеты для похудения
2-ой денек - фруктовый, на яблоках (грушах и др.), но в любом случае фрукты не должны быть очень сладкими. Есть их можно, сколько охото; дополнительно можно испить 100 г нежирного кефира (йогурта).
Любителям конструктивных мер может подойти двудневный, разгрузочный вариант, но очень похудеть не удаётся: максимум - 2-2,5 кг. Меню однообразное, и в 1-й, и во 2-й денек: в течение всего денька - сухари из чёрного хлеба (3 шт.), 4 яблока, лимон. нежирное варёное мясо (100 г). При неплохом самочувствии повторять такую диету можно 3-4 раза за месяц.
1-й денек - «яичный»: варёные куриные (перепелиные ) яичка без соли. 2-й денек - нежирная варёная рыба; 3-й денек - нежирный творог с маленьким количеством мёда ; 4-й - вареная курица ; 5-й - картофель, печёный либо сваренный в кожице; 6-й - вареная говядина; 7-й - любые варёные (сырые) овощи (не картофель); 8-й - любые фрукты, не считая сладких (бананы. виноград и др.); 9-й - нежирный кефир. Заключительный денек для многих самый тяжелый: можно только пить отвар шиповника .
Последующий вариант именуют резвой диетой, хотя 5 дней - это, исходя из убеждений любителей «экспресс-похудения», не так не много. В диете практически нет сложных углеводов, но рацион довольно разнообразен, а продукты - смачны.
Фото: летняя диета для похудения
О воде мы уже упомянули: незапятанной воды, в том числе негазированной минеральной, следует выпивать до 1,5 л, либо хотя бы 1 л, если жара не очень мощная. Неплохи будут любые натуральные напитки: травяные чаи и зелёный чай. морсы и компоты из новых ягод и фруктов, свежевыжатые (не очень сладкие) соки. Кофе и чёрного чая лучше пить гораздо меньше: эти пользующиеся популярностью напитки, считающиеся тониками, могут очень обезвоживать организм.
Этот вариант похож на семидневный, описанный чуть повыше, но есть разрешено не только лишь фрукты-овощи и «кисломолочку». Можно есть, когда и сколько захочется, но если ощущается голод, а не аппетит. Питьё - отвар шиповника и незапятнанная вода (минералка - без газа), тоже в любом количестве.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт www.inmoment.ru неотклонима!
Дамский веб-сайт для похудения
В 1-ый денек: днем - поджаренный цельнозерновой хлеб, чай не сладкий; 2-й завтрак - творог маложирный (200 г); обед - овощной суп без картофеля и масла, рыба нежирная - 100 г; ужин - овощное рагу, чёрный хлеб.
Быстрая летняя диета для похудения: легко и вкусно
Последний денек - свежевыжатые фруктовые соки без сахара: фрукты можно брать различные, и соки соединять.
Всем понятно, что избавляться от избыточного веса летом еще проще и легче, чем зимой либо весной. Осень - тоже не плохое время для похудения. все фрукты и овощи собраны - выбирай любые, но летом килограммы уходят резвее, и без особенных мучений. Всё так как летом мы больше двигаемся, гуляем, отдыхаем на море, выезжаем на природу, надеваем купальники и носим открытую и облегающую одежку. Горячая погода у многих напрочь «отбивает» аппетит, а вот пить охото посильнее: если отдавать предпочтение незапятанной негазированной воде, а не напиткам вроде спрайта либо колы, уже это поможет в определённой степени очистить организм, и «сбросить» несколько кг излишних.
Потребление незапятанной воды в этой диете очень принципиально: рекомендуется выпивать до 2,5 л обыкновенной незапятанной либо негазированной минеральной воды; часть воды могут составлять отвары и настои травок, зелёный либо фруктовый чай.
Летняя монодиета для похудения
Летняя диета - 2 дня и 2 кг
Мясо и рыбу лучше ограничить, да большинству людей и не охото их есть: ведь лето - не зима, когда организму требуется много энергии для борьбы с холодом. Но белок нашим клеточкам нужен, как и жиры. но выбирать нужно облегчённые варианты: растительные масла и орешки. бобовые и яичка - еда должна усваиваться как можно легче.
Как и следовало ждать, летних диет создано несколько. В большинстве случаев они отличаются структурой. К примеру, есть семидневный вариант, когда каждый денек предлагается питаться продуктами 1-го вида. В 1-ый денек - овощи, но только свежайшие помидоры. можно есть их просто так, разделив на 5-6 приёмов, либо готовить салаты без соли, с маленьким количеством масла и сока лимона .
Летняя диета для похудения на 10 дней
Четвёртый денек: подсушенный хлеб и зелёный чай; ланч - варёное яичко и капустный салат; обед - овощной суп, кусок рыбы; ужин - паровые овощи и хлеб.
5-ый - опять овощи, но другие - к примеру, свежайшие огурцы. из их тоже можно готовить салат, либо даже окрошку на кефире, но непременно без соли.
Денек четвёртый - кисломолочный, на нежирном кефире и твороге .
По отзывам, есть и плюсы, и минусы - вобщем, как практически у всякой диеты. Трудности в том, что сначала очень «голодно»; через пару дней становится легче, а довести диету до конца удаётся не многим: уж очень охото «закончить поскорее». Но те, кто выдерживает, с наслаждением отмечают улучшение самочувствия, состояния кожи и волос. и избавляются от 7-10 излишних кг.
Последний денек: свежайшие ягоды и чёрный чай; ланч - кефир, 2 грецких орешка; обед - овощной суп с говядиной; ужин - то же, что в 3-й и 4-й деньки.
Если диета кажется очень жёсткой - к примеру, приходится много двигаться, и организму не хватает углеводов для энергии, - можно добавлять по 200 г риса либо гречки в денек, сваренных на воде без масла и соли; или вареную рыбу - 100 г, либо натуральный шоколад - менее 3-х долек. Воды можно пить, сколько угодно.
Спецы по питанию советуют летом кардинально изменять рацион: пусть он состоит - большей частью - из созревающих овощей, зелени. фруктов и ягод, свежайшей «кисломолочки» - кефира. ряженки, натурального йогурта ; сыворотка тоже очень полезна в жару.
Фото: летняя диета для похудения
Уточняем, что все супы варятся без картофеля и не зажариваются, мяса и рыбы к обеду разрешается менее 100 г, сахар в чай и кофе не добавляется, а ужин каждый денек состоит из овощей, паровых, вареных либо в виде рагу - также без картофеля, соли и масла.
6-ой денек снова ягодный, но с ягодами можно готовить коктейли на базе кефира либо питьевого йогурта.
3-ий денек: поджаренный хлеб, но не с чаем, а с кофе; ланч - нежирный кефир со свежайшей малиной (смородиной, клубникой и др.); обед - овощной суп с курицей; ужин - паровые овощи и чёрный хлеб.
Что говорят диетологи о летнем питании
Очень важен выход из диеты: на последующий денек днем съесть варёное яичко, на обед - куриный бульон без мяса, на ужин - варёная рыба и овощной салат. В следующие деньки понемногу добавляются нежирные белковые продукты и сложные углеводы, потом - растительные жиры и т.д. «Уйти» может 10-12 кг.
Летняя диета для похудения
2-ой денек: кофе, орешки грецкие (2 шт.); ланч - опять творог; обед - овощной суп с куском нежирной говядины (100 г); ужин - как в 1-й денек.
Диета не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ: сырые овощи и фрукты могут стать предпосылкой обострений. Нельзя использовать её и при заболеваниях сосудов, крови, также после не так давно перенесённых тяжёлых заболеваний либо операций.
3-ий денек - ягодный: ягоды можно соединять по собственному вкусу.
Виды летних диет для похудения
Дальше есть можно любые натуральные продукты; лучше придерживаться принципов оптимального и даже раздельного питания, и стараться больше двигаться. А вот стремиться возвратиться к собственному «обычному» рациону, который и привёл к избыточному весу, не следует: для чего же тогда использовать диеты?
Фото: летняя диета для похудения
Отзывы о летней монодиеты для похудения
2-ой денек - фруктовый, на яблоках (грушах и др.), но в любом случае фрукты не должны быть очень сладкими. Есть их можно, сколько охото; дополнительно можно испить 100 г нежирного кефира (йогурта).
Любителям конструктивных мер может подойти двудневный, разгрузочный вариант, но очень похудеть не удаётся: максимум - 2-2,5 кг. Меню однообразное, и в 1-й, и во 2-й денек: в течение всего денька - сухари из чёрного хлеба (3 шт.), 4 яблока, лимон. нежирное варёное мясо (100 г). При неплохом самочувствии повторять такую диету можно 3-4 раза за месяц.
1-й денек - «яичный»: варёные куриные (перепелиные ) яичка без соли. 2-й денек - нежирная варёная рыба; 3-й денек - нежирный творог с маленьким количеством мёда ; 4-й - вареная курица ; 5-й - картофель, печёный либо сваренный в кожице; 6-й - вареная говядина; 7-й - любые варёные (сырые) овощи (не картофель); 8-й - любые фрукты, не считая сладких (бананы. виноград и др.); 9-й - нежирный кефир. Заключительный денек для многих самый тяжелый: можно только пить отвар шиповника .
Последующий вариант именуют резвой диетой, хотя 5 дней - это, исходя из убеждений любителей «экспресс-похудения», не так не много. В диете практически нет сложных углеводов, но рацион довольно разнообразен, а продукты - смачны.
Фото: летняя диета для похудения
О воде мы уже упомянули: незапятанной воды, в том числе негазированной минеральной, следует выпивать до 1,5 л, либо хотя бы 1 л, если жара не очень мощная. Неплохи будут любые натуральные напитки: травяные чаи и зелёный чай. морсы и компоты из новых ягод и фруктов, свежевыжатые (не очень сладкие) соки. Кофе и чёрного чая лучше пить гораздо меньше: эти пользующиеся популярностью напитки, считающиеся тониками, могут очень обезвоживать организм.
Этот вариант похож на семидневный, описанный чуть повыше, но есть разрешено не только лишь фрукты-овощи и «кисломолочку». Можно есть, когда и сколько захочется, но если ощущается голод, а не аппетит. Питьё - отвар шиповника и незапятнанная вода (минералка - без газа), тоже в любом количестве.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт www.inmoment.ru неотклонима!