Худеем с помощью грейпфрутами
Посидев на этой диете, вы можете потерять за неделю примерно 3-4 кг. Требование только одно: не принимать пищу после семи вечера.
День 1.
Завтрак: грейпфрут или его сок без сахара, 2 небольших куска ветчины без жировой корочки, чай/кофе.
Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата из не крахмалистых овощей и зелени, заправленный соком лимона. Чай/кофе.
Ужин: жареное или отварное мясо, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком. Чай с добавлением ложки меда.
День 2.
Завтрак: грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай/кофе
Обед: грейпфрут, нежирный кусочек сыра.
Ужин: припущенная рыба/гриль, зеленый салат с оливково-лимонной заправкой, хлебец или кусочек черного хлеба.
День 3.
Завтрак: грейпфрут или его сок. Смесь из 2 ст. л. овсянки, ложки изюма, 2-3 орешков (не арахис), 4 ст. л. молока/йогурта.
Обед: грейпфрут, овощной суп или прозрачный бульон, два сухарика.
Ужин: 1/2 грейпфрута перед сном, отварная курятина (200 г), 2 печеных помидора, чашка чая.
День 4.
Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с кусочком лимона.
Обед: грейпфрут, салат из моркови и зеленых овощей, кусочек хлеба.
Ужин: тушеные или вареные овощи. Можно добавить любые другие овощи, но не картофель и кукурузу. На ночь выпейте стакан сока из грейпфрута или съешьте грейпфрут.
День 5.
Завтрак: салат из грейпфрута, яблока и апельсина, чай с лимоном.
Обед: печеная картофелина, салат из капусты и зеленых овощей
Ужин: стейк из говядины, печеный помидор. На ночь - грейпфрут или сок грейпфрута.
День 6 и 7: продублируйте любой из приведенных выше дней. Если вы чувствуете сильный голод, пейте в перерывах между приемами пищи кефир, ешьте яблоки или апельсины. Чай можно пить только зеленый. На ночь можно есть только грейпфрут. Не употребляйте соль, соусы, специи.
День 1.
Завтрак: грейпфрут или его сок без сахара, 2 небольших куска ветчины без жировой корочки, чай/кофе.
Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата из не крахмалистых овощей и зелени, заправленный соком лимона. Чай/кофе.
Ужин: жареное или отварное мясо, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком. Чай с добавлением ложки меда.
День 2.
Завтрак: грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай/кофе
Обед: грейпфрут, нежирный кусочек сыра.
Ужин: припущенная рыба/гриль, зеленый салат с оливково-лимонной заправкой, хлебец или кусочек черного хлеба.
День 3.
Завтрак: грейпфрут или его сок. Смесь из 2 ст. л. овсянки, ложки изюма, 2-3 орешков (не арахис), 4 ст. л. молока/йогурта.
Обед: грейпфрут, овощной суп или прозрачный бульон, два сухарика.
Ужин: 1/2 грейпфрута перед сном, отварная курятина (200 г), 2 печеных помидора, чашка чая.
День 4.
Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с кусочком лимона.
Обед: грейпфрут, салат из моркови и зеленых овощей, кусочек хлеба.
Ужин: тушеные или вареные овощи. Можно добавить любые другие овощи, но не картофель и кукурузу. На ночь выпейте стакан сока из грейпфрута или съешьте грейпфрут.
День 5.
Завтрак: салат из грейпфрута, яблока и апельсина, чай с лимоном.
Обед: печеная картофелина, салат из капусты и зеленых овощей
Ужин: стейк из говядины, печеный помидор. На ночь - грейпфрут или сок грейпфрута.
День 6 и 7: продублируйте любой из приведенных выше дней. Если вы чувствуете сильный голод, пейте в перерывах между приемами пищи кефир, ешьте яблоки или апельсины. Чай можно пить только зеленый. На ночь можно есть только грейпфрут. Не употребляйте соль, соусы, специи.