А Вы хотите себе остеохондроз?! Просто - о сложном
Бытует мнение, что остеохондроз случается исключительно у тех людей, которые ведут патологически сидячий образ жизни. К сожалению, это не совсем так. В группе риска оказываются и спортсмены-профессионалы, и хореографы, и прочие «активно двигающиеся» личности.
В этом посте - простенько о том, «откуда растет» остеохондроз и как от него «увернуться».
Остеохондроз, на той или иной стадии, имеется у большинства взрослых людей; и, увы, в последнее время он катастрофически быстро «молодеет». Развитие остеохондроза связано с прямохождением человека и «сидением». У наших четвероногих «братьев меньших» остеохондроза практически не бывает, так как его развитие напрямую связано с вертикальными нагрузками на межпозвоночные диски.
При ходьбе, беге или сидении - диски принимают на себя основную компрессионную нагрузку, амортизируя и, тем самым, защищая наш мозг от мелких «сотрясений мозга» при каждом шаге или прыжке. При каждом нажиме - диск слегка теряет воду, уплотняется; а при последующей «разгрузке», за счет работы глубоких мышц позвоночника, расправляется, снова поглощает воду из прилежащих кровеносных сосудов и восстанавливает свой первоначальный объем, форму и плотность. И так - при каждом нашем шаге.
То есть - так происходит, когда здоровый организм работает слаженно...
Однако, в результате больших физических нагрузок, когда активно работают поверхностные мышцы спины, а также - в результате длительного нахождения в статическом положении «сидя» или «стоя», - из-за перенапряжения мышц и сужения кровеносных сосудов - диски начинают недополучать необходимые им для восстановления питательные вещества и воду. И их высота со временем уменьшается, и эластичность также снижается. Собственно, это и есть первая стадия остеохондроза.
Кстати, сидение «по-восточному» - скрестив ноги - когда стопы оказываются на одном уровне с бедренными суставами намного менее убийственно для позвоночника, нежели сидение на стуле, свесив ноги вниз.
На второй стадии остеохондроза - начавшиеся дегенеративные изменения диска продолжаются. Уплощенный и уплотненный диск начинает растрескиваться, от него отделяются мелкие фрагменты. Осколки «подсохшего» диска имеют довольно острые края, которые постепенно, при продолжающихся нерациональных нагрузках на позвоночник, начинают прорезать изнутри связочное (фиброзное) кольцо, которое окружает диск и соединяет позвонки. Наиболее уязвимыми являются задняя и задне-боковые стороны фиброзного кольца. И, постепенно, частички диска проникают в образовавшийся разрез- это «вторжение» в медицинской терминологии называется протрузией.
Третья стадия остеохондроза - собственно грыжа. Это тот самый момент, когда частицы диска окончательно прорезают фиброзное кольцо и, в буквальном смысле, вываливаются за пределы межпозвоночного сустава. Чаще всего выпадение частиц диска происходит в сторону спинномозгового канала или корешков спинномозговых нервов - именно этим давлением на нервные волокна и объясняется резкая боль в момент выхода фрагментов из фиброзного кольца. То самое ощущение, которое в обиходе называется «прострел».
Итак, теперь становится окончательно понятно, что межпозвоночная грыжа - это отнюдь не случайное неблагоприятное стечение обстоятельств, а результат весьма длительного процесса, обеспеченного систематически неправильной осанкой и походкой, чрезмерными физическими нагрузками, неправильной «школой движений», отсутствием знания и понимания механизмов работы позвоночника и способов его восстановления. А еще - обычной человеческой ленью.
Остеохондроз и межпозвонковая грыжа - это не то, что случается «вдруг»! Это то, что подготовлено и «нажито годами» игнорирования потребностей позвоночника и его глубоких мышц в поддержке и восстановлении.
Конечно, приведенная здесь схема развития остеохондроза упрощена до предела (да простят меня медики!). Но задача этой статьи - не осветить медицинские, физиологические, биохимические и прочие механизмы формирования упомянутой проблемы. А, главным образом, напомнить читателям, что в отношении остеохондроза - ваше здоровье в буквальном смысле - «в ваших руках и ногах»! А если точнее - остеохондроз, это именно та проблема, которая напрямую зависит от вашего участия или неучастия. Это именно то заболевание, которое сложнее всего вылечить лекарствами, и проще всего вылечить или предотвратить движением!
Причем, для поддержания здоровья позвоночника достаточно выполнять несложные упражнения хотя-бы 10-15 минут в день! И для этого не нужен ни спортзал, ни спецоборудование! Необходимо только Ваше несгибаемое намерение быть здоровым!
Древние системы Цигун и Йоги имеют множество техник, простых и сложных, направленных на предотвращение и ликвидацию описанной проблемы. Вообще, вся философия восточной медицины ориентирована, в основном, именно на профилактику; на то, как не допустить болезнь. А лечение - это уже вспомогательная дисциплина.
Собственно об этих самых простых приемах и упражнениях Цигун для Вашего здоровья - в следующих постах. Следите за публикациями, пользуйтесь полезностями!
